Koji je recept za sreću? – Kako biti srećan?

Sreća je naelektrisano i neuhvatljivo stanje. Filozofi, teolozi, psiholozi, pa čak i ekonomisti dugo su pokušavali da ga definišu. A od 1990-ih, čitava grana psihologije – pozitivna psihologija – posvećena je njenom fiksiranju. Više od jednostavnog pozitivnog raspoloženja, sreća je stanje blagostanja koje obuhvata dobar život, život sa osećajem smisla i dubokim zadovoljstvom.

Osećaj radosti ima i svoje zdravstvene prednosti. Sve veći broj istraživanja takođe sugeriše da sreća može poboljšati vaše fizičko zdravlje; Čini se da osećaj pozitivnosti i ispunjenosti koristi kardiovaskularnom zdravlju, imunološkom sistemu, ali i nivou upale i krvnom pritisku. Sreća je čak povezana sa dužim životnim vekom, kao i sa višim kvalitetom života i blagostanjem.

Online psiholog

Postizanje sreće je globalna potraga. Istraživači otkrivaju da ljudi iz svih krajeva sveta percipiraju sreću važnijom od drugih poželjnih ličnih ishoda, kao što su sticanje bogatstva, sticanje materijalnih dobara ili odlaska u raj.

Kako biti srećan

Sreća nije rezultat skakanja od jedne radosti do druge; istraživači otkrivaju da postizanje sreće obično uključuje periode znatne nelagode. Genetski sastav, životne okolnosti, dostignuća, bračni status, društveni odnosi, čak i vaši susedi — sve utiče na to koliko ste srećni. Kao i individualni načini razmišljanja i izražavanja osećanja. Istraživanja pokazuju da je veliki deo sreće pod ličnom kontrolom.

Redovno prepuštanje malim zadovoljstvima, upijanje u izazovne aktivnosti, postavljanje i postizanje ciljeva, održavanje bliskih društvenih veza i pronalaženje svrhe izvan sebe povećavaju zadovoljstvo životom. Nije sreća sama po sebi ono što promoviše blagostanje, već je stvarna težnja koja je ključna.

Znaci srećne osobe

Srećni ljudi žive svoj život sa svrhom. Oni pronalaze radost u trajnim vezama, radu na svojim ciljevima i životu u skladu sa svojim vrednostima. Srećna osoba nije zaljubljena u materijalna dobra ili luksuzni odmor. Ova osoba je u redu sa jednostavnim životnim zadovoljstvima – maženjem psa, sedenjem ispod drveta, uživanjem u šoljici čaja. Evo nekoliko spoljašnjih znakova da je neko zadovoljan.

  • Otvoren je za učenje novih stvari
  • Vrlo je ponizan, prizeman i strpljiv
  • Osmehuje se i smeje se spremno
  • Ide onako kako ga život nosi
  • Praktikuje saosećanje
  • Često je zahvalan
  • Vežba brigu o sebi
  • Uživa u zdravim odnosima
  • Srećan je zbog drugih ljudi
  • Daje i prima materijalne stvari bez muke
  • Živi sa smislom i svrhom
  • Ne oseća se odgovornim za nešto za šta nije odgovoran i ima manje očekivanja
  • Nije zloban ili uvredljiv
  • Ne zamera drugima ono što drugi često zameraju drugima
  • Ne registruje male probleme
  • Ne ljuti se zbog nečega što je bilo juče ili biti sutra
  • Ne igra igrice
  • Nije mučenik ili žrtva
  • Nije škrt sa svojom srećom

Postoje tri osnovna načina da budete srećniji – promenite svoje misli, promenite svoje ponašanje i promenite svoje okolnosti. Istraživanja su se verovatno najviše fokusirala na promenu vaših misli. Sada je istaknuto nekoliko načina da promenite svoje misli kako biste povećali svoju sreću. Dakle, fokusiraćemo se na misli ili stilove razmišljanja koji vam mogu pomoći da budete srećniji. Ako želite da saznate više o svom trenutnom nivou sreće i blagostanja, razmislite o tome da započnete sa preispitavanjem svog životnog statusa.

1. Prihvatam stvari koje ne mogu da promenim

Prihvatanje je povezano sa pozitivnim blagostanjem. Da biste bili prihvatljiviji, možete pokušati sa pažnjom, koja uključuje prihvatanje kao i svesnost. Budući da prihvatamo, ne dozvoljavamo da nas slučajne stvari koje se pojavljuju u životu toliko utiču na nas i tako je lakše biti srećan. Naravno ponekad nas neke stvari moraju pomeriti iz ovog stanja, jer ne moramo biti bezosećajni da bismo bili srećni.

Takođe treba istaći da je to velika zabluda – bezdušni ljudi obično nisu srećni. Ljudi koji nemaju emocije, ne mogu pravilno da osete ni sreću ili je osećaju kada čine nešto neprimereno – ali samim tim to proizvodi i kod njih loša osećanja kada se završi sa onim što je makar naslutilo sreću.

2. Ja sam vredan toga

Naše osećanje sopstvene vrednosti obično je jedan od faktora koji su najbliže povezani sa srećom. Zato je rad na ovoj misli toliko koristan za sreću. Za negovanje samopoštovanja može biti od pomoći razvijanje samosaosećanja, samopouzdanja i ljubavi prema sebi. Evo vežbe samosaosećanja koja će vam pomoći da počnete. Dakle recite sebi da ste vredni svega što imate i potrudite se da zaista mislite tako.

Online psiholog

3. Zahvalan sam za stvari i ljude koje imam u svom životu

Zahvalnost je povezana sa svim vrstama pozitivnih ishoda, uključujući i bolje raspoloženje. Dakle, prebacivanje vaših misli na stav zahvalnosti može zaista pomoći u sreći. Jedan od najpopularnijih načina da se razvije zahvalnost je dnevnik zahvalnosti. Ova metoda praktikuje se tako što svakoga dana ili svake nedelje, zabeležite u svoj dnevnik zbog čega ste zahvalni na tome što imate.

4. Stremiti ka svojim ciljevima

Postavljanje ciljeva i rad na njima može nam pomoći da osetimo veći osećaj autonomije. Mi biramo kako ćemo živeti svoje živote i odlučujemo gde želimo da idemo. Ali postavljanje ciljeva nam takođe može pomoći da iskusimo više smisla u životu jer obično težimo ciljevima do kojih nam je stalo. Zato ne zaboravite da razmislite o ličnim ciljevima koje imate i imajte na umu načine na koje radite prema njima.

5. Verujem u sebe

Ako verujemo u sebe i očekujemo pozitivne ishode za sebe, teorija očekivanja bi sugerisala da je veća verovatnoća da ćemo dobiti ono što očekujemo. Ovo važi i za pozitivna i za negativna očekivanja. Zato budite oprezni sa negativnostima. Kakvi god negativni ishodi koje očekujete bili, oni se na kraju mogu i ostvariti ako verujete da će se ostvariti – zato ostanite pozitivni.

6. Otvoren sam za sve što mi se nađe na putu

Što smo otvoreniji i fleksibilniji, manje smo uznemireni kada stvari ne idu kako treba. Nadamo se da možemo prestati da razmišljamo o lošim stvarima u prošlosti ili da brinemo o zabrinjavajućim mogućnostima budućnosti. Zato pokušajte da izgradite način razmišljanja koji održava misli otvorenosti i prilagodljivosti.

7. Mogu da promenim koliko sam srećan

Istina je da mi zapravo imamo mnogo uticaja na to koliko smo srećni. Međutim ne u potpunosti — stvari koje nam se dešavaju i okruženje u kojem živimo takođe utiču na našu sreću. Ali, pošto toliko sreće ima veze sa promenom naših misli i ponašanja, imamo više kontrole nad srećom nego što mislimo. Zato je važno imati na umu da možemo promeniti koliko smo srećni. Samo je potrebno vreme, trud i posvećenost.

8. Neću odustati

Život ponekad može biti težak. Emocije su često teške. Ne postoje skeletni ključevi ili tajni prolazi za dobijanje života kakav želimo. Potreban je rad. Srećom, ako znamo šta da radimo da bismo bili srećni, lakše je nastaviti dalje i ne odustati. Zato je ova srećna misao toliko važna. Moramo da se podsetimo u teškim vremenima da nećemo odustati da bismo se vratili u dobra vremena.

Mitovi o sreći

Pogrešnih shvatanja ima mnogo kada je u pitanju ono što mislimo da će nas usrećiti. Ljudi često veruju da će sreća biti postignuta kada dostignu određenu prekretnicu, kao što je pronalaženje savršenog partnera ili dobijanje određene plate.

Ljudi su, međutim, odlični u prilagođavanju novim okolnostima, što znači da će se ljudi naviknuti na svoju novu vezu ili bogatstvo, vratiti se na osnovni nivo sreće i tražiti sledeću prekretnicu. Na sreću, isti princip važi i za neuspehe – mi smo otporni i najverovatnije ćemo ponovo pronaći sreću.

Što se tiče finansija konkretno, Američko istraživanje pokazuje da je slatka tačka za godišnji prihod između 60.000 i 95.000 dolara godišnje, a ne sa platom od milion dolara. Zarada iznad 95.000 dolara ne predstavlja povećanje blagostanja; osoba koja zarađuje 150.000 dolara godišnje neće nužno biti srećna kao osoba koja zarađuje mnogo manje.

Dole navedene misli ilustruju ove pogrešne predstave o sreći:

“Biću srećan kada budem bogat i uspešan.”
“Biću srećan kada budem u braku sa pravom osobom.”
„Obavljanje posla iz snova učiniće me srećnim.“
“Ne mogu da budem srećan kada se moja veza raspadne.”
„Nikada se neću oporaviti od ove dijagnoze.
„Najbolje godine mog života su prošle.

Pozitivna Psihologija

Pozitivna psihologija je grana psihologije koja istražuje ljudski procvat. Pita se kako pojedinci mogu iskusiti pozitivne emocije, razviti autentične odnose, pronaći tok, postići svoje ciljeve i izgraditi smislen život. Ona se trudi da otkrije recept za sreću.

Pokrenut od strane psihologa Martina Seligmana sa Univerziteta u Pensilvaniji, pokret je nastao iz želje za fundamentalnim zaokretom u psihologiji – od okretanja oko bolesti i nevolja do pružanja znanja i veština za kultivisanje rasta, smisla i ispunjenja.

Ukoliko verujete da niste sposobni za doživljaj sreće, možda bi bilo pravo vreme da pokušate da pročitate neku knjigu o ovome ili pokušate da doživite sreću na bilo koji način. Ukoliko i te stvari ne upale, javite se stručnjaku za mentalno zdravlje – posebno onda ako se osećate jako loše i bezvoljno. Možda imate problem sa nekim mentalnim stanjem koje utiče na to da ne osećate sreću. Depresija je na primer jedno od osećanja koje može izazvati ovakve posledice.

Sreća i životno blagostanje, je nešto na čemu može i treba da se radi tokom čitavog života. U ovome vam naravno mogu pomoći mnoge stvari, ali i sama terapija.

Na našem sajtu možete organizovati terapiju na sledeći način. Nađite kontakte naših psihologa i kontaktrijate ih. Možete izabrati bilo kog psihologa, odnosno onoga koji vam se najviše dopadne – a u taj izbor ne morate uključivati faktor lokacije na kojoj živite jer se sve seanse obavljaju putem online video poziva.

Želite put blagostanja i život ispunjen srećom? Hajde da na tome radimo zajedno, jer je zajedno sve lakše.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »