Akrofobija – Strah od visine – Da li imam strah od visine i kako se on leči?

Akrofobija opisuje intenzivan strah od visine koji može izazvati značajnu anksioznost i paniku. Neka istraživanja ukazuju na to da je akrofobija jedna od najčešćih fobija.

Nije neobično osećati nelagodu na visokim položajima. Na primer, mogli biste da osetite vrtoglavicu ili nervozu dok gledate sa poslednjeg sprata nebodera. Ali ova osećanja možda neće izazvati paniku ili vas neće navesti da potpuno izbegavate visinu u svakom smislu.

Online psiholog

Ako imate akrofobiju, možda čak i razmišljanje o prelasku mosta ili fotografisanju planine i okolne doline može izazvati strah i anksioznost. Ova nelagoda je generalno dovoljno jaka da utiče na vaš svakodnevni život.

Čitajte dalje da biste saznali više o akrofobiji, uključujući i to kako je prevazići.

Koji su simptomi?

Glavni simptom akrofobije je intenzivan strah od visine obeležen panikom i preteranom anksioznošću. Kod nekih ljudi, ekstremne visine izazivaju ovaj strah. Drugi se mogu plašiti bilo koje visine, uključujući male stepenice ili stajanja na stolici.

To može dovesti do niza fizičkih i psihičkih simptoma.

Fizički simptomi akrofobije uključuju:

  • povećano znojenje, bol u grudima ili stezanje, i pojačan rad srca pri pogledu ili pomisli na visoka mesta – ukratko doživljaj napada panike
  • mučnina ili vrtoglavica kada vidite ili razmišljate o visini i mestima na visini
  • potresi tela i drhtavica mišića kada ste suočeni s visinom
  • osećate vrtoglavicu ili kao da padate ili gubite ravnotežu kada pogledate na visoko mesto ili kada gledate sa visine
  • trudite se da izbegnete visine, čak i ako to otežava vaš svakodnevni život

Psihološki simptomi mogu uključivati:

  • doživljavate paniku kada vidite visoke zgrade ili razmišljate o tome da morate da se popnete na visoko mesto
  • strašno veliki strah od toga da će biti zarobljeni negde visoko
  • doživljavate ekstremnu anksioznost i strah kada se morate popeti stepenicama, pogledati kroz prozor ili se voziti duž nadvožnjaka
  • preterano brinete o nailaženju na visinu u budućnosti

Šta uzrokuje ovaj strah?

Akrofobija se ponekad razvija kao odgovor na traumatično iskustvo koje uključuje visine, kao što su:

  • pad sa visokog mesta
  • gledanje ili sećanje kako neko drugi pada sa visokog mesta
  • imali ste napad panike ili neko drugo negativno iskustvo dok ste bili na nekom mestu koje je visoko

Ali fobije, uključujući akrofobiju, takođe se mogu razviti bez poznatog uzroka. U ovim slučajevima genetika ili faktori okoline mogu odigrati ulogu.

Na primer, veća je verovatnoća da ćete imati akrofobiju ako to ima neko u vašoj porodici ili ste naučili da se plašite visine posmatrajući ponašanje svojih staratelja u detinjstvu.

Teorija porekla straha

Nešto što se zove evolutivna teorija straha takođe može objasniti zašto neki ljudi razvijaju akrofobiju.

Prema ovoj teoriji, određeni ljudski procesi, uključujući percepciju visine, prilagodili su se prirodnom selekcijom. Za naše predke je visina zasigurno predstavljala opasnost, kao što je slučaj i sa drugim strahovima poput strahova od paukova ili straha od zmija koji su takođe vrlo česti. Takve stvari su u prošlosti predstavljali smrt i vrlo ozbiljnu opasnost po život, stoga neki naučnici veruju da imamo usađene strahove pojedinih stvari kojih se najčešće bojimo.

Kako se dijagnostikuje?

Fobije, uključujući akrofobiju, može dijagnostikovati samo stručnjak za mentalno zdravlje. Možete zatražiti od svog lekara uputnicu za psihijatra, a oni mogu pomoći u postavljanju dijagnoze.

Oni će verovatno početi tako što će od vas tražiti da opišete šta se dešava kada se nađete pred izazovnim strahom od visine. Obavezno navedite bilo koje druge simptome mentalnog zdravlja koje ste iskusili, kao i koliko dugo imate ovaj strah.

Generalno, akrofobija se dijagnostifikuje ako:

  • Ljudi koji od nje pate aktivno izbegavaju visine
  • Ako provodite mnogo vremena brinući se o tome da ćete naići na visinu
  • Ako otkrijte da ovo vreme provedeno u brizi počinje da utiče na vaš svakodnevni život
  • Ako reagujete sa neposrednim strahom i anksioznošću pri nailasku na visinu
  • Ako imate ove simptome duže od šest meseci

Online psiholog

Kako se leči?

Fobije ne zahtevaju uvek lečenje. Za neke je izbjegavanje strašnog objekta relativno lako i nema veliki utjecaj na njihove dnevne aktivnosti. Naravno to je često u sluačaju kada se ljudi plaše nečega neobičnog, nečega što nije svakodnevno poput visine.

Zato ako otkrijete da vas strahovi sprečavaju da radite stvari koje želite ili morate da uradite – kao što je poseta prijatelju koji živi na poslednjem spratu zgrade – lečenje vam može pomoći.

Terapija

Terapija se smatra jednim od najefikasnijih tretmana za specifične fobije. Posebno terapije koje u sebi imaju metod izlaganja strahovima u praćenim i izolovanim uslovima koji se odvijaju spontano i postepeno. U ovoj vrsti terapije radićete sa terapeutom kako biste se polako izlagali onome čega se plašite što će vremenom dovesti do odličnih rezultata.

Za akrofobiju, možete početi tako što ćete gledati slike sa tačke gledišta nekoga u visokoj zgradi. Možete gledati video snimke ljudi koji prelaze užad, penju se ili prelaze uske mostove.

Na kraju biste mogli izaći na balkon ili koristiti stepenice. Do ovog trenutka ćete naučiti tehnike opuštanja koje će vam pomoći da pobedite svoj strah u ovim trenucima.

Kognitivna bihejvioralna terapija (CBT)

Kognitivna bihejvioralna terapija može pomoći ako se ne osećate spremnima isprobati terapiju izloženosti strahu. U kognitivnoj bihejvioralnoj terapiji ćete raditi sa terapeutom da izazovete i preoblikujete negativne misli o visini. Ovaj vid terapije i metoda je mnogo i prisutniji kod nas, stoga ćete se pre susresti sa njim nego sa metodom izlaganja strahovima.

Zbog toga što ovaj pristup može i dalje uključivati malo izlaganja visini, ali to se generalno radi samo u okviru bezbednih postavki terapijske seanse.

Lekovi

Ne postoje lekovi namenjeni lečenju fobija. Međutim, neki lekovi mogu pomoći kod simptoma panike i anksioznosti, kao što su beta blokatori. Ovi lekovi pomažu tako što održavaju stabilan krvni pritisak i broj otkucaja srca i smanjuju druge fizičke simptome anksioznosti.

Takođe mnogi lekari vam mogu prepisati antidepresive ukoliko vide da pored problema sa fobijom imate problem i sa anksioznošću ili sa depresijom. U svakom slučaju ni ovi lekovi nisu loši u tom slučaju i mogu vam pomoći ukoliko stručna lica odluče da su oni nužni.

Virtuelna realnost

Poslednjih godina neki stručnjaci su skrenuli pažnju na virtuelnu stvarnost (VR) kao potencijalnu metodu za lečenje fobija.

Impresivno VR iskustvo može vam pružiti izloženost onome čega se plašite u sigurnom okruženju. Korišćenje računarskog softvera daje vam mogućnost da odmah prestanete ako vam se nešto učini previše strašnim.

Studija iz 2018. proučavala je efekte VR na 100 ljudi sa akrofobijom. Učesnici su doživeli samo nizak nivo neprijatnosti tokom VR sesija. Mnogi su izvestili da je VR terapija bila od pomoći.

Autori studije su primetili da je potrebno više istraživanja na terenu, ali su zaključili da VR može biti lako dostupna i pristupačna opcija lečenja, jer se može obaviti kod kuće.

Kada je vreme za uzbunu?

Akrofobija je jedna od najčešćih fobija. Ako se plašite visine i izbegavate određene situacije ili provodite mnogo vremena brinući se kako da ih izbegnete, možda bi bilo vredno obratiti se terapeutu. U najvećem broju slučaja ovaj strah ili ova fobija nije tako opterećujuć i ne morate se njime baviti jer vam verovatno nije problem da se popnete do nečijeg stana. Međutim ukoliko vam i najmanje sitnice poput toga da ne smete da se popnete na deseti sprat nečije zgrade smetaju, onda je stvarno vreme da pronađete terapeuta i potražite rešenje za svoj problem.

Terapeut vam može pomoći da razvijete alate i strategije koje će vam omogućiti da prevaziđete svoj strah i sprečite ga da utiče na vaš svakodnevni život.

Ukoliko imate problem sa tim da nađete psihoterapeuta ili psihologa u vašem gradu ili u vašoj bližoj okolini ili ne želite da se zamarate odlascima kod terapeuta ili psihologa, imamo rešenje za vas – to je online psiholog ili psihoterapeut. Naš sajt vam nudi ovu mogućnost i ukoliko želite možete već danas sebi zakazati seansu preko online platform.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »
Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »