Psihoterapija za parove

Terapija za parove je vrsta psihoterapije u kojoj licencirani terapeut sa kliničkim iskustvom u radu sa parovima, najčešće licencirani bračni i porodični terapeut, pomaže ljudima koji su uključeni u romantičnu vezu da steknu uvid u svoju vezu, reše konflikte i poboljšaju svoju vezu. Iako se praksa bihejvioralne terapije za parove može razlikovati u zavisnosti od teorijske orijentacije terapeuta, sve terapije parova imaju tendenciju da uključuju sledeće opšte elemente:

  • Fokus na konkretan problem (tj. seksualne poteškoće, zavisnost od interneta, intimnost, ljubomora)
  • Aktivno učešće terapeuta u tretiranju samog odnosa, a ne svakog pojedinca posebno.
  • Intervencije usmerene na rešenje, orijentisane na promene u ranoj fazi lečenja.

Online psiholog

Jasno utvrđivanje ciljeva lečenja.

Istraživanje koje je sprovelo Američko udruženje za brak i porodicu zaključilo je da je preko 97% anketiranih parova dobilo potrebnu pomoć od terapije parova. Pored toga, 93% parova je reklo da im je terapija dala efikasnije alate za rešavanje konflikta.

Da li tražite neke nove tehnike za jačanje vaše veze? Onda imamo neke savete za vas! Ostanite sa nama i u nastavku teksta čitajte o mogućnostima koje možete da implementirate u vaš svakidašnji život, kako bi učvrstili vezu sa vašim partnerom.

1. Izrazite zahvalnost

Razumevanje toga zbog čega bi se vaš partner mogao osećati povlašćeno je korak u pravom smeru. Vremenom možemo prestati da izražavamo zahvalnost u našim odnosima jer je ono što je nekada bilo novo postalo rutina – dakle počnemo brzo da podrazumevamo stvari. Možda su se ogorčenosti nakupile tokom godina, ili pretpostavljamo da naša druga polovina već zna šta osećamo prema njima. Ali kada primetimo i cenimo male stvari, ljudi se često trude da budu još pažljiviji. Ovo ne zahteva velike poteze i stvari, iako i to može pomoći. Često je dovoljno da samo priznamo šta drugi ljudi rade za nas da svaki odnos bude topliji. Terapija će vas često ohrabriti u tome da završite svoj dan tako što ćete pokazati male geste zahvalnosti svome partneru. Ne mora to biti ništa materijalno, navedite im tri stvari svakoga dana na kojima ste im zahvalni…ovo može duboko produbiti vašu vezu i odnos.

2. Vežbajte refleksivno slušanje

Vežbanje refleksivnog slušanja jedna je od najboljih tehnika za poboljšanje komunikacije u vašoj vezi. Pa šta to znači?

Ovo je nešto kroz šta vas vešt terapeut za parove može provesti tokom vaše sesije, ali u suštini to znači da slušate šta vaš partner kaže, a zatim mu to ponavljate svojim rečima. Možete isprobati jednostavnu refleksiju u kojoj u osnovi ponavljate ono što je rečeno, možda malo parafrazirajući ili možete pokušati složenu refleksiju u kojoj biste mogli zaključiti osećanje ili iskustvo na osnovu onoga što je rečeno. Ovim se postižu dve stvari. To potvrđuje ono što je vaš partner rekao jer onda oni zasigurno znaju da ste ih zaista čuli i takođe razjašnjava svaku zabunu. Umesto da čekamo naš red da progovorimo, mi aktivno slušamo šta se govori i pokušavamo da razumemo šta nam govore.

3. Zakažite važne razgovore

Postoje neki razgovori koje je teško voditi bez obzira koliko smo vešti u komunikaciji. Dakle, kada su u pitanju osetljiva pitanja, može biti od pomoći da odvojite vreme za razgovor o njima. Neki stručnjaci to nazivaju „poslovnim sastancima za odnose“. Na primer, možda vaš partner želi da imate bebu, ali niste sigurni da li je dobro vreme za vas da osnujete porodicu ili čak možda ne želite decu. Ovo je situacija koja može brzo da preraste u svađu, posebno ako se tema pojavi u trenutku kada se već osećate kao da ste pod stresom zbog posla, novca ili bilo čega drugog.

Umesto toga, razmislite o tome da odvojite neko vreme, napravite neku vrstu nedeljnog sastanaka na sat vremena kako biste istražili ideju ili bilo koja druga pitanja vezana za vruće teme. Izaberite vreme kada oboje imate mentalni i emocionalni propusni opseg da budete u potpunosti prisutni, i imajte na umu da u ovom trenutku ne morate nužno da pronađete odgovor. Namera je da jednostavno započnete razgovor kada ste oboje u smirenom i prijemčivom stanju uma – možda čak i tokom ručka. Uvek možete zakazati nastavak za kasnije, što će vam dati vremena da detaljnije razmotrite stvari.

Odvajajući vreme za nedeljne sastanke o gorućim temama, konsolidujete svađe u jednu epizodu, a ne da ih dovedete u vezu tokom cele nedelje. Takođe ovo omogućava vreme i prostor svakom partneru da razmisli o svom iskustvu i mišljenjima i da u razgovor uđe sa više promišljenosti i poštovanja prema svojim potrebama i potrebama svog partnera.

Ako vam je i dalje teško da pronađete put kroz problem, iznesite ga tokom sesije ili teleterapije za parove koju posećujete. Vaš terapeut za parove će moći da vam ponudi novu perspektivu i neke korisne uvide u vašu trenutnu dinamiku odnosa.

Online psiholog

4. Isključite telefon

Većina nas ovih dana provodi previše vremena na svojim telefonima. Možda čak nismo ni svesni koliko sati provodimo gledajući u ekran jer se na našim uređajima nalazi toliko korisnih stvari na koje se svakodnevno oslanjamo – od poslovnih imejlova do aplikacija za dostavu namirnica, sve je tu. Ali to može značiti da smo manje prisutni za ljude koje najviše volimo. Obavezno odredite vreme kada su telefoni i tableti odloženi i kada ste sami samo vas dvoje.

Može biti primamljivo da na ovaj način skrenemo pažnju kada smo pod stresom ili kad nam se čini da stvari ne idu dobro, ali ako želimo da poboljšamo naše odnose, prvo moramo da budemo otvoreni za vreme bez korišćenje telefona.

5. Ne zaboravite da se zabavite

Možda vaša veza nije tako spontana kao što je nekada bila, i to je u redu, ali ipak je važno zapamtiti da odvojite vreme za zabavu. Zabava je važan deo veze. Koje su neke od vaših omiljenih stvari koje radite zajedno kao par? Da li delite neke hobije ili interesovanja? Previše je lako opustite se kada smo pod stresom zbog hiljadu različitih stvari koje nam se dešavaju u životu, pa svakako dajte prioritet uživanju u zajedničkom životu. Na kraju krajeva, koja je svrha toliko napornog rada ako s vremena na vreme ne usporiš?

Zapamtite da zabava takođe ne mora da podrazumeva nešto neuboičajeno i skupo. Nećete mnogo postići time što trošite mnogo novca na to da se zabavite, ali to kasnije utiče na pojave finansijskih kriza. Kada je reč o sreći i zabavi, nisu bitni veliki događaji koji priznaćemo zapravo stvaraju najviše radosti, već manji značajniji događaji koji pričinjavaju isto onoliko radosti.

Šta očekivati u terapiji za parove

Ne znate šta da očekujete na svakoj sesiji terapije za parove? Tipično, prva sesija terapije za parove počinje nekim standardnim pitanjima u vezi sa istorijom veze, kao i dubokim uranjanjem u poreklo i genezu vaše veze, vrednosti i kulturnu pozadinu svakog partnera. Terapeut ili bračni savetnik takođe može koristiti početne sesije za kriznu intervenciju ako je potrebno.

Terapeut za parove će zatim pomoći paru u identifikaciji problema koji će biti u fokusu lečenja, uspostavljanju ciljeva lečenja i planiranju strukture lečenja za svaku sesiju savetovanja.

Tokom lečenja, terapeut će pomoći paru da stekne uvid u dinamiku odnosa koja stvara problem i usmeriti oba partnera da razumeju svoje uloge u disfunkcionalnim interakcijama. Ovaj bolji uvid u probleme u vezi i nevolje pomoći će im da promene način na koji percipiraju odnos i jedno drugo.

Iako je sticanje uvida važno, još jedan ključni aspekt terapije za parove uključuje stvarno promenu ponašanja. Terapeuti za parove često će partnerima zadavati domaći zadatak kako bi primenili veštine koje su naučili u terapiji u njihovim svakodnevnim interakcijama.

Većina parova odlazi sa terapije sa većim poznavanjem svojih obrazaca odnosa i sa neophodnim veštinama da efikasno komuniciraju i rešavaju probleme sa svojim partnerima.

Prednosti online terapije za parove

Da li ste zainteresovani da saznate više o online terapiji za parove i zašto toliko ljudi preferira baš ovaj način za terapiju parova? Za početak, online terapija koristi internet platforme koji su potpuno bezbedne i besplatne. Ovaj način terapije je takođe popularan jer eliminiše potrebu da se putuje, možete je pratiti iz komfornosti svoga doma.

Na našem sajtu možete dobiti i ovaj vid pomoći. Potrebno je samo to da pronađete kontakte naših psihologa i da im se obratite za pomoć. Kontakte možete pronaći na našem sajtu u rubrici sa kontaktima psihologa.

Ovo može da vam pomogne da osigurate da vaše sesije budu doslednije i da nikada ne brinete da ćete stići na termin na vreme. Osim toga, daje vam veći izbor kada je u pitanju pronalaženje terapeuta koji vam odgovara jer niste ograničeni na lokalne opcije. Da ne spominjemo, možda ćete se jednostavno osećati ugodnije u trenerci na kauču u vašoj dnevnoj sobi nego u kancelarijskom okruženju.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »
Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »