Razvod braka i stres?

Razvod može imati veze i sa nekima od najdragocenijih ali i najosjetljivijih aspekata vašeg života. Stoga nije ni čudo što emocionalni stres od razvoda može postati toliko veliki da počinje fizički da utiče na vas.

S obzirom na to da ljudima koji se razvedu može biti potrebno vreme da se reše problemi (čak i kada postoji samo nekoliko pitanja oko kojih se parovi ne mogu složiti), znanje kako da se nosite sa emocionalnim stresom razvoda može vam pomoći. Posebno ako obratite pažnju na sledeće savete:

  • Ostani pozitivan
  • Sprečite da stres zbog razvoda utiče na druge važne aspekte vašeg života – poput vaše dece i/ili karijere
  • Izbegavajte bolesti i obolenja

Online psiholog

Simptomi stresa pri razvodu na koje treba obratiti pažnju

Svako se nosi sa stresom drugačije. Neki ljudi plaču kada su frustrirani. Drugi tiho kipte i spremaju osvetu. Ako kod sebe vidite bilo koji od sledećih fizičkih ili psiholoških simptoma, saveti u sledećem odeljku će vam pomoći. Možda je vredno odlaska kod psihologa ako ovi simptomi potraju i nakon završetka razvoda.

Fizički simptomi stresa:

  • Umor (više od normalnog)
  • Glavobolje
  • Visok krvni pritisak
  • Loše varenje
  • Oštećenje zuba
  • Problemi sa kožom
  • Stezanje u grudima
  • Promena težine (nenamerno)

Postoje zdravstvene studije o ljudima koji prolaze kroz razvod ili su nedavno razvedeni, a one pokazuju sledeće. Ove studije povezuju stres vezan za razvod sa povećanom stopom bolesti i obolenja.

Psihološki simptomi stresa:

  • Depresija
  • Povećanje potrošnje duvana/alkohola/droga
  • Nesanica
  • Razdražljivost
  • Promene raspoloženja
  • Tuga

Povlačenje iz društvenih aktivnosti i izbegavanje ljudi

Praćenje dole navedenih saveta pomoći će vam da se nosite sa svakim stresorom dok se pripremate za razvod ili prolazite kroz njega.

Ovi saveti pomažu kod svih vrsta stresa, ali su fokusirani na emocionalni stres razvoda.

Savet 1: Vežbajte i ostanite aktivni

Vežbanje i ostajanje u formi mogu vam pomoći da se oslobodite napetosti, oslobodite besa i smanjite anksioznost. Takođe generiše endorfine (hormon u vašem mozgu koja vas čini srećnim) dok ostajete / postajete fit ili utrenirani i održavate svoje zdravlje. Sve ovo, zauzvrat, može da podstakne pozitivna osećanja koja mogu pomoći u borbi protiv stresa od razvoda.

Savet 2: Vežbajte omiljeni ili novi hobi i držite svoje voljene u blizini

Negujete svoje emocionalne i kreativne strane tako što provodite vreme radeći stvari u kojima uživate. Hobiji su divan izlaz da se izrazite i fokusirate na nešto drugo sat do dva. Alternativno, ovo je odličan trenutak da probate nešto što ste oduvek želeli da uradite.

Hobi može pružiti dodatnu emocionalnu podršku, a može vam čak pomoći i da upoznate nove ljude. Omogućava vam da izgradite samopouzdanje dok se oslobađate stresa zbog razvoda.

Savet 2.5: Pronađite hobi na kome ćete raditi sa porodicom

Još bolje nego da se fokusirate na hobi ili da započnete novi, jeste da podelite hobi sa nekim koga volite. Ova strategija pogađa nekoliko muva jednim udarcem. Fokusirate se na nešto drugo osim na stress, a provodite i vreme sa ljudima koji su vam podrška i koja su tu ceo vaš život. Osim toga, vodite računa da se družite i da se ne povlačite. (Povlačenje od ljudi može pogoršati stres.)

Online psiholog

Savet 3: Znajte kome možete da se obratite kada vam treba oduška

Kada razvod postane posebno stresan, znajte kome se možete obratiti kada vam je potrebno rame na koje ćete se osloniti ili uvo kojem možete reći i po neku tajnu. Neki ljudi mogu imati koristi od pohađanja terapije tokom razvoda, a drugi se mogu osećati bolje oslanjajući se na svoju porodicu ili prijatelje. Na vama je da odlučitie!

Međutim bez obzira ko je vaš poverenik u tom slučaju, uverite se da je to neko kome zaista verujete. Šta god da radite, izbegavajte da koristite svoje profile na društvenim mrežama kao platformu za traženje utehe. Ovo bi se kasnije moglo vratiti da vas ugrize ako napišete nešto što advokat vašeg bivšeg može upotrebiti protiv vas.

Savet 4: Izbegavajte igru okrivljavanja, naučite da se prepustite i fokusirajte na budućnost

Jedna od stvari koje razvod mogu učiniti posebno stresnim je svađa sa bivšim oko sitnica jer krivite njega ili nju za kraj braka.

U stvari, zadržavanje besa i dopuštanje da on pokreće vaše izbore u razvodu može na kraju biti toksičnije za vas nego što će ikada biti za vašeg bivšeg. To je zato što donošenje odluka u besu ili ogorčenosti tokom razvoda neće nužno pomoći da dobijete ono što želite – ali će verovatno na kraju produžiti proces i povećati troškove.

Dakle, pokušajte da se fokusirate na budućnost, a ne na prošlost i ko je za šta kriv. Razmislite o tome kako će izgledati vaš idealni ishod razvoda. Na šta biste mogli da se povučete da biste postigli te rezultate? Otpuštanje, razmišljanje o sledećoj fazi vašeg života i otvorenost za kompromis mogu smanjiti stres od razvoda. Osim toga, može vam čak pomoći da postignete bolje rezultate nego ako se fokusirate na borbu sa svojim bivšim na svakom koraku.

Ako vam je potrebna pravna podrška tokom razvoda, kontaktirajte advokata za razvode. Oni mogu pomoći da se stvari reše na najpovoljniji način – ali budite na oprezu i pri ovom izboru. Za emocionalnu podršku, podstičemo da se sastanete sa terapeutom ili da provedete vreme sa porodicom kako biste na zdrav način prošli kroz sve emocije koje osećate.

Takođe ako vam je potrebno, na našem sajtu možete pronaći još neke tekstove o ovoj ali i sličnim temama. Pored ove mogućnosti na našem sajtu vam je na raspolaganju i stručna pomoć u vidu online seansi, koju možete organizovati putem aplikacija sa opcijom video poziva.

Sve seanse organizovane putem našeg sajta možete pratiti sa bilo koje lokacije sa dostupnom i stabilnom internet konekcijom

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381611793177 WhatsApp +381611793177 kristina marković Psiholog i Savetnik Kada hoćete da unapredite kvalitet

Pročitaj više »
Psiholog

Psihološkinja Anđela Vlaškalić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Anđela Vlaškalić ZAKAŽITE SEANSU andjela.vla@gmail.com Instagram Viber +381653212327 WhatsApp +381653212327 Anđela Vlaškalić Psiholoskinja i Psihoterapeutkinja Kvalifikacije: Master psihološkinjaZavršni nivo

Pročitaj više »