Tuga u trudnoći – zašto sam tužna tokom trudnoće?

Osećaj tuge može biti stravično neprijatan i nepodnošljiv, pogotovo kada svi očekuju da budemo srećni. Kada je reč o trudnoći, postoje neka tabuizirana osećanja koja po mnogima ne bi smeli da osetimo. Jedno od tih osećanja jeste tuga. Iako se na ovo osećanje gleda sa određenom surevnivošću u toku trudnoće, ono zapravo nije toliko retko ili strano tokom ovog perioda.

Ne možemo reći da je normalno, ali jeste uobičajeno biti tužan ili plakati često tokom trudnoće. Ovo je često proizvod hormonalnih promena koje prouzrokuje sama trudnoća u vašem telu. Dakle ako ste ponekad tužni i ako ponekad plačete to ne znači da treba da alarmirate sve oko sebe.

Online psiholog

Međutim čak i ako to učinite, imate pravo! Zato što postoji jedan poremećaj koji je vrlo čest kod trudnica, odnosno novopečenih majki, a naziva se postporođajna depresija.

Istina je da možete dobiti depresiju kada ste trudni, pa čak i posle porođaja. Ovo se stanje naziva se kako smo rekli postporođajna depresija, a ono može započeti čak i tokom trudnoće. Uz pomoć i podršku većina ljudi sa prenatalnom depresijom može da upravlja ovim stanjem.

Ako se depresija ne leči, simptomi se mogu pogoršati i mogu se nastaviti nakon rođenja bebe (odnosno mogu prerasti u postnatalnu depresiju). Zato je važno potražiti pomoć ako vam je potrebna.

Simptomi

Neke promene raspoloženja su normalne tokom trudnoće, poput osećaja umora ili razdražljivosti, pa i povremenog osećanja tuge. Ali ako se sve vreme osećate slabo i beznadežno i više ne uživate u stvarima koje ste nekada radili, razgovarajte sa nekim iz vaše okoline, terapeutom ili lekarom opšte prakse.

  • Znaci i simptomi prenatalne depresije uključuju:
  • osećaj tuge, lošeg raspoloženja ili plakanja koje je učestalije nego ranije
  • osećate se razdražljivo ili se lako naljutite
  • gubljenje interesovanja za druge ljude i svet oko sebe
  • ne želite da jedete ili jedete više nego obično
  • negativne misli, kao što je zabrinutost da nećete moći da se brinete o svojoj bebi
  • osećate se krivom, imate osećaj beznađa ili krivite sebe za svoje probleme
  • imate problema sa koncentracijom ili donošenjem odluka

Tretman

Obratite se lekaru opšte prakse ili babici što je pre moguće ako mislite da imate prenatalnu depresiju.

Uz odgovarajući tretman i podršku, većina ljudi je u stanju da upravlja svojim simptomima, iako to može potrajati. U slučaju da vam se dijagnostifikuje ovakav vid poremećaja, znajte da se on tretira uglavnom terapijom sa psihoterapeutom. Takođe ovaj vid tretmana može uključivati prepisivanje određenih lekova koji će uticati na smanjenje depresije.

Konsultujte se sa svojim lekarom po pitanju uzimanja ovakvih lekova, međutim imajte u vidu da oni u suštini ne mogu da utiču na plod ili na razvoj vašeg deteta. Čak i ako dojite, ovi lekovi ne bi trebali da ometaju ishranu deteta ili da izazovu nedostatak mleka. Međutim u svakom slučaju kontaktirajte svog lekara, obavite pregled i utvrdite da li ovaj vid pomoći može da vam pomogne.

Online psiholog

Samopomoć

Lekar opšte prakse ili babica mogu preporučiti niz saveta za samopomoć koji vam mogu pomoći da poboljšate raspoloženje. Ovi uključuju:

  • razgovarati o svojim osećanjima sa prijateljima, članovima porodice, lekarom ili terapeutom
  • isprobavanje umirujućih vežbi disanja ako se osećate preopterećeno
  • povećanje nivoa fizičke aktivnosti ako možete jer to može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da zaspite
  • pohađanje časova, kurseva ili sastanka sa drugim trudnicama – radi upoznavanja drugih trudnica
  • jesti zdravu ishranu

Psihološka terapija

Lekar opšte prakse može preporučiti kurs samopomoći ili vas uputiti na terapiju, kao što je kognitivna bihejvioralna terapija (KBT) ili savetovanje.

Može potrajati nekoliko nedelja da posetite terapeuta ili savetnika. KBT se može obaviti „licem u lice“ sa savetnikom ili online, koristeći računar.

Lekar opšte prakse bi trebao biti u mogućnosti da objasni više o različitim načinima na koje možete imati KBT (kognitivno bihejvioralnu terapiju).

Antidepresivi

Antidepresivi mogu vam se preporučiti ako imate umerenu ili tešku depresiju i:

ne želite da koristite psihološku terapiju

psihološka terapija nije radila za vas

radije uzimate lekove

Neki ljudi mogu imati koristi od psihološke terapije i uzimanja antidepresiva u isto vreme.

Razgovarajte sa lekarom opšte prakse (ili lekarom zaduženim za vašu negu) o antidepresivima koje je bezbednije uzimati tokom trudnoće.

Lekar će obično ponuditi tip sa najmanjim rizikom za vas i vašu bebu.

Vaš lekar može da objasni rizike i benefite ovog vida lečenja i pomoći će vam da odlučite koji tretman je najbolji za vas i vašu bebu.

Druga stanja mentalnog zdravlja koja se mogu razviti tokom trudnoće ili se pogoršati jer ste trudni, uključuju:

1. Anksiozni poremećaji, uključujući generalizovani anksiozni poremećaj, socijalnu anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i panični poremećaj

2. Opsesivno kompulsivni poremećaj (OKP), gde nametljive, neželjene i neprijatne misli, slike ili porivi stalno ulaze u um osobe, izazivajući anksioznost i dovodeći do ponašanja koje se ponavlja.

Ukoliko zaista osećate tugu koja nadilazi normalno stanje, i već shvatate da nije u pitanju nešto uobičajeno, možete se obratiti i psihoterapeutima na našem sajtu.

Pored brojnih korisnih članaka na ovu i slične teme, naš sajt svojim korisnicima nudi i mogućnost online seansi. Ovaj vid seanse održava se putem online aplikacija sa opcijom video poziva, preko kojeg možete razgovarati sa terapeutom kojeg ste prethodno odabrali i kontaktirali putem naše sajta. U kriznoj situaciji ne treba čekati da problem postane gori, rešite ga što pre!

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381611793177 WhatsApp +381611793177 kristina marković Psiholog i Savetnik Kada hoćete da unapredite kvalitet

Pročitaj više »
Psiholog

Psihološkinja Anđela Vlaškalić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Anđela Vlaškalić ZAKAŽITE SEANSU andjela.vla@gmail.com Instagram Viber +381653212327 WhatsApp +381653212327 Anđela Vlaškalić Psiholoskinja i Psihoterapeutkinja Kvalifikacije: Master psihološkinjaZavršni nivo

Pročitaj više »