Kako se oporaviti od zlostavljanja?

Zlostavljanje može imati mnogo oblika. Kada su u vezi, žrtve su često izložene zlostavljanju narcisoidnih osoba. Ovaj vid zlostavljanja nažalost često podrazumeva psihičko, fizičko, seksualno ili finansijsko zlostavljanje kojim narcis povređuje svog partnera ili partnerku. Ovaj oblik zlostavljanja možda nije uvek lako identifikovati jer su narcisi obično u stanju da manipulišu drugima tako da ti drugi poveruju kako je njihova greška to što su zlostavljani.

Narcisoidne osobine mogu se pojaviti kod širokog spektra ljudi – to je psihološko stanje u kojem ljudi imaju pojačanu potrebu za pažnjom i uvažavanjem.

Online psiholog

Ovo često može dovesti do toga da osoba veruje da je važnija od svih ostalih.

Narcisi su često izuzetno šarmantni, voljeni i obično uspešni zbog čega je teže poverovati u pomisao da je ova osoba nasilna. Postoji međutim mnogo znakova upozorenja koje treba uočiti ako verujete da biste vi ili neko drugi mogli biti u opasnosti.

3 znaka upozorenja narcisoidnog zlostavljanja

Nasilje: Iako mnoge veze sa narcisoidnom osobom mogu započeti emocionalnim zlostavljanjem, često će vrlo brzo preći i u fizičko nasilje. To može uključivati guranje, udaranje, šutanje pa čak i seksualno nasilje.

Manipulacija: Jedna od najčešćih osobina u nasilnim vezama. Ovo je taktika koju koriste narcisi i koja je pokušaj da vas nateraju da dovedete u pitanje svoju percepciju stvarnosti, sećanja ili mišljenja. Ovo je takođe način na koji narcis može pretvoriti osobu u onu kakvu želi da bude kontrolišući svoje misli i emocije.

Naklonost: Korišćenjem ove taktike, žrtva može na kraju da poverovati u to da je ovo ponašanje normalno u ljubavnoj vezi i povezaće to sa zaljubljenošću.

Postoji nekoliko značajnih razlika između emocionalnog i narcisoidnog zlostavljanja, ali efekti su podjednako štetni. Korisno je znati znakove narcisoidnog i emocionalnog zlostavljanja i potražiti pomoć čim poverujete da biste mogli biti u opasnosti.

Kako se oporaviti od emocionalnog ili narcisoidnog zlostavljanja

Oporavak od narcisoidnog zlostavljanja, ili bilo koje nasilne veze može biti težak, ali je moguće. Postoji mnogo koraka koje možete preduzeti da biste se polako oporavili od trajnih posledica nasilne veze.

Prihvatanje

Iako je stvarnost nasilne veze štetna i može imati izuzetno štetne efekte, važno je prepoznati zlostavljanje koje ste preživeli. Ovo je obično prvi korak ka oporavku.

Ponovo pronaći sebe

Uobičajen je metod u nasilnim odnosima da se žrtvama oduzme njihov identitet kako bi se stekla potpuna kontrola nad njima i njihovim postupcima.

Ovo se može pojaviti na mnogo različitih načina, kao što je promena izgleda žrtve, ograničavanje viđanja sa prijateljima/porodicom ili sprečavanje da učestvuje u aktivnostima i hobijima.

Važan je korak da počnete da učestvujete u stvarima u kojima ste nekada uživali pre zlostavljanja. Ovo može uključivati da se okružite prijateljima i porodicom.

Zdravlje i briga o sebi

Dodatna briga o sebi u teškim vremenima može imati ogroman uticaj na vaš oporavak.

Različite metode brige o sebi mogu uključivati vežbu, ples, meditaciju ili bilo koju aktivnost ili hobi za koji ste strastveno vezani i mogu se koristiti kao kanal za oslobađanje negativnih emocija.

Kada se oporavite od veze sa nasilnikom, lako je okriviti sebe. Važno je shvatiti da to nije bila vaša krivica i da niste sami u tome.

Kako preboleti nasilno prijateljstvo?

Kao i veze, i prijateljstva takođe mogu uključivati zlostavljanje.

Prijateljstva koja uključuju zlostavljanje, mogu imati izuzetno štetan uticaj na pojedinca i njegovo mentalno zdravlje. Veoma je važno potpuno prekinuti kontakt sa nasilnikom, što bi uključivalo i njihovo uklanjanje sa društvenih mreža.

Ovakva prijateljstva ne podrazumevaju nužno fizičko nasilje, ali mogu uključivati psihičko zlostavljanje i kontrolu druge osobe, odnosno žrtve u ovakvom odnosu.

Iako prekidanje odnosa može biti teško, važno je shvatiti da njihovo ponašanje, odnosno ponašanje nasilnika u ovom odnosu nije ispravno i da ne zaslužujete niti morate da tolerišete način na koji se prema vama postupa.

Iznenadno prekidanje kontakta može biti veoma teško, tako da može biti lakše polako se povući tako što postajete manje dostupni. Ovo može pomoći da se izbegne bilo kakva konfrontacija.

Pronalaženje novih prijatelja bi bio odličan početak u pogledu oparvka od zlostavljanja od strane prijatelja i shvatanja da nisu svi isti.

Imati prijatelje koji vas podržavaju je važno u životu, ali ponekad samo treba da budete sami sebi najbolji prijatelj i naučite da sebe i svoja osećanja stavite na prvo mesto.

Kako preboleti emocionalno nasilnog dečka, devojku, supružnika ili partnera?

Partneri vas takođe mogu izložiti emocionalnom zlostavljanju od kojeg vam se čini da je nemoguće pobeći.

Mnoge žrtve ne shvataju da su zlostavljane pa je važno znati na koje znakove treba obratiti pažnju. Emocionalno zlostavljanje može biti u obliku kontrole i izolacije vas od porodice i prijatelja. Prozivanje ili vređanje je uobičajen znak emocionalnog zlostavljanja u vezama, ali obratite pažnju i na izuzetno toksično dominantno ponašanje vašeg partnera – to ponašanje takođe je česta odlika nasilnih ljudi.

Ova osoba vas može naterati da se osećate kao da ste uvek vi krivi za svaki problem, a identifikacija toga da ste u nasilnoj vezi je veliki korak kada je u pitanju prevazilaženje toga.

Kada ste u nasilnoj vezi, možda nećete nužno sami uočiti crvene zastavice. Prijatelji i porodica često primećuju nasilno ponašanje pre vas.

Iako se ljudi koji to pominju mogu osećati kao da samo pokušavaju da se stanu između vas i vašeg partnera, ključno je da saslušate njihovu zabrinutost i obratite pažnju na tačke koje su pokrenuli.

Emocionalno zlostavljanje može imati veliki uticaj na vaše samopouzdanje i na to kako se osećate prema sebi, tako da razumevanje da niste bili problem igra veliku ulogu u prevazilaženju emocionalnog zlostavljanja.

Razgovor sa nasilnikom i objašnjenje kako se osećate može im pomoći da shvate da su njihovi postupci pogrešni. Ako vaš partner ne može da prepozna da su njegovi postupci pogrešni, morate se postaviti na prvo mesto i otići.

Online psiholog

Kako se oporaviti od zlostavljanja u detinjstvu?

Zlostavljanje u detinjstvu je nažalost veoma često pored zanemarivanja.

Kada je u pitanju ova vrsta zlostavljanja, može pomoći da se ponovo osvrnemo na bolna sećanja kao polaznu tačku.

Razumevanje onoga što se dogodilo i pomirivanje sa tim je odličan način za početak procesa lečenja. Otkrivanje je ključ za oporavak. Ne možete se vratiti i promeniti ono što se dogodilo, ali možete sami da oblikujete budućnost. Važno je znati da niste sami u tome i shvatite da su mnogi ljudi prošli kroz slična iskustva.

Trauma će ostati sa vama dok se ne nosite sa njom. Zlostavljanje u detinjstvu ima mnogo različitih oblika koji uključuju emocionalno, fizičko ili seksualno zlostavljanje.

Deca će često odrastati osećajući bes i stid što može dovesti do simptoma kao što su depresija ili PTSP.

Alternativno, neke žrtve se mogu okrenuti zloupotrebi droga ili alkohola kako bi otupeli traumu iz prošlosti koja može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema.

Neophodno je da progovorite i potražite pomoć kako biste prevazišli traumu.

Kako se oporaviti od mentalnog zlostavljanja?

Važno je kada odlučite da se oporavite od mentalnog zlostavljanja da to ne radite sami.

Možete dobiti podršku sa mnogo različitih strana, uključujući porodicu i prijatelje, školu, radno mesto ili od medicinskih stručnjaka.

Okruženje ljudi kojima je stalo do vas omogućava vam da govorite o zlostavljanju. Mnoge žrtve se plaše da govore o svojim iskustvima, ali otkrivaju da kada se otvore svojim voljenima, osećaju se kao da im je teret skinut sa ramena.

Jedan od načina na koji neke žrtve prevaziđu emocionalno zlostavljanje je da zapišu sve informacije na komad papira. Ovo je više pogodno za ljude koji se bore da izraze svoje brige i iskustva kroz koja su prošli. Omogućava vam da izrazite svoje emocije i osećanja bez potrebe da ih izgovorite verbalno.

Veliki deo oporavka od emocionalnog zlostavljanja podrazumeva razumevanje da njihovo ponašanje nije vaša greška. Lako je žrtvama da okrive sebe. Nasilnik je kriv za svako emocionalno zlostavljanje, žrtva nikada nije kriva.

Način da se izlečite od mentalnog zlostavljanja je pronaći nešto što će vas ponovo usrećiti. Ovo može biti hobi kao što je slikanje ili trčanje, ili opuštanje i kupanje.

Kako se oporaviti od emocionalnog zlostavljanja?

Jedan od načina da se oporavite od emocionalnog zlostavljanja je da ispričate svoju priču drugima. Ovim ćete proširiti priču i učiniti više ljudi svesnim da je emocionalno zlostavljanje jednako štetno kao i fizičko, jedina razlika je u tome što su ožiljci skriveni iznutra.

Ovo je mehanizam suočavanja za mnoge žrtve i omogućava im da ispričaju svoju priču.

Žrtve se nakon emocionalnog zlostavljanja i tokom oporavka često osećaju usamljeno i izolovano. Međutim postoji mnogo različitih platformi da se ponovo vratite sebi:

  • Kroz fizičko kretanje npr. bavljenje sportom, džogiranjem, jogom ili plesom.
  • Kroz pravljenje ili slušanje muzike
  • Kroz umetnost, bilo da se radi o stvaranju umetnosti ili odlasku u galerije da pogledate skulpture i slike
  • Kroz susrete sa prijateljima, po kafićima i u restoranima

Neke žrtve su izgubile mnogo svojih prijatelja i poverenje porodice zbog nasilnika koji ih je izolovao od bližnjih. Gore navedene aktivnosti su idealni načini da proširite grupu prijatelja i da se upoznate sa novim ljudima. Takođe možete kontaktirati svoje prijatelje i porodicu, sa kojima ste bili bliski pre zlostavljanja, i očekivati da oni obično imaju razumevanja za vašu situaciju. Zapamtite da su to ljudi koji vas vole.

Kako prevazići seksualno zlostavljanje?

Oporavak od seksualnog zlostavljanja zahteva vreme i svaki oporavak je drugačiji.

Mnoge tehnike za oporavak od zlostavljanja su slične bez obzira da li je zlostavljanje psihičko, fizičko ili seksualno. Važno je samo to da se ne izolujete i da se poverite osobi od poverenja. Oni će vam pomoći da shvatite da zlostavljanje nije bila vaša greška i da niste imali kontrolu nad onim što vam se dogodilo.

Ne pritiskajte sebe da ponovo imate seks. Možda će vam trebati neko vreme da se oporavite od zlostavljanja i pomisao na seksualne odnose sa drugom osobom može da vas uplaši. Ne pritiskajte sebe da imate seks pre nego što budete spremni. Ako imate romantičnog partnera, on bi trebalo da razume vaše granice i biće voljan da sačeka dok ne budete spremni na novi odnos.

Ne morate nikome da govorite detalje o zlostavljanju. Ako se ne osećate prijatno da govorite o svom iskustvu, onda ne morate. Razgovarajte samo sa ljudima sa kojima se osećate prijatno i recite im samo ono što biste želeli da znaju. Niko ne treba da vas pritiska da govorite o zlostavljanju koje ste preživeli. Shvatite da niste sami i da mnogi u vašoj okolini shvataju da je to što ste prošli strašno.

Mnogi različiti ljudi su iskusili slično zlostavljanje i razumeju kako se osećate.

Postoji mnogo linija za pomoć i grupa za pomoć koje možete kontaktirati da biste razgovarali sa ljudima koji tačno razumeju kroz šta prolazite.

Kako razgovarati sa terapeutima o zlostavljanju?

Jedan od načina koji će olakšati razgovor sa terapeutom je vođenje dnevnika ili zapisa koji sadrži vaša osećanja i teme o kojima biste želeli da razgovarate.

Većina žrtava se oseća opuštenije sa ovim jer to osigurava da se o svim temama govori i da se ništa ne zaboravlja. Takođe vam omogućava da ne razmišljate o zlostavljanju tako duboko i neće vas vratiti u vaše mračno sećanje.

Čak i zapisvanje jedne reči nateraće vas da se setite nečega o čemu biste želeli da razgovarate sa svojim terapeutom.

Ponekad je lakše govoriti o zlostavljanju za žrtve ako vežbaju da svoju priču pričaju same ili sa voljenom osobom. Ovo uklanja pritisak kada direktno razgovarate sa terapeutom.

Na kraju, vežbanje načina da se smirite pomoći će vam da razgovarate sa terapeutom. Ako postanete uznemireni kada razgovarate sa novim ljudima, možda će biti teško ispričati ličnu priču. Vežbajte metode disanja i načine koji vas umiruju jer će vam to olakšati ovo iskustvo.

Imajte na umu da će vaša prva sesija sa terapeutom biti zastrašujuća, ali seanse će vremenom postajati sve lakše kada obavite početni razgovor.

Kako doći do terapeuta?

Pored toga što odabranog lekara možete pitati za savet, tako možete pitati i svoje prijatelje i poznanike o tome kakva oni iskustva imaju sa terapeutima.

Takođe možete koristiti internet kako bi pretražili moguće opcije u vašoj okolini. Naš sajt vam na primer nudi ovaj vid pomoći, ukoliko je želite. Potrebno je samo da kontaktirate nekog od psihologa sa našeg sajta i da mu se javite kako bi organizovali seansu. Sve seanse koje se organizuju putem našeg sajta, obavljaju se putem online video poziva. Tako da za ovaj vid terapije, putem našeg sajta ne morate razmišljati o lokaciji terapeuta, jer ne morate živeti blizu njih kako biste imali priliku da radite baš sa njima.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381611793177 WhatsApp +381611793177 kristina marković Psiholog i Savetnik Kada hoćete da unapredite kvalitet

Pročitaj više »
Psiholog

Psihološkinja Anđela Vlaškalić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Anđela Vlaškalić ZAKAŽITE SEANSU andjela.vla@gmail.com Instagram Viber +381653212327 WhatsApp +381653212327 Anđela Vlaškalić Psiholoskinja i Psihoterapeutkinja Kvalifikacije: Master psihološkinjaZavršni nivo

Pročitaj više »