Nemojte kriviti sebe ako se osećate depresivno – budite nežni prema sebi. Ako se osećate depresivno, tužno, ljuto ili preplavljeno… podsetite se da je to normalno. Dozvolite sebi da osetite svoja osećanja bez ikakve krivice ili stida.

Vežbajte više nego inače — Vežbanje oslobađa endorfine koji vam mogu pomoći da stabilizujete raspoloženje, daju vam energiju i mnoštvo drugih prednosti. Možda ćete otkriti da bolje spavate i da se osećate bolje, a najbolji deo je da efekti vežbanja mogu biti čak i dugotrajni, prema nekim studijama.

Fokusirajte se na svoje zdravlje i ono što jedete — Zdrava ishrana može pomoći kod depresije. Kada jedete hranu ispunjenu hranljivim materijama kao što je voće, lisnato zeleno povrće, minimalno prerađena hrana i hrana bogata omega masnim kiselinama, počećete da osećate prednosti u vrlo kratkom vremenskom periodu.

Družite se (čak i ako morate da se prisiljavate) — Čak i ako vam se čini kao obaveza, izlazak iz kuće i druženje biće dobro za vas. Zamolite prijatelja da se nađete na kafi ili u šetnji. Polako ali sigurno, sklonost da se izolujete počeće da nestaje. Lako se izolovati tokom ovog vremena. Možda ste zbog bivšeg izgubili prijatelje ili se opirete druženju jer ne osećate da ste dobro društvo. Zbog toliko razloga, mnogi ljudi se izoluju, a to može doprineti stalnoj depresiji. Iako ne morate da se trudite da budete društveni kao što ste bili u prošlosti, važno je da se povežete sa drugima. Pronađite jednu ili dve osobe kojima verujete i sa kojima se osećate dobro kada ste u njihovoj blizini. Zakažite vreme sa njima jednom ili dva puta mesečno. Ovo zaista pomaže procesu preovladavanja nad problemima. To vam daje nešto čemu možete da se radujete i stvara prilike da se smejete, uživate i fokusirate se na druge stvari.

Dovoljno spavajte — Depresivni ili ne, dovoljno sna je od suštinskog značaja za zdrav mentalni stav i izgled. Ako otkrijete da imate problema sa spavanjem, pokušajte da postavite raspored i držite ga se. Odlazak u krevet i ustajanje u isto vreme (ili relativno blizu istog vremena) može vam pomoći da prekinete nezdrave obrasce spavanja, a to vam može pomoći da se osećate bolje.

Prihvatite pomoć — Može biti teško, ali prihvatanje pomoći kada je ponuđena može biti dobro. Ne samo da ublažavate neki od stresora koji možda osećate ako ste preopterećeni, već je uvek dobar osećaj znati da ste voljeni i da ljudi žele da budu sa vama.

Odvojte vreme i prostor za „svoje vreme“ — Odvojiti vreme za sebe jedna je od najboljih stvari koje možete da uradite svaki put kada tugujete zbog gubitka, uključujući i razvod. Ljubav prema sebi može ponuditi vrhunski oblik isceljenja. Pronađite nešto što volite da radite i poklonite sebi taj poklon. To može biti joga, vođenje dnevnika, trčanje, baštovanstvo, čitanje knjige… bilo šta što vas raduje, nađite vremena za to.

Vodite dnevnik — Dnevnik je dobro poznat način da ponovo fokusirate svoje misli, pronađete zahvalnost i počnete ponovo da pronalazite dobre stvari u životu. Ako imate problema da započnete, možda ćete želeti da pronađete dnevnik sa uputstvima koja će vam pomoći.

Budite oprezni sa povratkom – Možda ćete biti u iskušenju da brzo uđete u drugu vezu, posebno ako otkrijete da ne volite da budete sami. Ali povratni odnosi mogu biti štetni ako niste pažljivi. Uzmite vremena i naučite da uživate u tome da budete sami, tako da kada nađete pravu osobu, možete imati realnu šansu da to traje.

Podsetite se da imate budućnost – može biti teško videti sada, ali imate budućnost. Kako kažu, i ovo će proći. I to je tačno čak i ako prolazite kroz ili se samo oporavljate od bolnog razvoda.

Pronađite mesto za volontiranje — Volontiranje je odličan način da ne razmišljate o razvodu. To može biti svesno ometanje napornih i čestih misli, skretanje ka vedrijim temama i upoznavanje sa novim ljudima, što je takođe izuzetno korisno.

Prihvatite ono što ne možete da kontrolišete — Jedna od sjajnih stvari koje možete dobiti od razvoda je perspektiva. Možda ćete naučiti da vam briga o stvarima koje ne možete kontrolisati ne donosi ništa dobro. Pokušajte da se fokusirate na stvari koje možete da kontrolišete i napravite stvarne promene u svom životu tamo gde možete. Postavite sebi vrlo jednostavno pitanje: mogu li ovo da kontrolišem? Ako je odgovor ne, nežno recite sebi da idete dalje.

Pazite na konzumaciju alkohola i droga – povremeno preterano uživanje nije nužno problem. Međutim to može da postane problem, stoga isključite tu mogućnost da se upuštate u bilo kakav oblik autodestrukcije i privida procesa preovladavanja koje vam mogu doneti psihoaktivne supstance. One nikada nisu dobro rešenje!