Ako ste neko ko voli da meri vaše rezultate, možete preuzeti aplikaciju za pametni telefon da biste pratili otkucaje srca. Ove aplikacije funkcionišu tako što postavite prst na kameru telefona; aplikacija zatim koristi kameru za merenje vašeg pulsa. Kada usporite disanje, otkucaji srca će se prirodno usporiti i odmah ćete primetiti da se stres i anksioznost smanjuju.

Imajte na umu da će vam se otkucaji srca prirodno ubrzati pri udisanju i usporiti pri izdisaju. Zbog toga ćete videti obrazac varijabilnosti kada nadzirete otkucaje srca pomoću aplikacije. Ako vam je broj otkucaja srca iznad 90 otkucaja u minuti kada se osećate uznemireno, verovatno će vam biti teško da razmišljate i jasno komunicirate. Koristite jednu od gore navedenih tehnika disanja da biste je spustili ispod tog nivoa za trenutno ublažavanje anksioznosti.

Ukoliko na samom kraju vidite da od tehnika disanja nemate previše koristi, odnosno ako vam se čini da to ne umete sami ili niste dovoljno disciplinovani da to obavljate u van institucionalnim uslovima, potražite pomoć lekara. Svakako je u slučaju paničnih napada neophodno to da obavite sistematski pregled vašeg fizičkog zdravstvenog stanja kod izabranog lekara ili kardiologa. Pojedini simptomi anksioznosti koja na kraju dovodi do napada zapravo jako odgovaraju simptomima srčanog udara. Većina osoba zapravo i posumnja da je problem fizički, međutim ako se utvrdi da nemate nikakav fizički problem trebalo bi da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.

Naš sajt vam nudi opciju online psihologa i psihoterapeuta koji vam mogu pomoći sa vašim problemom. Ukoliko imate samo pitanja ili želite seansu možete se obratiti našim psiholozima i psihoterapeutima tako što ćete pronaći kontakte na našem sajtu i dogovoriti to preko koje online platforme želite vašu seansu. Ne čekajte poslednji trenutak da se pobrinete za vaše mentalno zdravlje!