Šta je to toksična empatija?

Da bi označili šta je toksična empatija, prvo ćemo morati da se pozabavimo terminom empatije. Postoje brojne nejasnoće i nerazumevanje za ovo emocionalno stanje i emocionalnu sposobnost, zato nastavite da čitate tekst.

Šta je empatija?

Empatija je sposobnost da emocionalno razumete šta drugi ljudi osećaju, vidite stvari sa njihove tačke gledišta i zamislite sebe na njihovom mestu. U suštini to je stavljanje sebe u položaj nekoga drugog i osećanje onoga što oni sigurno osećaju.

Online psiholog

Kad vidite drugu osobu koja pati, možda ćete odmah moći da zamislite sebe na mestu te druge osobe i osetite saosećanje sa onim kroz šta ta osoba prolazi. Međutim empatija ne podrazumeva samo to da se saosećamo sa nekim ko je u nekoj vrsti nevolje ili problema. Sposobnost empatije je da se saosećamo sa nekim bez obzira kakvo je emotivno stanje u pitanju.

Iako su ljudi uglavnom prilično prilagođeni sopstvenim osećanjima i osećanjima drugih, ulazak u tuđu glavu radi razumevanja njegovog emocionalnog stanja može biti malo teži. Sposobnost osećanja empatije omogućava ljudima da iskuse ono što druga osoba oseća, bez obzira da li takvu emociju imaju u svom emocionalnom iskustvu. Omogućava ljudima da razumeju osećanja koja drugi osećaju, a ponekada i da nauče nešto više o svetu oko sebe.

Za mnoge izgleda potpuno nerazumljivo videti drugu osobu kako pati i odgovoriti na to potpuno ravnodušno ili čak otvoreno neprijateljstvom. Ali činjenica da neki ljudi reaguju na takav način jasno pokazuje da empatija nije nužno univerzalni odgovor na patnju drugih. Dakle empatija nije ono što je karakteristično za svakog čoveka. Empatija kod nekih ljudi može biti razvijena, a kod nekih ljudi može biti potpuno nerazvijena. Čest je slučaj da doživljavamo nedostak empatije kao pokazatelj bezosećajnosti ili psihopatije. Verovali ili ne psihopate umeju da imitiraju osećanja kako bi lakše manipulisali nekim, tako da psihopata u nekim prilikama neće pokazati bezosećajnosti ili nedostak empatije, kako bi se lakše infiltirao u zajednicu. Odnosno oponašaće društveno prihvatljivo ponašanje, kako bi lakše manipulisao potencijalnom žrtvom ili osobom kojom želi da manipuliše.

Na empatiju takođe utiču i drugi faktori poput vaspitanja, socijalne pripadnosti, društvenih okolnosti, kulturne zajednice ili društvenog okruženja tokom odrstanja.

Znaci empatije

Postoje neki znakovi koji pokazuju da ste skloni tome da postanete empatična osoba ili da budete neko ko ima empatije za druge:

•Dobri ste u tome da zaista saslušate šta drugi imaju da kažu.

•Ljudi vam često govore o svojim problemima.

•Dobri ste u procenjivanju toga kako se osećaju drugi ljudi.

•Često razmišljate o tome kako se osećaju drugi ljudi.

•Drugi ljudi vam se obraćaju za savet.

•Često se osećate emocionalno preplavljeno kad se suočite sa tragičnim događajima.

•Pokušavate da pomognete drugima koji pate.

•Dobro se snalazite sa osobama koji imaju tendenciju da lažu.

•Ponekad se osećate iscrpljeno ili emocionalno preplavljeno u socijalnim situacijama.

•Jako vam je stalo do drugih ljudi.

•Teško postavljate granice u svojim odnosima sa drugim ljudima.

Imajući veliku dozu empatije brinete za dobrobit i sreću drugih. To takođe znači, da ponekad možete biti emocionalno preplavljeni, umorni ili čak preterano stimulisani od razmišljanja o tuđim emocijama.

Vrste empatije

Postoje različite vrste empatije koje osoba može iskusiti:

Afektivna empatija uključuje sposobnost razumevanja emocija druge osobe i odgovarajućeg reagovanja. Takvo emocionalno razumevanje može dovesti do toga da neko oseća zabrinutost za dobrobit druge osobe ili može dovesti do osećaja lične odgovornosti za neke nevolje drugih.

Somatska empatija podrazumeva neku vrstu fizičke reakcije kao odgovora na ono što neko drugi doživljava. Ljudi ponekad fizički dožive ono što oseća druga osoba. Na primer, kada vidite da se neko drugi oseća neugodno, može početi da vam se javlja crvenilo na licu ili da vam se uznemiri stomak. Ovakva vrsta empatije može biti frustrirajuća za onoga ko je podnosi, posebno ako je stalno doživljava u preteranim količinama.

Kognitivna empatija podrazumeva sposobnost razumevanja mentalnog stanja druge osobe i onoga što ona možda misli kao odgovor na situaciju. Ovo je povezano sa onim što psiholozi nazivaju teorijom uma ili razmišljanjem o onome što drugi ljudi misle.

Šta je toksična empatija?

Toksična empatija je stanje kada se osoba previše identifikuje sa tuđim osećanjima i direktno ih uzima kao svoja. Na primer, osećaj teskobe za prijateljem kada se na poslu suočavaju sa stresom može biti normalno. Međutim, ako vas ova anksioznost sprečava da se koncentrišete na stvari koje treba da uradite, to može da se smatra toksičnom empatijom.

Drugi primer je ako ste vi oni kojima se članovi vaše porodice konstantno obraćaju za savete. To može dovesti do toga da vas preplave svi njihovi problem i da više ne možete da se iskontrolišete. Zbog toga se možete osećati iscrpljeno i osećati se kao da nemate više vremena za rešavanje sopstvenih problema.

Toksična empatija je kada ne samo razumevate osećanja drugih ljudi, već ih upijate u sebe i doživljavate. Možda to ne bi bilo strašno ako je empatija povezana samo sa pozitivnim emocijama, međutim upravo zbog toga što nas negativne emocije drugih mogu preplaviti, ovaj osećaj može biti zaista teško savladiv. Takođe opterećenje drugih u nama može prozvesti zaista teže probleme poput depresije, anksioznosti ili prevelikog stresa. Međutim kako to možemo popraviti?

Online psiholog

Kako kontrolisati toksičnu empatiju?

Naučite da odvajate tuđe probleme od svojih! Postavljanje ovih vrsta granica može biti zdrav način pružanja podrške drugima dok se sami brinete o svom mentalnom zdravlju. Zapamtite, od vas se ne traži da preuzimate teret drugih ljudi na sebe. Saosećanje jeste važno, međutim može biti zaista stresno ako u svojoj okolini imate ljude koje možemo okarakterisati kao energetske vampire. Saosećanje i empatija prema takvim ljudima, koliko mogu biti i od koristi njima, mogu biti i kontraproduktivni i odraziti se na vaš život.

Problem sa takvim odnosima je to što počivaju na nezdravim osnovama. Uglavnom se svode na to da jedna strana neprestano sluša o problemima druge i ako je još uz to po prirodi empatična osoba, to može biti zaista negativno po njeno mentalno zdravlje. Takav odnos ume da preoptereti osobu i da negativno utiče na njen svakodnevni način funkcionisanje. Zato se čuvajte takvih odnosa!

Sprečite da emocije drugih otmu vaše telo

Ljudski mozak je povezan neuronima ogledala koji nas povezuju sa emocijama drugih. To je ono što nam daje sposobnost empatije. Međutim, ne bi trebalo da se osećate fizički loše i pod stresom kada slušate prijatelja kako se žali na nešto u njegovom životu. Da biste sprečili da tuđe emocije otmu vaše, uočite kakva osećanja nastaju u vama, a zatim se usredsredite na opuštanje vašeg tela. Kako vaše telo počinje da se opušta, pokušajte da se oslobodite osećanja. Na kraju, osećaj će se verovatno splasnuti. Sve je u tome da posmatrate svoje reakcije, a zatim odlučite da ih pustite. Razumite te probleme objektivno, ne kao vaše, već kao tuđe i možda ćete time biti sposobniji i da više pomognete osobi koja pati. Ne dozvolite sebi da postanete talac tuđih emocija, jer u tom slučaju nema benefita ni za vas ali ni za onoga kome zapravo želite da pomognete.

Osigurajte uzajamnost u svojim vezama

U nekim slučajevima vas određeni ljudi traže samo da bi se žalili na njihove probleme i možda vam neće pružiti jednaku priliku da podelite svoje emocije sa njima. Ovo nije uzajamna veza i može biti izuzetno stresna, naporna i teška. Zapamtite, istinski zdrava veza je obično bazirana na principu razumevanja ili dvosmernih, a ne jednosmernih ulica. Kako biste bili dobar prijatelj i partner, morate pružiti priliku da neko vama ispriča svoje probleme, a da potom i vi njemu ispričate svoje. Kada je veza samo jednostrana, tada samo jedna strana dobija korist.

Ako ste u ovom tekstu prepoznali neke simptome toksične empatije u vama ili u nekom vašem prijatelju, partneru ili poznaniku i osećate to, kao svoj ili njihov problem, obratite se psihologu. Naš sajt vam nudi mogućnost korišćenja usluga online psihologa čiji kontakt možete potražiti na našem sajtu.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa