Postoji jedan zagarantovan način da nikada ne zaboravite bivšeg: Potrudite se da ga potpuno izbacite iz glave. Psiholozi ovo nazivaju “efektom belog medveda”. Ako pokušate da ne mislite na belog medveda, jedan će vam sigurno pasti na pamet. Ovo važi za sve vrste iskušenja. Dete koje pokušavaju da nateraju da ne razmišlja o čokoladi postaju opsednute njome (i jedu je više). Pušači koji pokušavaju da ne razmišljaju o cigaretama samo na kraju više puše. Jedna studija je čak otkrila da ako pokušate da ne mislite o starom plamenu, veća je verovatnoća da ćete sanjati o njemu ili njoj. Zato, kad vam bivši pada na pamet, nemojte paničariti i svakako to nemojte shvatiti kao nekakav znak. Podsetite se zašto je on ili ona bivši, a zatim vratite pažnju na nekoga do koga vam je zaista stalo – na vas! Fokus na bivšeg će učiniti da zaboravite sebe. Dakle, ne dozvolite sebi da se opteretite razmišljanjem kako je nužno da ga zaboravite i skrenete svoje misli. To ne radite na svesnom nivou! Na svesno, racionalnom planu ispunite svoj dan novim aktivnostima, prijatnim ljudima i lepim osećanjima!