Zavisnost od instagrama

Da li ste znali da studije pokazuju da društvene mreže izazivaju zavisnost koliko i kockanje? Zavisnost o Instagramu nije nešto što treba olako shvatiti. Kako popularnost aplikacije za deljenje fotografija raste, problem postaje sve rasprostranjeniji. Neki istraživači sada povezuju zavisnost o Instagramu sa rizicima po mentalno zdravlje i depresijom. Ako pokazujete neki od sledećih znakova, možda ste zavisni od Instagrama.

Online psiholog

1. Objavljivanje vas ističe

Pritisak da se objavi savršena slika je tako stvaran. Neki ljudi mogu pomisliti da se radi samo o snimanju dobre fotografije, ali znamo da Instagram ima još mnogo toga. Kada dobijete pravu sliku, i dalje morate potrošiti vreme na uređivanje, odabir pravog filtera i pisanje pažljivo napisanog naslova. S druge strane, postoji pritisak da se ne objavljuju slike dovoljno i da se potencijalno izgube pratioci. Znamo da mnogi od vas koriste Instagram za izgradnju ličnih i poslovnih brendova, ali ako vas objavljivanje opterećuje, postoji velika šansa da ste zavisni od Instagrama.

2. Lično shvatite kada vas neko ne prati, lajkuje ili komentariše

Ne može se poreći koliko se naši onlajn životi osećaju realno. I to je zato što su stvarni! Društvene mreže nam omogućavaju da uspostavimo veze i uspostavimo odnose koji se često ukrštaju u „stvarni svet“. Ali, ne prenosi se sve što se dešava na mreži u naše stvarne živote! Ako lično pratite praćenja, lajkove i komentare, to može biti zato što ste zbog svoje zavisnosti od Instagrama izgubili realnu perspektivu. To što se nekome ne sviđa vaša slika ne znači da ga treba “hejtovati”.

3. Stalno proveravajte profile ljudi kojene volite

Nikada ne volite njihove slike. Nikada ne komentarišete. Naravno, verovatno ih ni ne pratite! Ali, svaki dan, bez greške, listate profil nekoga ko vam se čini jadnim. Zašto? Zašto ovo činimo ?! Pokušajte da razmislite o tome i pronađete odgvoro. Ukoliiko još uvek proveravate profile koji vas spuštaju, to je znak da ste zavisni od Instagrama.

4. Brisanje postova koji se ne sviđaju „dovoljno“

Prolazite kroz sav stres sastavljanja objave samo da biste doživeli još veći stres kada se objavi. Shvatamo pritisak da dosegnete svoju publiku jer mnogi lični i poslovni brendovi zavise od efikasne strategije društvenih mrežs. Međutim, takođe nismo prestari da se setimo kada je objavljivanje na Instagramu bilo samo iz zabave.Vaša vrednost ne zavisi od broja lajkova koje dobijete.

Online psiholog

5. Obavljanje bilo kog zadatka bez pomeranja pauza je nemoguće.

To bi moglo biti gledanje emisije na Netfliksu ili kuvanje večere. Možda je to razgovor sa bliskim ljudima. Slično tome, verovatno ste zavisni od Instagrama, ako ne možete da pojedete obrok ili vežbate bez objavljivanja o tome. Ne objavljujete zato što želite. Objavljujete jer osećate da morate.

Kako se nositi sa svojom zavisnošću od Instagrama?

Prvi korak je priznati da imate problem. Zavisnost o Instagramu je apsolutno stvarna i nema razloga za stid. Pratite naše savete o zavisnosti od Instagrama i uskoro ćete biti na putu oporavka.

#1 Fizički se odvojite od telefona

Ovo prvo može izgledati ludo očigledno, ali verujte da radi. U početku ćete želeti da se prijavite. Možda čak i fantomski posegnete za telefonom. Međutim, sa uređajem u drugoj prostoriji, moći ćete da fokusirate prisutnost na sve što radite.

#2 Prestanite da pratite ili blokirajte

Kao deo stvaranja zdravog odnosa sa Instagramom, prestanite da proveravate profile ljudi koje mrzite. Ta nepotrebna pažnja može pripadati bivšim, slavnim ličnostima ili onoj užasnoj devojci s kojom ste bili prijatelji u srednjoj školi. Ko god da je, uklonite njihove naloge iz svog života i oslobodite se negativnih osećanja.

#3 Uradite digitalnu detoksikaciju sa svojim prijateljima

Da biste pobedili svoju zavisnost od Instagrama, biće vam potreban sistem podrške.Velike su šanse da se ljudi u vašem životu bore sa istim stvarima kao i vi.Otvorite se svojim prijateljima i napravite plan za digitalnu detoksikaciju. Čak i noćni izlazak bez telefona može biti resetovanje koje vam je potrebno da pobedite svoju zavisnost od Instagrama.


#4 Umesto surfovanja po Instagramu napravite plan kako da provedete vreme

U današnjem svetu toliko smo navikli na obavljanje više zadataka pa čak i teško može biti prisutan u ovom trenutku. Pre nego što počnete da smanjujete Instagram, odlučite kako ćete umesto toga provesti vreme. Šta ste oduvek želeli da radite? Veća je verovatnoća da ćete se otarasiti svoje zavisnosti od Instagrama ako imate nešto što vam ne smeta da proverite aplikaciju.

#5 Odredite vremenska ograničenja i definišite kako efikasno koristiti Instagram

Kada dođe trenutak da ponovo počnete koristiti Instagram, postavite dnevna ograničenja za sebe i koristite stvarni tajmer da biste ih se pridržavali. Istražite najbolj vreme za aplikaciju da biste stupili u kontakt sa svojim pratiocima.

Ne dozvolite da smisao druženja, odlaska na neki događaj bude vaša slika podeljena sa drugima. Jasno je da nekada želite da svoje lepe trenutke podelite sa drugima, ali preterivanje u smislu potpunog ogoljavanja svog života, i to vrlo frekventno, može prerasti u zavisnost. Ta zavisnost može dovesti do mentalnih poremećaja, budući da razvijate anksioznost usled (ne)adekvatne upotrebe Instagrama ili reakcije pratilaca. Nrka Instagram bude u vašem životu nešto što ga dodatno ulepšava budući da predstavlja skup vaših nezaboravnih trenutaka. Upravo zato ne zaboravite da stvarate te nezaboravne trenutke ali osvestite da deljenje tog osećaja nije svrha,već ono što samo vi osećate i to se ne da deliti sa drugima.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »