3. Uključite čitav svoj mozak. Kada imate napad panike, to je zato što je emocionalni deo vašeg mozga (odgovoran za suočavanje sa problemima i izborima da se sa problemom sukobimo ili od njega pobegnemo) oteo kontroli. Hormoni stresa preplavljuju vaš mozak i dovode vaše telo u veštački idukovani režim za preživljavanje koji je u evolutivnim razvojima postojao kao jedini način za preživljavanje. Iako je to pomoglo našim drevnim precima da prežive, danas se često zataji, pa nas iz malog razloga navede pomislimo da smo u bezizlaznoj situaciji od koje treba što pre pobeći. Dobra vest je da je toliko drugih delova našeg mozga evoluiralo, uključujući naše razmišljanje, logički mozak. Uključivanje vašeg mislećeg dela mozga da vlada u vašem emocionalnom mozgu jedna je od najefikasnijih terapija za anksioznost i paniku.

Pokušajte ovo: Kada osetite napad panike, upotrebite svoj mozak za razmišljanje da se navedete da prođete kroz to stanje. Verbalno zaključivanje pomaže vam da označite i razumete senzaciju koju osećate kao prolaznu, iako bolnu grešku u vašem sistemu, a ne kao znak da ćete poludeti ili umreti. Možda ćete sebi reći: “Evo opet onog dosadnog osećaja panike. Ovo će biti pomalo strašno i bez veze, ali drago mi je da će uskoro biti gotovo.”