Negativne (opsesivne) misli – Opsesivno kompulsivni poremećaj

Opsesivno-kompulsivni poremećaj (OKP) ima dva glavna dela: opsesije i kompulzije.

Opsesije su neželjene misli, slike, porivi, brige ili sumnje koje se stalno pojavljuju u vašem umu. One mogu izazvati osećaj anksioznosti (iako neki to opisuju pre kao „mentalnu nelagodu“, a ne kao anksioznost).
Kompulzije su ponavljajuće aktivnosti koje radite kako biste smanjili anksioznost uzrokovanu opsesijom. To može biti nešto poput ponovljene provere zaključanih vrata, ponavljanja određene fraze u glavi ili provere kako se vaše telo oseća.

Online psiholog

Ne radi se o tome da budete uredni, već o tome da nemate kontrolu nad svojim negativnim mislima. Radi se o strahu da nećete raditi stvari na određeni način i da ćete naneti štetu. Možda ćete otkriti da su vaše opsesije i prinude ponekad upravljive, a ponekad mogu da vam otežaju svakodnevni život. Mogu biti ozbiljniji kada ste pod stresom zbog drugih stvari, poput životnih promena, zdravlja, novca, posla ili odnosa.

Kako je živeti sa OKP -om?

Iako mnogi ljudi doživljavaju manje opsesije (poput brige oko ostavljanja gasa uključenog ili ako su vrata zaključana; kao što je izbegavanje pukotina na pločniku), one ne ometaju značajno svakodnevni život. Ako doživite OKP, verovatno će vaše opsesije i kompulzije imati veliki uticaj na to kako živite svoj život:

Poremećaj u vašem svakodnevnom životu

Ponavljanje prisile može oduzeti mnogo vremena, a možda ćete i izbeći određene situacije koje pokreću vaš OKP. To može značiti da niste u mogućnosti da idete na posao, vidite porodicu i prijatelje, jedete napolju ili čak da izađete napolje. Opsesivne misli mogu otežati koncentraciju i ostaviti osećaj iscrpljenosti.

Uticaj na vaše odnose

Možda ćete osećati da morate sakriti svoj OKP od ljudi koji su vam bliski, ili vaše sumnje i strepnje u vezi mogu otežati prirodu vaših odnosa.

Osećaj stida ili usamljenosti

Možda ćete se stideti svojih opsesivnih misli ili se plašiti da se ne mogu lečiti. Možda biste želeli da sakrijete ovaj deo sebe od drugih ljudi i verovatno vam je teško da budete u blizini ljudi ili da izađete napolje. Ovo može učiniti da se osećate izolovano i usamljeno.

Online psiholog

Osećaj anksioznosti

Možda ćete otkriti da se zbog vaših opsesija osećate uznemireno i pod stresom. Na primer, neki ljudi osećaju da postaju robovi svojih opsesivnih navika i da ih moraju izvršavati po svaku cenu. Ukoliko se ne izvrše ciljane radnje, osobu preplavljuju negativne misli koje ga čine disfunkcionalnim za sve druge aktivnosti.

Srodni poremećaji

Postoje neki drugi problemi mentalnog zdravlja koji su slični OKP -u jer uključuju ponavljajuće misli, ponašanje ili nagone.

Perinatalni OKP je kada doživite OKP tokom trudnoće ili nakon rođenja.

Dismorfični poremećaj tela (BDD) uključuje opsesivnu zabrinutost zbog jedne ili više uočenih mana vašeg fizičkog izgleda i razvoj kompulzivnih rutina za suočavanje sa brigama oko vašeg izgleda.

Trihotilomanija je kompulzivna želja da čupate kosu. Više o trihotilomaniji možete pročitati na veb stranici OCD Action.

Gomilanje je kada sakupljate, čuvate i teško vam je da se rešite stvari, do te mere da utiče na vaš svakodnevni život.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj ličnosti (OCPD) je vrsta poremećaja ličnosti. Ima neke srodne osobine sa OKP -om, ali je drugačiji i zaseban uslov.

Ako imate OKP, uobičajeno je da imate i druge probleme sa mentalnim zdravljem, poput anksioznosti ili depresije. Ovo ponekad može otežati dijagnostikovanje ili lečenje OKP -a.

OKP i predrasude

Mnogi ljudi imaju pogrešna shvaćanja o OKP-u. Neki misle da to samo znači da često perete ruke ili volite da stvari budu uredne. Možda se čak i šale na tu temu, ali ne shvataju negativne misli koje preplavljuju osobu ukoliko te “male” i manje značajne radnje ne izvrši. Ovo može biti frustrirajuće i uznemirujuće, posebno ako je neko ko se tako oseća prijatelj, kolega, član porodice ili zdravstveni radnik.

Stigma o OKP-u može otežati razgovor, ali važno je zapamtiti da niste sami i da ne morate trpeti da se ljudi prema vama ponašaju loše.

Ovo su neke opcije o kojima takođe možete da govorite:

Pokažite ljudima ove informacije da bi lakše razumeli šta vam se dešava.

Uključite se više u svoj tretman. Ukoliko su vam potrebni saveti kako da postupite dalje i da li da potražite stručnu pomoć, možete se obratiti psiholozima sa našeg sajta.

Trudite se da osvestite svoj problem i da hrabro i odvažno pokažete sebi da možete vi da vladate opsesivnim navikama i neagtivnim mislima a ne one vama. Budite samosvesni, uhvatite u mrežu vaše negativne porive i potrudite se da ih zamenite prirodnim reakcijama i gestovima. Verovatno će biti teško ali vremenom ćete usvojiti te dobre navike i potisnuti loše.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa