Nisko samopouzdanje može uticati na vaše emocionalno blagostanje, pa je važno preduzeti korake da se pozabavite svojim osećanjem sebe i dobijete podršku koja vam je potrebna. Izgradnja vere u sebe zahteva vreme, ali postoje stvari koje možete učiniti da zaštitite svoje mentalno zdravlje. Stvari koje možete učiniti a koje mogu pomoći uključuju sledeće:

Nada

Svaki dan provedite malo vremena fokusirajući se na pozitivne misli i osećaj nade. Zapazite male stvari u kojima ste dobri i dozvolite sebi da se ponosite njima. Razmislite o trenucima u prošlosti kada ste prošli kroz nešto zaista teško i podsetite se da iako se možda trenutno ne osećate najbolje, imate sposobnost i snagu da to prođete.

Briga za sebe

Manjak samopouzdanja ponekad može ostaviti osećaj da ne zaslužujete brigu i pažnju. Radite na tome da se podsetite da vam je potrebna nega i tražite stvari koje su vam potrebne. Provedite neko vreme radeći nešto u čemu uživate. Dajte sebi trenutke odmora i opuštanja. Ulaganje u sopstvenu negu i udobnost nije popuštanje ili nagrada koju morate zaraditi – apsolutno je od vitalnog značaja za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Dobijte spoljnu podršku

Podelite svoje muke sa nekim drugim ko može ponuditi bezuslovnu podršku. Ovo može biti prijatelj ili član porodice, ali može biti i osoba poput lekara ili psihotereapeuta. Mreža vama važnih ljudi koji vas cene i žele da cenite sebe može biti od pomoći dok radite na poboljšanju samopoštovanja.

Obratite pažnju na svoje misli

Počnite obraćati pažnju na automatske negativne misli koje imate svaki dan. Kada se negativne misli jave, važno je raditi na aktivnom identifikovanju kognitivnih distorzija i zameniti beskorisno razmišljanje pozitivnim razmišljanjem.

Oprostite sebi

Ako ste skloni premišljanju o svojim greškama ili neuspesima, važno je naučiti kako sebi oprostiti i nastaviti dalje. Na taj način možete se koncentrisati na stvari koje možete učiniti bolje u budućnosti umesto na negativne stvari koje su se dešavale u prošlosti.

Vežbajte samoprihvatanje

Važno je napustiti ideju da morate biti savršeni! Radite na prihvatanju onoga što ste danas. To ne znači da nemate ciljeve ili stvari na kojima biste želeli da poradite na promeni, ali važno je da shvatite da ste vredni ljubavi i poštovanja, od sebe i od drugih, upravo onakvi kakvi ste trenutno.

Cenite sebe

Provedite vreme razmišljajući o stvarima koje ste postigli i stvarima na koje se ponosite. Dozvolite sebi da cenite svoju vrednost i svoje talente bez poređenja ili fokusiranja na stvari koje biste želeli da promenite. Ne morate biti bolji da biste vrednovali sebe, ali nastojanje da cenite sebe može vam pomoći da hrabro idete ka svojim ciljevima.

Može biti od pomoći da o sebi mislite kao o prijatelju. Kako biste postupili prema nekome do koga vam je stalo, a koji je bio u istoj situaciji? U mnogim ćete slučajevima možda otkriti da biste im pružili razumevanje, strpljenje, empatiju i ljubaznost – pa je važno da sebi pokažete istu bezuslovnu podršku umesto da sebe utučete negativnim mislima.