Kako pomoći nekome ko ima poremećaj ličnosti? – Kako pomoći nekome ko ima poremećaj podeljene ličnosti?

Imate li voljenu osobu kojoj je dijagnostikovan poremećaj podeljene ličnosti? Iako ih ne možete naterati da zatraže lečenje, možete preduzeti korake da poboljšate komunikaciju, postavite zdrave granice i stabilizujete svoju vezu.

Šta treba da znate o ovom poremećaju?

Ljudi sa poremećajem ličnosti ( eng. –BPD) obično imaju velike poteškoće u odnosima, posebno sa onima koji su im najbliži. Njihove divlje promene raspoloženja, izlivi besa, hronični strahovi od napuštanja i impulsivno i iracionalno ponašanje mogu ostaviti voljene da se osećaju bespomoćno, zlostavljano i van ravnoteže. Partneri i članovi porodice ljudi sa dijagnozom poremećaja ličnosti, često opisuju ovu vezu kao emocionalni tobogan kojem se ne vidi kraj. Možda se osećate kao da ste prepušteni na milost i nemilost simptomima poremećaja svoje voljene osobe – Osćate da ćete zarobljeni i sami u poremećaj sve dok i sami ne napustite tu vezu ili ta osoba ne preduzme korake da se leči. Ali imate više moći nego što mislite.

Odnos možete promeniti tako što ćete upravljati sopstvenim reakcijama, postaviti čvrste granice i poboljšati komunikaciju između vas i voljene osobe. Ne postoji magični lek, ali uz pravi tretman i podršku, mnogi ljudi sa BPD-om mogu i postaju bolji, a njihovi odnosi mogu postati stabilniji i korisniji. U stvari, pacijenti sa najviše podrške i stabilnosti kod kuće imaju tendenciju da pokažu poboljšanja ranije od onih čiji su odnosi haotičniji i nesigurniji.

Bilo da se radi o vašem partneru, roditelju, detetu, bratu, sestri, prijatelju ili drugoj voljenoj osobi sa poremećajem ličnosti, možete poboljšati i vezu i sopstveni kvalitet života, čak i ako osoba sa poremećajem nije spremna da prizna problem ili zatraži lečenje.

Online psiholog

Naučite sve što možete o poremećaju

Ako vaša voljena osoba ima granični poremećaj ličnosti, važno je prepoznati da on ili ona pati. Destruktivna i štetna ponašanja su reakcija na duboki emocionalni bol. Drugim rečima, nisu negativna zbog vas i niste vi krivi što neko ima problem – na to se često morate podsećati. Kada vaša voljena osoba učini ili kaže nešto uvredljivo prema vama, shvatite da je to ponašanje motivisano željom da zaustavi bol koji doživljava; odnosno retko kada je to namerno.

Učenje o ovom poremećaju neće automatski rešiti vaše probleme u vezi, ali će vam pomoći da razumete sa čime se suočavate i da li se nosite sa poteškoćama na konstruktivnije načine.

Prepoznavanje znakova i simptoma BPD-a

Prepoznavanje znakova i simptoma graničnog poremećaja ličnosti nije uvek lako. Poremećaj se retko dijagnostifikuje samostalno, ali često u kombinaciji sa poremećajima koji se javljaju kao što su depresija, bipolarni poremećaj, anksioznost, poremećaj u ishrani ili zloupotreba supstanci. Član vaše porodice ili voljena osoba sa poremećajem može biti izuzetno osetljiva, tako da male stvari često mogu izazvati intenzivne reakcije.

Jednom kada postanu već uznemireni, ljudi sa ovim poremećajem često nisu u stanju da razmišljaju ispravno ili da se smire na zdrav način. Oni mogu reći štetne stvari ili se ponašati opasno koristeći poprilično neprikladne načine. Ova emocionalna nestabilnost može izazvati previranja u njihovim odnosima i stres za članove porodice, partnere i prijatelje.

Mnogi ljudi u bliskoj vezi sa nekim ko pati od BPD-a često znaju da nešto nije u redu sa njihovom voljenom osobom, ali nemaju pojma šta je to ili da li uopšte postoji ime za to. Učenje o dijagnozi graničnog poremećaja ličnosti može doći kao izvor olakšanja i nade.

Da li vaša voljena osoba ima granični poremećaj ličnosti?

U vašoj vezi:

Da li se osećate kao da morate da obilazite voljenu osobu na prstima, pazite na svaku sitnicu koju kažete ili uradite iz straha da ih ne iznervirate? Da li često krijete šta mislite ili osećate kako biste izbegli svađe i povređena osećanja?

Da li vaša voljena osoba skoro trenutno prelazi između emocionalnih ekstrema? Na primer, da li su u jednom trenutku mirni, u sledećem pobesneli, a onda iznenada očajni? Da li su ove brze promene raspoloženja nepredvidive i naizgled iracionalne?

Da li vaša voljena osoba ima tendenciju da vas smatra dobrim ili lošim, bez sredine? Na primer, ili ste „savršeni“ i jedini na koga mogu da računaju, ili ste „sebični“ i „bezosećajni“ i nikada ih zaista niste voleli.

Da li se osećate kao da ne možete da pobedite: da će sve što kažete ili uradite biti izobličeno i iskorišćeno protiv vas? Da li se osećate kao da se očekivanja vaše voljene osobe stalno menjaju, pa nikada niste sigurni kako da sačuvate mir?

Da li ste uvek za sve krivi? Da li se stalno osećate kritikovanim i okrivljenim za stvari koje čak nemaju smisla?

Da li vas ta osoba optužuje da radite i govorite stvari koje nikada niste radili? Da li se osećate neshvaćeno kad god pokušate da objasnite ili uverite svog partnera da niste krivi?

Da li se osećate izmanipulisanim? Da li vaša voljena osoba preti, dospeva u nasilni bes, daje dramatične izjave ili čini opasne stvari kada misle da ste nesrećni ili da biste mogli da odete od nje ili njega?

Ako odgovorite sa „da“ na većinu ovih pitanja, vaš partner ili član porodice možda ima bipolarni poremećaj ličnosti ili poremećaj podvojene ličnosti.

Da biste pomogli nekome sa BPD-om, prvo se pobrinite za sebe

Kada član porodice ili partner ima bipolarni poremećaj ličnosti, previše je lako krenuti herojskim naporima da se njemu ili njoj ugodi i kako bi se umirili. Možda ćete otkriti da ulažete većinu svoje energije u osobu sa BPD-om na račun sopstvenih emocionalnih potreba. Ali ovo je recept za ogorčenost, depresiju, preterano sagorevanje vlastite energije, pa čak i fizičku bolest.

Ne možete pomoći nekom drugom ili uživati ​​u održivim, zadovoljavajućim odnosima kada ste iscrpljeni i preplavljeni stresom. Kao i u slučaju nužde tokom leta avionom, morate „prvo staviti sopstvenu masku za kiseonik“.

Izbegavajte iskušenje da se izolujete. Neka vam bude prioritet da ostanete u kontaktu sa porodicom i prijateljima zbog kojih se osećate dobro. Potrebna vam je podrška ljudi koji će vas saslušati, učiniti da se osećate sigurno i ponuditi proveru stvarnosti kada je to potrebno.

Nikada nemojte zaboraviti da je i vama dozvoljeno da imate život! Dozvolite sebi da imate život izvan vašeg odnosa sa osobom koja ima bipolarni poremećaj ličnosti. Nije sebično izdvajati vreme za sebe da se opustite i zabavite. U stvari, kada se vratite svojoj vezi ili osobi sa poremećajem, oboje ćete imati koristi od svoje poboljšane perspektive.

Nađite nekoga koi ma slično iskustvo da razmenite informacije. Susret sa drugima koji razumeju kroz šta prolazite može da prođe dug put. Ako ne možete da pronađete nikoga u vašem okruženju ko bije istu bitku kao i vi, možda biste želeli da razmislite o pridruživanju onlajn BPD zajednici.

Ne zanemarujte svoje fizičko zdravlje. Zdrava ishrana, vežbanje i kvalitetan san mogu lako ostati sa strane u vezi ili u odnosu koji je dramatičan zbog poremećaja. Pokušajte da izbegnete ovu zamku. Kada ste zdravi i odmorni, bolje ste u stanju da se nosite sa stresom i kontrolišete sopstvene emocije i ponašanja.

Naučite da upravljate stresom. Ako ste uznemireni ili ste pod stalnim stresom, to će samo povećati bes ili uznemirenost vaše voljene osobe. Vežbajući određene stvari za kontrolu stresa, možete naučiti da se oslobodite stresa dok se on dešava i da ostanete mirni i opušteni kada pritisak raste.

Zapamtite sledeća pravila

Mnogi prijatelji ili članovi porodice često se osećaju krivim i okrivljuju sebe za destruktivno ponašanje poremećaja kod bliske osobe. Možete se pitati šta ste uradili da biste osobu toliko naljutili, mislite da na neki način zaslužujete zlostavljanje od strane te osobe ili se osećate odgovornim za bilo kakav neuspeh ili recidiv lečenja.

Ali važno je zapamtiti da niste odgovorni za drugu osobu. Osoba sa BPD-om je odgovorna za svoje postupke i ponašanja.

3 bitna pravila su:

  • Ja to nisam izazvao.
  • ne mogu to da izlečim.
  • ne mogu da kontrolišem.

Komunikacija sa nekim ko ima BPD

Komunikacija je ključni deo svake veze, ali komunikacija sa osobom koja ima poremećaj može biti posebno izazovna. Ljudi u bliskom odnosu sa odraslom osobom koja ima ovakav poremećaj često upoređuju ovakve razgovore sa svađom sa malim detetom. Ljudi sa BPD-om imaju problema sa čitanjem govora tela ili razumevanjem neverbalnog sadržaja razgovora. Oni mogu reći stvari koje su okrutne, nepravedne ili iracionalne. Njihov strah od napuštanja može ih naterati da preterano reaguju na bilo koju uočenu malodušnost, bez obzira koliko mala i beznačajna ona bila, a njihova agresija može dovesti do impulsivnih napada besa, verbalnog zlostavljanja ili čak nasilja.

Problem za ljude sa BPD-om je što poremećaj iskrivljuje i poruke koje čuju i one koje pokušavaju da izraze. Stručnjaci upoređuju to sa slušnom disleksijom, u kojoj oboleli čuju reči i rečenice ali u drugačijem značenju, odnosno drugačije ih tumače.

Saveti za komunikaciju

Važno je prepoznati kada je bezbedno započeti razgovor. Ako je vaša voljena osoba besna, verbalno uvredljiva ili upućuje fizičke pretnje, tada nije vreme za razgovor. Bolje je da mirno odložite razgovor tako što ćete reći nešto poput: „Hajde da razgovaramo kasnije kada oboje budemo mirniji. Želim da ti posvetim punu pažnju, ali mi je to sada previše teško da uradim.”

Kada stvari postanu mirnije:

Slušajte aktivno i budite saosećajni. Izbegavajte smetnje kao što su TV, računar ili mobilni telefon. Pokušajte da ne prekidate ili preusmerite razgovor na svoje brige. Ostavite po strani svoje prosuđivanje, izdržite krivicu i kritiku i pokažite svoje interesovanje za ono što se govori tako što ćete povremeno klimati glavom ili davati male verbalne komentare poput „da“ ili „slažem se“. Ne morate da se slažete sa onim što osoba govori da biste jasno pokazali da slušate i da ste saosećajni.

Fokusirajte se na emocije, a ne na reči. Osećanja osobe sa BPD-om komuniciraju mnogo više od reči koje on ili ona koristi. Ljudima sa BPD-om je potrebna validacija i priznanje bola sa kojim se bore. Slušajte emociju koju vaša voljena osoba pokušava da prenese, a da se ne zaglavite u pokušaju da pomirite reči koje se koriste.

Pokušajte da učinite da se osoba sa BPD-om oseća kao da je saslušana. Nemojte isticati kako osećate da nisu u pravu, pokušavajte da pobedite u raspravi ili da poništite njihova osećanja, čak i kada je ono što govore potpuno iracionalno.

Dajte sve od sebe da ostanete mirni, čak i kada se osoba sa BPD-om ponaša neprilično. Izbegavajte da se branite pred optužbama i kritikama, bez obzira koliko smatrate da su nepravedne. Ako se branite, voljenu osobu ćete samo još više naljutiti. Udaljite se ako vam treba vremena i prostora da se ohladite.

Potrudite se da odvratite svoju voljenu osobu kada negativne emocije porastu do preterane mere. Sve što privlači pažnju voljene osobe može da funkcioniše, ali odvraćanje pažnje je najefikasnije kada je aktivnost koju rade u tom trenutku umirujuća. Pokušajte da vežbate, pijuckate topli čaj, slušate muziku, mazite kućnog ljubimca, slikate, bavite se baštovanstvom ili obavljate kućne poslove zajedno.

Razgovarajte o stvarima koje nisu deo poremećaja. Životi vas i vaše voljene osobe nisu samo definisani poremećajem, zato odvojite vreme da istražite i razgovarate o drugim interesovanjima. Diskusije o lakim temama mogu pomoći da se sukob između vas proširi i može podstaći vašu voljenu osobu da otkrije nova interesovanja ili obnovi stare hobije.

Online psiholog

Postavljanje zdravih granica sa osobom koja ima poremećaj

Jedan od najefikasnijih načina da se pomogne voljenoj osobi sa BPD-om da stekne kontrolu nad svojim ponašanjem je postavljanje i sprovođenje zdravih granica. Postavljanje ograničenja može pomoći vašoj voljenoj osobi da se bolje nosi sa zahtevima spoljašnjeg sveta, gde škole, posao i pravni sistem, na primer, postavljaju i primenjuju stroga ograničenja u pogledu onoga što predstavlja prihvatljivo ponašanje.

Postavljanje granica u vašoj vezi može zameniti haos i nestabilnost vaše trenutne situacije važnim osećajem strukture i pružiti vam više izbora o tome kako da reagujete kada se suočite sa negativnim ponašanjem. Kada obe strane poštuju granice, moći ćete da izgradite osećaj poverenja i poštovanja između vas, koji su ključni sastojci svakog smislenog odnosa.

Međutim, postavljanje granica nije magično rešenje za vezu. U stvari, stvari se u početku mogu pogoršati pre nego što postanu bolje. Osoba sa BPD-om se plaši odbacivanja i osetljiva je na svaku uočenu neznatnost. To znači da ako nikada ranije niste postavljali granice u svojoj vezi, vaša voljena osoba će verovatno loše reagovati kada počnete. Ako se povučete pred besom ili zlostavljanjem voljene osobe, samo ćete pojačati njihovo negativno ponašanje i ciklus će se nastaviti. Ali, da ostanete čvrsti i ostanete pri svojim odlukama, može vam biti osnaženo, koristiti vašoj voljenoj osobi i na kraju transformisati vaš odnos.

Ukoliko i pored ovih saveta ne uspete u tome da obuzdate poremećaj vaše voljene osobe i ako mislite da se nalazite u bezizlaznoj situaciji – pokušajte da joj predložite psihoterapiju kao rešenje. Naš sajt nudi upravo tu mogućnost preko online platformi koju sami izaberete – a potrebno je samo to da pronađete kontakt psihoterapeuta ili psihologa i da ga kontaktirate kako biste se dogovorili o svemu.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »