Kako prebroditi razvod?

Oporavak od razvoda traje neko vreme — ponekad i nekoliko meseci ili čak godina. Kako će se to odvijati zavisiće od mnogih faktora, uključujući i koliko su vaš brak i razvod bili komplikovani. Dok istraživanja variraju (jer je priznaćete teško izmeriti nečiji oporavak od razvoda), opšte mišljenje je da su potrebne 1-2 godine da se neko potpuno oporavi. Postoji dakle neki univerzalni set okolnosti koje će na kraju rezultirati oporavkom, pa ćemo ga objasniti.

Evo nekoliko važnih koraka.

Online psiholog

1. Prihvatanje: Bez obzira da li ste vi doneli odluku da se razvedete, ili ste shrvani odlukom vašeg supružnika, razvod dolazi kao odluka u životu. Niko ne razmišlja o razvodu na dan venčanja, a ipak se skoro 50 odsto brakova završava razvodom. To nije ono što ste želeli kada ste se venčali, a sada se osećate poraženo. Međutim prvi korak ka oporavku razvoda je prihvatanje da se on desio ili prihvatanje da će se razvod dogoditi. Koliko god vam ovo zvučalo morbidno i banalno, to je prvi i neizbežni korak.

2. Odvojite malo vremena da razmislite i obradite svoje emocije, idealno je da to uradite pre nego što započne pravni proces. Obezbedite sebi podršku koja vam je potrebna za ovo: terapija, grupe za podršku usled razvodu, vođenje dnevnika, meditacija, kreativno izražavanje i jednostavno razgovor sa prijateljima od poverenja ili porodicom. Razmislite o radu sa trenerom za razvode, uglavnom licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje sa specijalnošću u pitanjima vezanim za razvod.

Ne žurite sa pravnim procesom. Nakon što ste dozvolili sebi da prođete kroz svoje emocije, možda ćete biti spremniji da se suočite sa zakonskom fazom razvoda. Naravno, i dalje ćete imati jaka i često negativna osećanja, ali možda ćete moći bolje da upravljate njima dok donosite sve odluke potrebne u procesu razvoda – ako se posvetite sebi i svojim shvatanjima. Tačnije formiranju nekih ličnih mehanizama odbrane od negativnih aspekata ovakvog životnog procesa.

3. Ne donosite velike odluke u krizi. Kada prvi put shvatite da je razvod neizbežan, bićete bačeni u „režim preživljavanja“. Vaš prioritet je da održite stvari stabilnima za sebe i svoju decu ako ih imate.

Možda će biti primamljivo odmah započeti novu vezu, odseliti se, napustiti posao ili krenuti u manično trošenje novca, kako bi hedonizmom izbili bolne teme iz glave. Ove stvari vas mogu dovesti do makar iluzije ublažavanja bola. Međutim, niko nije sposoban da donese odlične odluke tokom životne krize, pa uzimajte to dan po dan dok ne budete spremni da jasno razmislite i donosite racionalne odluke koje ne pokreću emocije. Za mnoge ljude ovo može značiti čekanje koje traje mesecima ili čak godinama.

Online psiholog

4. Izaberite pravni proces koji vas drži van suda, ako je ikako moguće. Vi i vaš supružnik ćete imati mnogo više kontrole nad ishodom kada odaberete medijaciju ili kolaborativni razvod. Sudski sporovi stavljaju svu kontrolu donošenja odluka u ruke sudije – sudije koji ne poznaje vas ili vašu porodicu, ili ono što je zaista važno svakom od vas.

Ponekad ljudi žele svojih pet minuta u sudnici ili „pravdu“ ili čak „osvetu“. Ništa od ovoga nije realno (sud za razvod ne funkcioniše tako), niti je zdravo za vas. Sporni razvodi, odnosno sudski razvodi jesu i najskuplji, kako finansijski, tako i emotivno.

Shvatite da advokatima i zarada zavisi od odugovlačenja pravnog procesa, ali i da se većina ljudi zapravo razvede bez preterane uloge suda, dok se npr. u Americi samo 3 procenta supružnika razvodi tim putem. Ako ste uradili prva dva koraka navedena ovde, biće vam lakše da ostanete van suda.

5. Oprostite sebi i svom bivšem. Možda će ovo podrazumevati čak i izvinjenje. Oprost i izvinjenje su dva najteža zadatka kada se razvedete, a to su ujedno i dve stvari koje će vam doneti mir.

Oprostite sebi stvari za koje mislite da ste trebali da uradite ili stvari koje biste želeli da niste uradili. Oprostite svom bivšem za bilo koju povredu koju smatrate da vam je naneo tokom braka ili tokom razvoda. Vaš bivši ne mora nužno čak ni da zna da ste oprostili, ili biste mogli izabrati da napišete pismo ili da mu to ili njoj kažete lično.

Ukoliko želite razvod sa najmanje posledica, a još uvek ste u braku…za vas u nastavku teksta imamo takođe par saveta koji vam mogu biti od koristi.

Dakle brinete zbog mogućeg razvoda? Ovi jednostavni saveti će vam pomoći da imate skoro savršen razvod, dok istovremeno zaštitite svoju decu i pokrećete svoju porodicu u zdravu budućnost.

1. Ne pretite razvodom ako niste pažljivo razmislili. Budite sigurni – ili vi jasno donosite odluku ili je vaš supružnik odlučio. Možda ste im ponudili da idete na terapiju ili napravite druge promene, ali je razvod odlučen.

2. Ne žurite sa pravnim procesom. Trudite se da pronađete podršku koja vam je potrebna, jer je razvod, čak i sporazumni razvod, velika životna kriza. Morate se povezati sa prijateljima, porodicom, a možda i sa svojim terapeutom da biste prebrodili ovaj stresni trenutak. Ne slušajte horor priče svojih prijatelja ili “dobronamerne savete” od „advokata“. Svaki razvod je drugačiji, a vi možete olakšati svoj razvod. Dajte sebi vremena da raščistite sa svojim emocijama pre nego što uđete u pravni proces.

3. Razmislite kako da zaštitite svoju decu. Vi i vaš supružnik se slažete bar oko jedne stvari: oboje volite svoju decu. Zamolite svog supružnika da radi sa vama na razvodu na način koji štiti vašu decu od potnecijalnog ugrožavanja zbog lošeg razvoda. Pokušajte da se fokusirate na svoju decu i prevaziđite svoje emocije (tugu, strah, bes, itd.). Pronađite utehu negde drugde, kod prijatelja, porodice ili terapeuta.

4. Ne stavljajte svoju decu između dve vatre. Zamke lojalnosti svesno ili nesvesno koriste vašu decu kao glasnike, špijune, poverljive osobe ili saveznike. Neka vaša deca vole vas oboje jer se pokazalo da ovo pomaže deci da postanu otpornija i zdravija u dužem vremenskom periodu. Ne terajte ih da odluče ko je od vas žrtva ili ko je kriv za razvod. Oni zaslužuju roditelje koji poštuju jedni druge čak i ako više ne mogu da budu u braku. Nemojte o prljavom vešu svog bivšeg partnera pred decom. I to ne zbog toga što strahujete da dete to ne prenese vašem supružniku. Već pre svega zbog toga što takve stvari mogu trajno oštetiti dete i istraumirati ga.

5. Budite spremni na kompromis u svojim pregovorima. Koristite vansudski proces kao što je posredovanje ili kolaborativni razvod koji vam daje veću kontrolu nad odlukama i ishodom vaših pregovora. Za veoma mali broj razvoda zapravo je potrebno učešće suda, iako je nekim ljudima koji se razvode sa visokim konfliktom potreban spoljni donosilac odluka. Zdravije je za vas i vašu porodicu da radite zajedno sa svojim terapeutom. Usredsredite se na ono što vam je najvažnije i budite otvoreni da slušate i razumete šta je najvažnije vašem supružniku. Radite zajedno na sklapanju sporazuma koji funkcionišu za vas oboje, kao i za vašu decu. Čak i ako je vaš bivši reaktivan ili provokativan, nemojte uhvatiti mamac.

6. Ostanite mirni i pravite pauze kada se osećate uzbuđeno. Zapamtite da je svađa tokom sastanaka sa sudskim profesionalcima skupa. Zapamtite da vaš sporazum možda ne izgleda „fer“ jer je svačija ideja „poštenog“ razvoda različita. Umesto toga, fokusirajte se na ono što je prihvatljivo.

7. Koristite pomoć koju možete dobiti od profesionalaca za mentalno zdravlje, kako u privatnom tako i u državno, institucijalnom smislu.

8. Osmislite način da podelite vreme roditeljstva koji je realan i odgovara svima. Deca se obično muče kada moraju da idu tamo-amo između dve kuće, pa im olakšajte. Iako je čest kontakt sa oba roditelja idealan, previše prelazaka može biti teško za decu. Pronađite raspored koji odgovara uzrastu vaše dece. Budite spremni da ponovo procenite raspored ako ne funkcioniše dobro za vas ili vašu decu. Uverite se da vaša deca imaju ono što im je potrebno u svakoj kući kako ne bi morali svaki put da se kreću sa prtljagom. I pokušajte da pronađete stan koji je relativno blizu kuće njihovog drugog roditelja. Udaljenost između dva roditelja od nekoliko kilometara je idealna.

9. Radite na svom zajedničkom roditeljstvu. O svojoj novoj vezi nakon razvoda možete razmišljati kao o poslovnom partnerstvu. Vi ste partneri u poslu podizanja vaše dece.

10. Pronađite načine da komunicirate bez sukoba. Možete da koristite aplikacije, kao što je Our Famili Vizard. Većina roditelja koristi zajednički kalendar i tekst samo za logistiku ili hitne slučajeve. E-poruke koje su kratke, neutralne i informativne su korisne, posebno neposredno pre nego što deca pređu sa jednog roditelja na drugog. Ovo stvara neprimetniji prelaz za decu. Planirajte redovne prijave sa svojim su-roditeljem kako biste razgovarali o tome kako su deca ili da biste razjasnili promene u rasporedu.

11. Ne uskačite odmah u zabavljanje sa drugim partnerima. Verovatno niste spremni, a vaš bivši bivši će verovatno imati snažnu reakciju na vaše zabavljanje pre nego što razvod bude u toku ili završen. Nemojte zaslepljivati svog bivšeg: ako ste u novoj vezi, recite mu pre nego što kažete svojoj deci. Ali sačekajte… sačekajte dok vaša nova veza ne potraje značajniji period.

12. Ostanite fokusirani na budućnost. Razmislite o svojim ciljevima i planirajte korake ka tim ciljevima. Zamislite ovo novo poglavlje kao novu priliku za razvoj i promene.

Takođe ako vam je potrebno, na našem sajtu možete pronaći još neke tekstove o ovoj ali i sličnim temama. Pored ove mogućnosti na našem sajtu vam je na raspolaganju i stručna pomoć u vidu online seansi, koju možete organizovati putem aplikacija sa opcijom video poziva.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psihološkinja Anđela Vlaškalić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Anđela Vlaškalić ZAKAŽITE SEANSU andjela.vla@gmail.com Instagram Viber +381653212327 WhatsApp +381653212327 Anđela Vlaškalić Psiholoskinja i Psihoterapeutkinja Kvalifikacije: Master psihološkinjaZavršni nivo

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381611793177 WhatsApp +381611793177 kristina marković Psiholog i Savetnik Kada hoćete da unapredite kvalitet

Pročitaj više »