Kognitivno-bihejvioralna terapija – Šta je to kognitivno bihejvioralna terapija?

Kognitivna bihejvioralna terapija (KBT) je kratkoročni oblik psihoterapije usmeren na probleme koje pacijent ima u sadašnjem trenutku i zasnovana je na ideji da način na koji pojedinac misli i oseća utiče na način na koji se on ili ona ponaša. Fokus kognitivno bihejvioralne terapije je na rešavanju problema, a cilj je promena obrazaca mišljenja klijenata kako bi se promenio njihov reakcioni odgovor na teške situacije. Pristup kognitivne bihejvioralne terapije se može primeniti na širok spektar pitanja i stanja mentalnog zdravlja.

Online psiholog

Kada se koristi ovaj metod u terapiji?

Kognitivna bihejvioralna terapija je prikladna i za decu, ali i za adolescente i odrasle. Primenjiva je takođe kako i za pojedince, tako i za grupne terapije poput porodične terapije ili terapije za parove. Utvrđeno je da je visoko ili umereno efikasan metod u lečenju depresije, generalizovanog anksioznog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja, opšteg stresa, problema sa besom, paničnih poremećaja, agorafobije, socijalne fobije, poremećaja u ishrani, bračnih poteškoća, opsesivno-kompulsivnog poremećaja , i anksioznosti u detinjstvu ali i depresivnih poremećaja. Kognitivna bihejvioralna terapija takođe može biti efikasna kao intervencija za hronična stanja bola i povezane tegobe koje poremećaj prouzrokuje.

Šta možete da očekujete od kognitivno bihejvioralne terapije?

Kada je reč o ovom metodu, kao pacijent ćete prvo naučiti da identifikujete bolne i uznemirujuće misli koje imate o trenutnim problemima i da utvrdite da li su te misli realne ili ne. Ako se vaše misli ili ponašanje koje uzrokuje strah ili poremećaj smatraju nerealnim ili neopravdanim, naučićete veštine koje će vam pomoći da promenite svoje obrasce razmišljanja kako bi bili tačniji u odnosu na datu situaciju. Kada vaša perspektiva postane realnija, terapeut vam može pomoći da odredite odgovarajući tok akcije. Verovatno ćete dobiti „domaći zadatak“ između dve seanse. Taj rad može uključivati ​​vežbe koje će vam pomoći da naučite da primenite veštine i rešenja do kojih dođete u terapiji na način na koji razmišljate i delujete u svom svakodnevnom životu.

Kako izgleda mehanizam po kojem se kreće KBT?

Ova metoda integriše teorije ponašanja i kognitivne teorije kako bi terapeut zaključio da način na koji ljudi percipiraju situaciju određuje njihovu reakciju više nego stvarna realnost situacije. Kada je osoba uznemirena ili obeshrabrena, njeno ili njegovo viđenje iskustva možda nije realno (neko na primer ima nerealan strah od paukova). Promena načina na koji klijenti razmišljaju i vide svet može promeniti njihov odgovor na okolnosti. KBT kao vid terapije je ukorenjen u sadašnjosti, tako da će terapeut na početku pitati klijente šta se dešava u njihovom umu u tom trenutku, kako bi identifikovao uznemirujuće misli i osećanja. Terapeut će zatim istražiti da li su ove misli i osećanja produktivni ili čak validni. Cilj KBT -e je da klijente aktivno uključi u sopstveni plan lečenja kako bi razumeli da je način da poboljšaju svoj život prilagođavanje razmišljanja i pristupa svakodnevnim situacijama.

Šta tražiti kod kognitivno-bihejvioralnog terapeuta

Potražite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje sa specijalizovanom obukom i iskustvom u kognitivno -bihevioralnoj terapiji. Pored ovih prioriteta na koje zasigurno treba obratiti pažnju, važno je pronaći i terapeuta sa kojim se osećate ugodno u radu.

Kognitivna bihejvioralna terapija i psihoterapija uopšte vrlo je važna za pojedince koji imaju bilo kakav problem bio on mentalne ili emotivne prirode. Međutim javljaju se pojedini mitovi o ovom vidu terapije, ali i o terapiji uopšte na koje ćemo pokušati da vam odgovorimo u nastavku teksta.

Online psiholog

Mit: KBT je mehanički i previše vođen tehnikom.

Činjenica: Iako je istina da KBT u svom pristupu traži naučne dokaze kada su oni dostupni, ovaj vid metodologije daleko je od mehaničkog pristupa. Zaista, KBT, kao i sve efikasne psihosocijalne terapije, daje prioritet terapijskom odnosu, odnosu lekara i pacijenta i njihovoj radnoj vezi. Terapeutski odnos je tlo koje omogućava tehnikama da puste svoje korenje. Dakle, kultivacija i evolucija poverljivog i poštenog terapijskog saveza je suštinska osnova KBT –a. Štaviše, znati tačno kada i kako najbolje koristiti specifične metode iz KBT alata na način koji je jedinstveno prilagođen datom klijentu je daleko više „organski“ nego „mehanički“. U stvari, stručnjak za KBT mora da razume važnost dobrog uklapanja između klijenta i terapeuta i verovatno će nekoga uputiti svom kolegi kada ne uspe u svom zadataku.

Mit: KBT leči samo simptome, a ne celu osobu.

Činjenica: Kada se pravilno uradi, KBT kao vid terapije, gotovo po definiciji, leči celu osobu i ne odnosi se samo na smanjenje simptoma. To je zato što KBT konceptualizuje mnoge probleme koje ljudi imaju kao „biopsihosocijalne“ procese. To znači da ljudi imaju fizičko telo koje može imati fiziološke ili metaboličke probleme (tj. „bio“ u biopsihosocijalnim). Takođe imamo um, emocije i senzacije (tj. „psiho“ ili psihološki aspekt biopsihosocijalnog). I, što je veoma važno, mi smo društvena bića čiji su odnosi i međuljudske veze vitalni delovi naših života (tj. „društveno“ u biopsihosocijalnom). Dakle, iako je smanjenje simptoma svakako među njegovim ciljevima, uspeh KBT terapije dolazi od lečenja cele osobe.

Mit: Prošlost je nevažna.

Činjenica: Kognitivno-bihejvioralni terapeuti su veoma zainteresovani za istoriju i prošla iskustva svojih klijenata. Očigledno, naša životna iskustva oblikuju i utiču na nas da budemo ono što jesmo u sadašnjosti. Ali za razliku od tradicionalne psihoterapije, koja stavlja veliki naglasak na prošlost i pokušava da joj pruži uvid, KBT kao metod, po analogiji, dovoljno gleda i u retrovizor, ali ne vozi svoju vožnju dok zuri samo u ono iza nje. Umesto toga, dobar KBT praktičar će nastojati da razume istoriju socijalnog i psihološkog učenja svojih klijenata kako bi temeljno procenio faktore iz prošlosti koji bi još uvek mogli biti terapijski relevantni.

Mit: CBT je ograničen dostupnim naučnim dokazima.

Činjenica: Iako je istina da KBT pokušava da odredi svoj kurs pomoću nalaza istraživanja, to nikako nije ograničeno samo na dostupne naučne podatke. Zaista, kao što je slučaj sa većinom psihoterapijskih pristupa, KBT uključuje visok stepen kreativnosti i umetnosti. Međutim, za razliku od većine drugih psiholoških terapija, CBT pokušava da uklopi svoje umetničke aspekte sa naukom što je više moguće. Stoga će, osim razumevanja empirijske osnove tehnika i metoda, kognitivno-bihevioralni terapeut često koristiti neki oblik podataka za vođenje i merenje tretmana (npr. Zapisi o raspoloženju i mislima, upitnici za procenu, praćenje specifičnog ponašanja ili osećanja itd.) .). Kao što je gore navedeno, umetnost u KBT-u često uključuje znanje kako i kada je najbolje primeniti tehnike i kako optimalno pomoći klijentima bez preteranog izazivanja (tj., ispravno određivanje gde se osoba nalazi u spektru spremnosti za promenu). KBT zahteva od terapeuta da zna šta treba da radi, kada to treba da uradi, kako to da uradi i da li je on ili ona pravi terapeut za to.

Naš sajt vam nudi mogućnost korišćenja online usluga psihologa, da biste organizovali svoju seansu potrebno je samo da pronađete rubriku sa kontaktima na našem sajtu. Kada to učinite dogovirte se sa odabranim online psihologom, preko koje online platforme želite vašu seansu.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »