Oporavak od seksualnog zlostavljanja zahteva vreme i svaki oporavak je drugačiji.

Mnoge tehnike za oporavak od zlostavljanja su slične bez obzira da li je zlostavljanje psihičko, fizičko ili seksualno. Važno je samo to da se ne izolujete i da se poverite osobi od poverenja. Oni će vam pomoći da shvatite da zlostavljanje nije bila vaša greška i da niste imali kontrolu nad onim što vam se dogodilo.

Ne pritiskajte sebe da ponovo imate seks. Možda će vam trebati neko vreme da se oporavite od zlostavljanja i pomisao na seksualne odnose sa drugom osobom može da vas uplaši. Ne pritiskajte sebe da imate seks pre nego što budete spremni. Ako imate romantičnog partnera, on bi trebalo da razume vaše granice i biće voljan da sačeka dok ne budete spremni na novi odnos.

Ne morate nikome da govorite detalje o zlostavljanju. Ako se ne osećate prijatno da govorite o svom iskustvu, onda ne morate. Razgovarajte samo sa ljudima sa kojima se osećate prijatno i recite im samo ono što biste želeli da znaju. Niko ne treba da vas pritiska da govorite o zlostavljanju koje ste preživeli. Shvatite da niste sami i da mnogi u vašoj okolini shvataju da je to što ste prošli strašno.

Mnogi različiti ljudi su iskusili slično zlostavljanje i razumeju kako se osećate.

Postoji mnogo linija za pomoć i grupa za pomoć koje možete kontaktirati da biste razgovarali sa ljudima koji tačno razumeju kroz šta prolazite.

Kako razgovarati sa terapeutima o zlostavljanju?

Jedan od načina koji će olakšati razgovor sa terapeutom je vođenje dnevnika ili zapisa koji sadrži vaša osećanja i teme o kojima biste želeli da razgovarate.

Većina žrtava se oseća opuštenije sa ovim jer to osigurava da se o svim temama govori i da se ništa ne zaboravlja. Takođe vam omogućava da ne razmišljate o zlostavljanju tako duboko i neće vas vratiti u vaše mračno sećanje.

Čak i zapisvanje jedne reči nateraće vas da se setite nečega o čemu biste želeli da razgovarate sa svojim terapeutom.

Ponekad je lakše govoriti o zlostavljanju za žrtve ako vežbaju da svoju priču pričaju same ili sa voljenom osobom. Ovo uklanja pritisak kada direktno razgovarate sa terapeutom.

Na kraju, vežbanje načina da se smirite pomoći će vam da razgovarate sa terapeutom. Ako postanete uznemireni kada razgovarate sa novim ljudima, možda će biti teško ispričati ličnu priču. Vežbajte metode disanja i načine koji vas umiruju jer će vam to olakšati ovo iskustvo.

Imajte na umu da će vaša prva sesija sa terapeutom biti zastrašujuća, ali seanse će vremenom postajati sve lakše kada obavite početni razgovor.