Strah od mraka

Iako strah od mraka može biti dio normalnog razvoja male dece, to nije slučaj sa starijom decom i odraslima. Niktofobija je strah od mraka neprikladan uzrastu koji može nekoga navesti da ograniči svoje aktivnosti, izbegne određene situacije i iskusi anksioznost u očekivanju da nema svetla.Tek kada briga pređe iz urođenog zaštitnog mehanizma u remećenje svakodnevnog života, ona se označava kao fobija.

Online psiholog

Uzroci

Niktofobija, koja se takođe naziva skotofobija, ahluofobija i ligofobija, može biti evolucijske prirode, jer mnogi predatori love noću. Strah možda nije povezan sa samim mrakom, već nepoznate opasnosti skrivene u mraku (zbog čega filmovi horora i napetosti često koriste tamu kao način da uplaše gledaoce). Nedostatak sigurnosti i samopouzdanja takođe može uticati na ovo, pogotovo ako se češće plašite mraka dok ste sami. Neki psihoanalitički pisci veruju da strah od mraka može biti povezan sa anksioznošću odvajanja od primarne figure privrženosti, odnosno, porodice.

Simptomi i dijagnoza

Simptomi niktofobije razlikuju se od osobe do osobe i zavisno od težine konkretnog slučaja. Generalno, simptomi nikotofobije uključuju: nervozu u bilo kom zamračenom okruženju, nevoljni izlazak napolje noću. Potom, doživljavanje fizioloških simptoma, uključujući povećani broj otkucaja srca, znojenje, vidljivo drhtanje, pa čak i osećaj lošeg stanja kada ste primorani da provodite vreme u mraku. Osoba po svaku cenu mora spavati sa noćnim svetlom.

Simptomi težih slučajeva nikotofobije uključuju:

  • Pokušaj bekstva iz mračnih prostorija
  • Ljutite se ili se branite ako vas neko pokuša ohrabriti da provodite vreme u mraku
  • Kompulzivno noću ostajete u zatvorenom prostoru
  • Niktofobija ima neke dijagnostičke kriterijume koji su zajednički za sve fobije, što ih razlikuje od jednostavnih strahova.

Lečenje nikotofobije

Cilj terapije je osporavanje strašnih uvjerenja o mraku i smanjenje ozbiljnosti simptoma koje čovek doživljava zbog tog straha. Stopa uspešnog lečenja specifičnih fobija kao što je niktofobija je oko 90%. Mnoge tehnike za lečenje niktofobije potiču iz kognitivno-bihevioralne škole terapije. Plan lečenja koji vaš terapeut predlaže vama ili vašem detetu može uključivati:

  • Izlaganje mraku u malim, postepenim dozama u procesu koji se naziva desenzibilizacija (to bi trebalo učiniti samo pod stručnim nadzorom)
  • Terapija razgovora jedan na jedan
  • Učenje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja

Neki stručnjaci za mentalno zdravlje preporučiće terapiju izlaganja, u kojoj će osoba duže vreme doživljavati mrak. U idealnom slučaju, ovo izlaganje će „desenzibilizirati“ pojedinca tako da će progresivno doživljavati sve manje anksioznosti svaki put kada je u mraku.

  • Lekovi

Lekari takođe mogu propisati lekove za privremeni tretman anksioznosti ili za poboljšanje sna ako pojedinac doživi značajnu iscrpljenost kao rezultat niktofobije. Međutim, ovi lekovi ne leče osnovnu fobiju niti njen uzrok. Da bi se rešio uzrok, osobi će verovatno biti potrebna terapija.

Nikotofobija za neke ljude može biti iscrpljujuća fobija, a za druge ekstremni izvor anksioznosti. Iako lekari smatraju da je strah od mraka normalan deo razvoja deteta, većina odraslih taj strah nema u značajnoj meri. Ako nikotofobija sprečava osobu u svakodnevnim aktivnostima ili utiče na njen san, trebalo bi da razgovara sa svojim lekarom o potencijalnim tretmanima. Vremenom, osoba može raditi na smanjenju straha od mraka.

Online psiholog

Deca i odrasli i strah od mraka

Deca, generalno govoreći, imaju mnogo čudnih i vrlo specifičnih strahova. Razlozi zbog kojih će neko razviti strah tokom detinjstva su različiti i komplikovani bilo koji broj stvari može uticati na to da li će dete plašiti psa ili zaplakati na zvuk grmljavine. Međutim, strah od mraka ne zaobilazi mnoge. Za razliku od većine strahova iz detinjstva, to je ono iz čega mnogi ljudi nikada ne izrastu. Neki strahovi se stiču na osnovu specifičnih životnih iskustava; drugi su univerzalniji i urođeni. Razlog za niktofobija nije samo tama. To je strah od onoga što mrak maskira. Mrak nas čini ranjivima i izloženima, nesposobni da uočimo bilo kakve pretnje koje možda vrebaju u blizini. Tokom većeg dela ljudske istorije, mrak je značio opasnost, a strah da je to značilo preduzimanje mera predostrožnosti kako bi bili bezbedni. Evolucijski je to bila prednost. To više nije slučaj nema se čega bojati kada najmračnije sate dana provedemo bezbedno u krevetima, ali mrak je ipak zadržao svoje mesto u našoj psihi kao manifestacija zastrašujućeg nepoznatog. Deca veruju u sve što se može zamisliti. Drugim rečima, naš mozak izjednačava tamu sa zastrašujućom stranom neograničenih mogućnosti. Međutim, to je šokantno uobičajen strah i među odraslima. Kako stare, ljudi obično uče da zanemaruju tu vezu u svakodnevnom životu. Većina ljudi ni ni razmišlja u odraslom dobu o tome da li hoda kroz prostor kojim preovladava mrak. Međutim, neretka je pojava da ljudi razviju strah od mraka kao refleks drugih strahova i briga na svakodnevnom planu. Tada strah od mraka može izazvati nesanicu. Problem je u tome što je okidač tako neverovatno uobičajen i to je strah koji je gotovo nemoguće obuzdati: kada se svetla ugase, on se gradi i širi, manifestujući se kao strah od onoga što je unutra prostor za sve ono što vaša mašta može da dočara. Moramo napomenuti da su tragični scenariji koje osoba može razvijati u svojoj glavi pred san često pod uticajem medija – lošim vestima, crnim hronikama i najčešće horor filmovima. Podsvest u tim situacijama jeste jedan od ključnih okidača, budući da upliv sadržaja koji je zastrašujući uspeva da se prikrije svakodnevicom ali izbija onog momenta kada osoba ima “višak” vremena za razmišljanje, kao što je slučaj pred san. Stoga ne čudi da mrak biva reflex svega onoga što je strašno i da prvo nesvesno a potom svesno počinje da obuzima osobu. Traume i strahovim iz detinjstva, kao što smo videli, imaju značajan uticaj na razvoj niktofobije, ali u mnogome to zavisi od individue – njenog psihofizičkog stanja, trenutnog i opšteg, kao i trenutne situacije u kojoj se nalazi. Zato je jasno da strah od mraka pogađa i odrasle, ne samo decu. S tim da je bitna razlika što ovaj strah kod dece jeste jedna od propratnih faza odrastanja, izražena u manjoj ili većoj meri, dok je kod odraslih fobija koja ima neku dublju pozadinu. Psiholozi i psihoterapeuti u tom slučaju su od istinske pomoći. Dakle, u pitanju nije fobija koja se teško otklanja, već naprotiv, vrlo brzo se sve može vratiti u normalnu, kako god dece tako i kod odraslih.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »
Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »