Oporavak od razvoda

Vaš supružnik vam je upravo najavio da želi razvod. Zaslepljeni ste i osećate se kao da vas je udario kamion. Niste imali pojma da je vaš partner nesrećan u braku, jer vam nikada to nije rekao – Ili ste možda bili ometeni svojom karijerom ili roditeljstvom i niste shvatili sve znakove koje je pokušao ili koje je pokušala da vam da. Ne možete da verujete, ali svesni ste da ovo znači da je vam je supružnik možda rekao sledeće: „Više te ne volim“ ili „Ne privlačiš me“ ili „Stalo mi je do tebe kao do prijatelja“.

Možda su stvari za nijansu gore, jer ne postoji jedan već million razloga zašto su se odlučili za taj korak. Trpite dakle hiljadu nekih pritužbi koje su odjednom došle do vas. Čini vam se da vaš partner ili partnerka beleži svaku svađu od početka veze i da sada to izručuje na vas – pogoršavajući stvari time što vam preti sudom ili da želi da uzme decu samo za sebe?

Možda sada shvatate da ste znali da postoje „problemi“, ali niste mislili da su ozbiljni ili strašni i da će dovesti do razvoda. Mislili ste da ćete se sa tim problemima pozabaviti „kasnije“, kada deca odu od kuće, ili kada odete u penziju? E pa dobrodošli, razvod je upravo ovo – čista konfuzija koja za nekoga ko ga doživljava dolazi niotkuda, iako je postojalo hiljade stvari koji su pokazatelji da se to može desiti.

Online psiholog

Sada su dakle male šanse da se uradi nešto što bi moglo da spase brak ili vezu. Jedno istraživanje američkog časopisa dokazalo je da se parovi prekasno javljaju stručnjacima za pitanja braka. Da nekada zakasne i po par godina od trenutka kada se nešto moglo i popraviti. Stoga razvod zapravo postaje jedino rešenje, a rane od razvoda duboke i velike.

Čak i ako je odluka da se razvedete vaša, to neće umanjiti posledice – jer razvod pogađa obe strane. Vaše emocije će „podivljati“, dok se borite sa šokom, izdajom, besom, krivicom ili strahom. Budućnost koju ste zamislili dok ste stajali pred venčanim oltarom iznenada se rasplinula i postala poput iluzije.

Ovo je životna kriza, možda najgora koju ste ikada iskusili. Vi i vaš supružnik ćete se osećati i ponašati na način na koji nikada niste očekivali.

Dok se suočite sa razvodom koji niste očekivali i ne želite, bol će se ponekad činiti neizdržim. Čak i da je to bio vaš izbor, bol zbog gubitka može biti preteran za podneti.

Upravo zbog ovoga, većina ljudi tek nakon raskida potraži pomoć stručnjaka na polju psihologije. Iako vam se čini da je kasno za spas braka, možda i nije, ali svakako nije kasno za vas i za ono što vi možete da uradite kako bi nešto popravili u svom životu.

Stoga smo vam spremili savete koji vam mogu pomoći da prebrodite ili makar ublažite probleme koje vam može napraviti razvod.

Kako da započnete sa oporavkom?

1. Akutna faza

Kao i kod svake razorne rane, prva faza se odnosi na zaustavljanje krvarenja. Ova faza se odnosi na brigu o svojim emocijama pre nego što razmislite o bilo kakvim pravnim radnjama ili važnim odlukama. Možda ćete se osećati van kontrole emocionalno ili paralizovani šokom. Možda ćete se osećati preopterećeno ili potpuno zbunjeno.

Uradite sledeće: Dajte sebi vremena da obradite te vesti koje su vas uznemirile. Obezbedite sebi to da dobijete podršku od svojih prijatelja ili porodice ili svog terapeuta. Odvojite vreme da se brinete o sebi. Ne zaboravite da dobro jedete i spavate kako biste bili u stanju da se nosite sa naletima emocija. Ako imate problema sa spavanjem, možda biste želeli da razgovarate sa svojim lekarom o kratkoročnim pomagalima za spavanje.

Nemojte činiti nikako: Nemojte eskalirati svađu ili donositi ishitrene odluke. Nemojte žuriti da unajmite advokata. Sačekajte dok se ne osetite smirenije i emocionalno spremnije za proces razvoda. Ne razgovarajte sa svojom decom dok vi i vaš supružnik ne odlučite kada i kako da im kažete. I ne počinjite finansijske pregovore sa svojim supružnikom za kuhinjskim stolom.

Nemojte: Nemojte počinjati sa psihoaktivnim supstanca, dakle izbegavajte narkotike i alkohol, takođe se nemojte vraćati starim, štetnim strategijama suočavanja koji podrazumevaju bilo kakav vid autodestruktivnosti.

2. Faza prihvatanja

Kada je „krvarenje“ pod kontrolom, možete početi da se bavite ranom. Kao i kod većine rana, krvarenje može ponovo početi ako se rana ne leči nežno i pravilno.

Bićete na emotivnom toboganu nedeljama ili mesecima. Prebacićete se od besa do tuge, od straha do srama ili krivice.

Zapamtite da su sva osećanja u redu. Vaša osećanja su normalan odgovor na nenormalan (za vas) događaj. Dajte vremena da vaš mozak procisuira vaša osećanja i podsetite se da je ovo neophodan deo obrade vaše životne krize dok se polako krećete ka prihvatanju. Emocije će dolaziti u talasima, a vremenom će biti sve više perioda smirenosti kada osetite da se osećanja mogu kontrolisati.

3. Faza prilagođavanja

Ova faza se odvija dok se prilagođavate novim okolnostima.

Do ovog trenutka ćete verovatno proći kroz pravni proces vašeg razvoda.

Osećaćete se jačim i sposobnim da razmišljate jasnije. Imaćete bolje razumevanje svoje finansijske i pravne situacije. Razvijaćete plan, kako finansijski tako i roditeljski. Razvijaćete novu viziju budućnosti i videćete svetlo na kraju tunela.

Za to vreme nastavite da vodite računa o sebi da biste ostali zdravi i jaki. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku razvodu. Fokusirajte se na svoju decu ako imate decu.

Online psiholog

4. Proces zarastanja

Za lečenje je potrebno vreme. U međuvremenu, budite zauzeti i fokusirani na pozitivne stvari u životu, okružite se prijateljima, porodicom i poslom. Dok dozvoljavate sebi da tugujete, shvatite da ćete se oporaviti.

Odvojite vreme da razvijete ili povratite druga interesovanja. Važno je pronaći ugodne aktivnosti, ali nemojte žuriti u zabavljanje, promiskuitet ili novu vezu.

Podsetite se da ste vredni i da zaslužujete ljubav.

  • Razvijte prakse kao što je vođenje dnevnika da biste lakše obradili svoje iskustvo.
  • Svaki dan pronađite tri stvari na kojima ćete biti zahvalni i zapišite ih. Uz svakodnevnu praksu, pokazalo se da ovo smanjuje simptome depresije u roku od mesec dana.
  • Obavezno vežbajte; čak i 20-minutna šetnja, četiri puta nedeljno, pomoći će vam da se osećate zdravo.
  • Ako imate kućnog ljubimca, provedite više vremena sa njim.
  • Mnogi ljudi su otkrili da je negovanje kućnih biljaka ili bašte lekovito.
  • Razmislite o tome da oprostite sebi i svom bivšem. Oprosti za dobrobit vas, vaše dece i vaše budućnosti jer će vam biti lakše.
  • Istraživanja pokazuju da je za oporavak od razvoda potrebno oko godinu ili dve.
  • Kao i mnoge rane, i ova će verovatno ostaviti ožiljak. Bićete promenjeni vašim iskustvom. Iako su ožiljci bolni podsetnici na prošlost, naučite da živite sa njima. Ponekad te ožiljci čine jačim.
  • Dok se oporavljate i lečite, naučićete šta unosite u vezu i šta vam je potrebno ili želite u vezi. Kada budete spremni da krenete dalje, ponećete ovo novo znanje sa sobom u svoju sledeću vezu.

Na našem sajtu pored korisnih tekstova na ovu i slične, ili srodne teme možete pronaći i stručnu pomoć. Biće potrebno samo to da se obratite nekom od naših psihologa i zakažete seansu. Samu seansu možete pratiti od kuće ili sa bilo koje lokacije u kojoj se osećate ugodno, jer se sve seanse vrše putem online, internet platformi i aplikacija sa mogućnošću video poziva.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381611793177 WhatsApp +381611793177 kristina marković Psiholog i Savetnik Kada hoćete da unapredite kvalitet

Pročitaj više »
Psiholog

Psihološkinja Anđela Vlaškalić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Anđela Vlaškalić ZAKAŽITE SEANSU andjela.vla@gmail.com Instagram Viber +381653212327 WhatsApp +381653212327 Anđela Vlaškalić Psiholoskinja i Psihoterapeutkinja Kvalifikacije: Master psihološkinjaZavršni nivo

Pročitaj više »