Kako prevazići strah od promene?

Kod promena i straha od promena su stvari poprilično jasne i jednostavne. Promena se plašimo jer često ne možemo da predvidimo ishod promena.

Međutim, ostati na jednom mestu može biti rizičnije od promene mesta. Bilo da se radi o vašoj karijeri, odnosno poslu ili vezi, rizikujete da budete ostavljeni ako ne nastavite da se razvijate.

Online psiholog

Paradoks je da iako odbacujemo neizvesnost, imamo veštine da se menjamo i razvijamo. Strah je emocija koja nam smeta – gubimo jasnoću o svom potencijalu.

S jedne strane, osposobljeni smo da se odupremo neizvesnosti – naš mozak više preferira predvidljiv ishod, nego neizvestan ili negativan ishod. S druge strane, naš um je fleksibilan i prilagodljiv – može se obučiti da napreduje u promenama.

Naš strah od promena zasniva se na pričama — i stvarnim i zamišljenim koje smo u stanju da sami sebi ispričamo. Mi često pričamo o svojem životu kao da je on van naše kontrole — osećamo život kao film, u kojem smo mi glavni glumac ali ne i glavni scenarista, osećamo da je našu ulogu neko drugi napisao za nas.

Međutim vaš život nije knjiga ili film koju su napisali drugi – vi krearajte svoju priču. Činjenica da je većina nekih ishoda van vaše kontrole, ali to ne znači da ne možete igrati aktivniju ulogu u svom životu.

Ako želite drugačiji ishod u vašem životu, počnite sa promenom ovog stava koji primećujete kod vas. Zapamtitie vi niste samo lik; vi ste pre svega autor svog života.

1. Neizvesnost hrani naše strahove.

Vaš mozak voli da ima kontrolu nad svim stvarima u vašem životu. Glad za sigurnošću jedna je od pet funkcija mozga. Međutim neizvesnost sa druge strane generiše snažnu reakciju upozorenja u našem limbičkom sistemu; zato se zbog neizvesnosti najčešće i brinemo, često čak i onda kada je neka neizvesna situacija zapravo predvidljiva. Zato spekulišemo – radije bismo stvorili izmišljenu priču o nekome ili nekoj situaciji, nego da ne znamo šta će se dogoditi.

2. Prihvatanje nestalnosti života čini da i mi patimo.

Teško nam je da idemo dalje. Kada se posao ili veza – čak i leto – završi, obično se zaglavimo u neku neizvesnost. Stalno ponavljamo stare priče umesto da otvaramo um za ono što sledi.

Studija o izgradnji mostova između budizma i zapadne psihologije pokazuje kako se prihvatanje nestalnosti suprotstavlja negativnim ciklusima razmišljanja. Kada prihvatimo da svaka priča u životu ima kraj, možemo se opustiti.

3. Naš strah od neuspeha takođe hrani našu odbojnost prema promenama.

Ali težnja ka perfekcionizmu može imati suprotan efekat. Kada smo pod pritiskom, pravimo više grešaka. Da biste postali autor svog života, počinje preoblikovanjem vašeg odnosa sa neizvesnošću, nestalnošću i perfekcionizmom.

Evo nekoliko koraka koje možete koristiti.

1. Jedno poglavlje nije cela knjiga.

Da biste započeli novo poglavlje u svom životu, prvo morate završiti prethodno. Ponekad se opiremo kraju određene faze u našim životima — odnosno brkamo poglavlje života sa celokupnom knjigom našeg života. Možete pisati beskrajne priče u svom životu, zato u njemu treba ostaviti mesta za nova poglavlja—pređite sa prošlih priča.

Život je kao knjiga – morate da okrenete stranicu da biste započeli novo poglavlje.

Online psiholog

2. Vaša priča je puna izbora.

Kada pristupite životu kao pisac svoje sudbine, počinjete da vidite i sagledavate nove i drugačije mogućnosti. Naučite da ostavite očekivanja po strani i fokusirate se na ono što možete da kontrolišete. Postanite kreator svoje radnje, sadržaja u kojem uživate i kojem se prepuštate bez obzira na neizvesnost. Nemojte se zadovoljavati funkcijom gledaloca ili još gore sporednog lika svoje životne priče.

Vaš život nije proizvod vaših okolnosti; to je proizvod vaših izbora.

3. Prihvatite to da niste savršeni.

Prvi pasus je najteži. Potrebna je hrabrost da se pređe granica neizvesnosti. Čuveni pisac Erenest Hemingvej rekao je jednom prilikom “The first draft of anything is shit.”Dobitnik Nobelove nagrade pratio je svoj svakodnevni napredak na zidu. Hemingvej nije bio samo talentovan – bio je posvećen pisanju svakog dana.

Zato i mi zastupamo stav, da se svaka priča, pa i životna priča može usavršiti. Ali prvo morate napisati prvu ruku koju ćete kasnije dorađivati.

4. Ne možete kontrolisati druge.

Sjajni filmski likovi — baš kao i stvarni ljudi — imaju svoj život. Scenarista može definisati njihova imena, linije i ličnosti. Međutim, kada glumci počnu da igraju svoje likove, oduzeće sebi život. Oni slede svoje instinkte, a ne scenario.

Ako želite da vam ljudi daju sve od sebe, oslobodite ih svog uticaja na njih.

5. Budite spremni na neočekivane obrte.

Čak i najbolji pisci pate od blokada u pisanju. Oni znaju da moraju probati nešto drugačije. Isto važi i za vas, zato nemojte imati strah od eksperimentisanja. Promenite svoju rutinu. Idite u šetnju ako se osećate loše ili zaglavljeno u kolotečinu i rutinu. Uradite nešto izvan svoje zone udobnosti.

Ako želite drugačiji ishod neke situacije, dodajte sebi neki novi iznenanđujući zaplet.

6. Neuspeh je zaustavljanje, a ne odredište.

Neće svako poglavlje ili epizoda vašeg života biti uspešna. Naravno to je takođe u redu – uvek možete napisati ili napraviti novi scenario. Lepota života je baš u tome što se on uvek može ispraviti, čak i kad to deluje nemoguće. Richard Branson je rekao: „U poslu, ako shvatite da ste doneli lošu odluku, promenite je. Nemojte se osećati frustrirano zbog onoga što vam nije pošlo za rukom. Iskoristite tu energiju da napišete sledeće poglavlje u vašem životu.

Odluke su nestalne, kao i život.

7. Pustite svoj rukopis.

Plašimo se neočekivanog. Međutim, većina iznenađenja u životu bila ona negativna ili pozitivna postaju sjajne uspomene. Ne možete kontrolisati svoj život. Pišite svoj scenario stranu po stranu, scenu po scenu; ne predviđajte ceo zaplet vašeg života jer u tome nema čari promene. Prenesite svoje ideje u stvarni svet i vidite šta se dešava.

Ne opirite se neočekivanom – koristite ga kao povratnu informaciju da biste živeli nezaboravnim životom.

Ne zatvarajte vrata novim poglavljima u svom životu, možda su ta nova poglavlja upravo ono što vam je bilo potrebno – a da niste bili ni svesni. Kada želimo da se zaštitimo od neizvesnosti, gubimo svest o sadašnjem trenutku i prestajemo da uživamo u onome što nam čini život.

Dakle izbegavajte život na autopilotu – svaki dan je prilika da napišete novo poglavlje u svom životu. Roman Keri Stivena Kinga odbacilo je 30 izdavača pre nego što je ugledao svetlost dana.

Ne odustajte od svog života, promenite ono što možete, menjajte bez straha ono što se može promeniti i uživajte u svojoj vožnji.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »