Strah od zatvorenog prostora – Klaustrofobija

Klaustrofobija je iracionalan strah od zatvorenih prostora. Ljudi pogođeni klaustrofobijom često će se potruditi da izbegnu zatvorene prostore, poput liftova, tunela i javnih toaleta. Međutim, samo izbegavanje ovih mesta može pojačati strah. Neki ljudi sa klaustrofobijom doživljavaju blagu anksioznost u zatvorenom prostoru, dok drugi imaju tešku anksioznost ili napad panike. Najčešće iskustvo je osećaj ili strah od gubitka kontrole.

Online psiholog

Kako dolazi do klaustrofobije?

Mnogo različitih situacija ili osećanja može izazvati klaustrofobiju. Čak i razmišljanje o određenim situacijama bez izlaganja njima moglo bi biti okidač. Uobičajeni pokretači klaustrofobije su: liftovi, tuneli, vozovi, obrtna vrata, javni toaleti, automobili sa centralnim zaključavanjem, autoperaonice, prodavnice, svlačionice, sobe sa zatvorenim prozorima, avioni. Ako ste se osećali uznemireno u poslednjih 6 meseci zbog boravka u skučenom prostoru ili u gužvi, ili ste izbegli ove situacije iz tog razloga, verovatno ste pogođeni klaustrofobijom.

Ako imate klaustrofobiju i morate da uradite magnetnu rezonancu, obavestite osoblje bolnice pre dana vašeg zakazivanja. Možda će vam dati blagi sedativ ili će vam savetovati da razgovarate sa lekarom opšte prakse za najbolju moguću strategiju prilagođenu vama.

Simptomi klaustrofobije

Napadi panike su česti među ljudima sa klaustrofobijom. Oni mogu biti veoma zastrašujući i uznemirujući. Osim ogromnog osećaja anksioznosti, napad panike može izazvati i fizičke simptome, kao što su: znojenje, drhtavica, naleti vrućine ili osećaja hladnoće, otežano disanje ili osećaj gušenja, ubrzan rad srca (tahikardija), bol u grudima ili osećaj stezanja u grudima, mučnina, glavobolje i vrtoglavice, osećaj nesvestice, utrnulost, suva usta, potreba za odlaskom u toilet, osećaj da vam nešto zvoni u ušima, osećate se zbunjeno ili dezorijentisano

Ako imate tešku klaustrofobiju, takođe možete doživeti psihološke simptome, kao što su: strah od gubitka kontrole, strah od nesvestice, strah od smrti

Šta uzrokuje klaustrofobiju?

Klaustrofobija je često uzrokovana traumatičnim događajem doživljenim tokom ranog detinjstva. Na primer, odrasli mogu razviti klaustrofobiju ako su, kao dete,:

  • bili zarobljeni ili držani u skučenom prostoru
  • bili maltretirani
  • imali roditelja sa klaustrofobijom

Klaustrofobiju mogu izazvati i neprijatna iskustva ili situacije, poput turbulencija tokom leta ili zaglavljivanja u tunelu između stanica. Dete koje raste sa roditeljem koji ima klaustrofobiju može i sam razviti klaustrofobiju povezujući zatvorene prostore sa anksioznošću roditelja i osećajući se bespomoćno da uteši osobu koju voli.

Lečenje klaustrofobije

Većina ljudi sa fobijom potpuno je svesna da je ima. Mnogi ljudi žive sa klaustrofobijom bez formalne dijagnoze i vode računa da izbegnu zatvorene prostore. Pomoć od lekara opšte prakse i specijaliste sa iskustvom u bihevioralnoj terapiji, poput psihologa, često može biti korisno.

Klaustrofobija se može uspešno lečiti i izlečiti postepenim izlaganjem situaciji koja izaziva vaš strah. Ovo je poznato kao terapija desenzibilizacije ili samoizlaganja. Ovo možete sami pokušati koristeći tehnike samopomoći, ili to možete učiniti uz pomoć stručnjaka.

  • Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) često je vrlo efikasna za osobe sa fobijama. Možete se obratiti direktno službi psihološke terapije. Pronađite uslugu psihološke terapije u svom području. Lekar opšte prakse će vas uputiti.

Online psiholog

Suočavanje sa napadom panike

Ako je moguće, ostanite gde ste tokom napada panike. To može trajati i do sat vremena, pa ako vozite, možda ćete morati da se zaustavite i parkirate tamo gde je to bezbedno. Ne žurite na sigurno mesto. Tokom napada, podsetite se da su zastrašujuće misli i osećaji znak panike i da će na kraju proći. Fokusirajte se na nešto što nije opasno i vidljivo, kao što je vreme provedeno na satu ili predmetima u supermarketu. Simptomi napada panike obično dosegnu vrhunac u roku od 10 minuta, a većina napada traje između 5 i 30 minuta.

Bez lečenja, mogli biste otkriti da se nosite sa klaustrofobijom izbegavajući predmet svog straha. Možda biste se trebali držati podalje od uskih i skučenih mesta, ići stepenicama umesto liftom. Neki ljudi, ako je njihova anksioznost dovoljno jaka, mogu se plašiti da napuste svoje domove. Izbegavanjem uskih prostora vaša fobija neće nestati. Prvi korak u lečenju je poseta psihologu ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje. Nekoliko vrsta terapija može pomoći. Neke od njih su:

Terapija izloženosti

Postepeno vas dovodi u situacije koje vas plaše i pomažu vam da prevaziđete strah. U početku možete samo pogledati fotografiju uskog prostora. Zatim, uz pomoć vašeg terapeuta, uspevate da se nađete u uskom prostoru.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)

Ovo je vrsta terapije razgovora gde se sastajete jedan na jedan sa obučenim terapeutom. Govorite o negativnim mislima koje pokreću vaš strah i učite načine da ih prevaziđete. CBT možete dobiti sami ili u kombinaciji sa terapijom izloženosti.

Virtuelna stvarnost (VR)

Ovo koristi računarske simulacije uskih prostora poput liftova ili MRI mašina. Doživljavanje uskog prostora u virtuelnom svetu može vam pomoći da prevaziđete strah u okruženju koje se oseća bezbedno.

Opuštanje i vizualizacija

Možete naučiti načine da smirite strah kada ste u situaciji koja vas obično plaši.

Medicinski tretman

Ako terapija nije dovoljna, vaš lekar može da vam prepiše lekove za anksioznost ili antidepresive koji će vam pomoći da se nosite sa situacijama koje izazivaju vaš strah.
Podrška je ključna kada pokušavate da prevaziđete fobiju. Razgovarajte sa svojim partnerom, drugim članovima porodice i prijateljima. Možete ih čak i zamoliti da pođu sa vama na terapijske sesije.


Kada pozvati svog lekara?

Ako se toliko plašite zatvorenih prostora da to utiče na vašu dnevnu rutinu, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Možete videti psihologa, terapeuta ili stručnjaka za anksioznost. Uz pravilan tretman, možete naučiti kako da kontrolišete svoj odgovor na situacije kojih ste se nekad plašili.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »
Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »