Grupna psihoterapija – Šta je grupna psihoterapija?

Šta je grupna terapija?

Grupna terapija je oblik psihoterapije koja uključuje jednog ili više terapeuta koji rade sa više ljudi istovremeno. Ova vrsta terapije je široko dostupna na različitim lokacijama, uključujući privatne terapeutske prakse, bolnice, klinike za mentalno zdravlje i društvene centre.

Grupna terapija se ponekad koristi sama kao metod bez odlazaka na individualne seanse, ali se takođe obično integriše u sveobuhvatan plan lečenja koji takođe uključuje individualnu terapiju.

Online psiholog

Vrste grupnih terapija

Grupna terapija se može kategorisati u različite tipove u zavisnosti od vašeg mentalnog zdravlja kao i kliničke metode koja se koristi tokom terapije. Neki od primera koje ćemo navesti možda nisu prisutni u našoj zemlji ili regionu, ali ćemo ih svakako pobrojati bez obzira na to. Dešava se da pojedini pristupi u grupnim terapijama nisu prisutni kao individualni pristupi, ali da ih pojedini psihoterapeuti integrišu u svoje pristupe koji ponekad deluju tradicionalnijima. Najčešći tipovi grupne terapije uključuju:

  • Kognitivna grupna terapija, koje se usredsređuju na identifikovanje i promenu netačnih ili iskrivljenih obrazaca razmišljanja, emocionalnih odgovora i ponašanja. Direktno se zapravo bavi formiranjem strategija i alatki kod pacijenata koje će mu pomoći da izbegnu ili preduprede okidače pojedinih poremećaja ili fobija na primer.
  • Interpersonalne grupe, koje se fokusiraju na vaše međuljudske odnose i društvene interakcije, uključujući to koliko podrške imate od drugih i uticaj koji ti odnosi imaju na vaše mentalno zdravlje. Takve grupe mogu biti one koje ste često viđali u filmovima i serijama, poput grupa za bolju kontrolu nad besom.
  • Psihoedukativne grupe, koje se fokusiraju na edukaciju klijenata o njihovim poremećajima i načinima suočavanja, često zasnovane na principima kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT)
  • Grupe za razvoj veština, koje se fokusiraju na poboljšanje socijalnih veština kod osoba sa mentalnim poremećajima ili smetnjama u razvoju
  • Grupe za podršku, koje pružaju širok spektar pogodnosti za ljude sa različitim mentalnim zdravstvenim stanjima, kao i za njihove voljene kroz edukaciju

Grupe mogu biti male od tri ili četiri osobe, ali sesije grupne terapije često uključuju oko osam do 12 osoba (iako je moguće imati i više učesnika). Grupa se obično sastaje jednom ili dva puta nedeljno, ili više, na sat ili dva.

Sastanci grupne terapije mogu biti otvoreni ili zatvoreni.

  • Otvorene seanse, su one seanse kojima se novi učesnici mogu pridružiti u bilo koje vreme, odnosno nisu nužno seanse koje podrazumevaju etape u procesu
  • Zatvorene seanse, su one seanse na koje vas terapeut poziva da učestvujete u njima i često do samog kraja samo osnovna grupa članova ostaje uključena u proces

Tehnike

Dakle, kako izgleda tipična grupna terapija? U mnogim slučajevima, grupa će se sastati u prostoriji u kojoj su stolice raspoređene u veliki krug tako da članovi mogu da vide svaku drugu osobu u grupi.

Sesija bi mogla da počne tako što se članovi grupe predstavljaju i podele svoje iskustvo i zašto su uopšte na grupnoj terapiji. Članovi takođe mogu da podele svoja iskustva i napredak od poslednjeg sastanka.

Precizan način na koji se sesija izvodi u velikoj meri zavisi od ciljeva grupe i stila koji terapeut primenjuje.

Neki terapeuti bi mogli da podstaknu slobodniji stil dijaloga, gde svaki član učestvuje kako smatra prikladnim da učestvuje u terapiji. Drugi terapeuti imaju poseban plan za svaku sesiju koji može uključivati ​​da učesnici vežbaju nove veštine sa drugim članovima grupe.

U čemu vam grupna terapija može pomoći?

Grupna terapija se koristi za lečenje širokog spektra stanja, uključujući:

  • Poremećaj nedostatka pažnje/hiperaktivnosti (ADHD)
  • Depresija
  • Poremećaji u ishrani
  • Generalizovani anksiozni poremećaj
  • Panični poremećaj
  • Fobije
  • Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)3
  • Poremećaj upotrebe supstanci ili poremećaj zavisnosti

Pored stanja mentalnog zdravlja, utvrđeno je da grupna terapija zasnovana na kognitivno bihejvioralnoj terapiji (KBT) pomaže ljudima da se izbore sa sledećim problemima takođe:

  • Kontrola besa
  • Hronični bol
  • Hronična bolest
  • Hronični stres
  • Razvod braka
  • Nasilje u porodici
  • Tuga zbog gubitka bliske osobe
  • Problemi sa gojaznošću

U teoriji i praksi grupne psihoterapije stručnjaci iznose ključne terapijske principe koji su izvedeni iz iskustva pojedinaca koji su bili uključeni u proces grupne terapije:

Altruizam: Članovi grupe mogu podeliti svoje snage i pomoći drugima u grupi, što može povećati samopoštovanje i samopouzdanje.

Katarza: Deljenje osećanja i iskustava sa grupom ljudi može pomoći u ublažavanju bola, krivice ili stresa.

Korektivna rekapitulacija primarne porodične seanse: Terapijska grupa je na neki način kao porodica. Unutar grupe, svaki član može istražiti kako su iskustva iz detinjstva doprinela ličnosti i ponašanju. Takođe mogu naučiti da izbegavaju ponašanja koja su destruktivna ili beskorisna u stvarnom životu.

Razvoj tehnika socijalizacije: Grupno okruženje je odlično mesto za vežbanje novih ili stečenih i pozitivnijih obrazaca ponašanja. Postavka je bezbedna i podrazumeva podršku, omogućava članovima grupe da eksperimentišu bez straha od neuspeha.

Egzistencijalni faktori: Dok rad u grupi nudi podršku i vođenje, grupna terapija pomaže članovima da shvate da su sami odgovorni za svoje živote, postupke i izbore.

Grupna kohezivnost: Pošto je grupa ujedinjena u zajedničkom cilju, članovi stiču osećaj pripadnosti i prihvatanja.

Prenošenje informacija: Članovi grupe mogu pomoći jedni drugima tako što dele informacije i iskustva.

Imitativno ponašanje: Pojedinci mogu modelirati ponašanje drugih članova grupe ili posmatrati i imitirati ponašanje terapeuta.

Uliva nadu: Grupa sadrži članove u različitim fazama procesa lečenja. Videti ljude koji se suočavaju ili se oporavljaju daje nadu onima na početku procesa.

Interpersonalno učenje: interakcijom sa drugim ljudima i primanjem povratnih informacija od grupe i terapeuta, članovi grupe mogu steći bolje razumevanje sebe.

Univerzalnost: Biti deo grupe ljudi koji imaju ista iskustva pomaže ljudima da vide da je ono kroz šta prolaze univerzalno i da nisu sami.

Prednosti grupne terapije

Prednosti grupne terapije uključuju:

  • Grupna terapija omogućava ljudima da dobiju podršku i ohrabrenje drugih članova grupe. Ljudi koji učestvuju u grupi mogu videti da drugi prolaze kroz istu stvar, što im može pomoći da se osećaju manje usamljeno.
  • Članovi grupe mogu poslužiti kao uzor ostalim članovima grupe. Posmatrajući nekoga ko se uspešno nosi sa problemom, drugi članovi grupe mogu videti da postoji nada za oporavak. Kako svaka osoba napreduje, ona zauzvrat može poslužiti kao uzor i podrška drugima. Ovo može pomoći u negovanju osećanja uspeha i postignuća.
  • Grupna terapija je često veoma pristupačna. Umesto da se fokusira na samo jednog klijenta u isto vreme, terapeut može da posveti svoje vreme mnogo većoj grupi ljudi što smanjuje troškove za učesnike.
  • Grupna terapija nudi sigurno utočište. Postavka omogućava ljudima da vežbaju ponašanje i radnje u okviru bezbednosti i sigurnosti grupe.
  • Radeći u grupi, terapeut može iz prve ruke da vidi kako svaka osoba reaguje na druge ljude i kako se ponaša u društvenim situacijama. Koristeći ove informacije, terapeut može pružiti vredne povratne informacije svakom klijentu.

Online psiholog

Efikasnost

Grupna terapija može biti efikasna za depresiju. U studiji objavljenoj 2014. godine, istraživači su analizirali šta se dogodilo kada su osobe sa depresijom primile grupnu kognitivno bihejvioralnu terapiju (CBT). Otkrili su da je 44% pacijenata prijavilo značajna poboljšanja. Stopa pada za grupno lečenje bila je visoka, pošto je skoro 1 od 5 pacijenata prekinuo lečenje.

Jedan naučni članak sugeriše da grupna terapija takođe ispunjava standarde efikasnosti koje je ustanovilo društvo kliničke psihologije i to za sledeće poremećaje:

  • Bipolarni poremećaj
  • Opsesivno-kompulsivni poremećaj (OCD / OKP)
  • Panični poremećaj
  • Socijalna fobija
  • Poremećaj upotrebe supstanci ili bolesti zavisnosti

Stvari koje treba razmotriti kada je reč o grupnoj terapiji

Ako vi ili neko koga volite razmišljate o grupnoj terapiji, treba razmotriti sledećih nekoliko stvari.

Morate biti voljni da delite

Naročito ako se borite sa socijalnom anksioznošću ili fobijama, deljenje iskustava u grupi možda nije pravo rešenje za vas. Osim toga, neke vrste grupne terapije uključuju vežbe poput igranja uloga i intenzivne lične diskusije, što može biti nesavladivo za ljude koji su izuzetno privatni, povučeni ili im je neprijatno u blizini stranaca.
Možda ćete morati da isprobate nekoliko grupa pre nego što nađete pravu
Baš kao što ćete možda morati da idete od jednog do drugog terapeuta da biste pronašli pravog terapeuta, možda ćete morati da isprobate nekoliko grupa pre nego što pronađete onu koja vam najviše odgovara. Razmislite malo o tome šta želite i šta vam je potrebno i razmislite šta bi vam moglo biti najkomfornije ili šta će vam najbolje odgovarati.

Nije namenjeno za krizu

Grupna terapija ima ograničenja i nisu svi ljudi dobri kandidati za grupnu terapiju. Ako ste vi ili neko koga volite u krizi ili imate samoubilačke misli, individualna terapija je bolji izbor u odnosu na grupne terapije. Generalno, grupna podešavanja su najbolja za pojedince koji trenutno nisu u krizi, niti u životnoj opasnosti zbog svog poremećaja. To takođe zavisi i od simptoma poremećaja o kojem smo govorili, veliki broj pojedinaca sa ozbiljnim simptomima nekog mentalnog poremećaja jednostavno nije u stanju da radi u grupi. Potrebno mu je prvenstveno posvetiti mnogo više pažnje u individualnoj terapiji.

Kako započeti

Ako smatrate da biste vi ili neko koga volite mogli imati koristi od grupne terapije, razmotrite sledeće korake:

  • Konsultujte se sa svojim lekarom za preporuku najboljeg tipa grupne terapije za vaše stanje.
  • Uzmite u obzir svoje lične preferencije, uključujući i to da li je otvorena ili zatvorena grupna terapija prava za vas. Takođe možete izabrati da istražite grupnu terapiju koja se odvija online. Naš sajt ima mogućnost ovakvih terapija, zato vam savetujemo da se konsultujete i sa terapeutima i psiholizma sa našeg sajta.
  • Razgovarajte otvoreno o cenama seansi jer je to takođe vrlo važno.

Naš sajt vam nudi mogućnost korišćenja usluga online psihologa i online psihoterapeuta. Potrebno je samo da pronađete rubriku sa kontaktima, da se konsultujete o tome kakav vid terapije želite i preko koje online ili internet platforme želite vašu terapiju. Na taj način otpočećete put ka zdravijem mentalnom zdravlju, a vašu terapiju moći ćete da pratite sa bilo kog mesta.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381611793177 WhatsApp +381611793177 kristina marković Psiholog i Savetnik Kada hoćete da unapredite kvalitet

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »