Strah od mraka kod dece

Sve je to uobičajeno, dete koje se noću budi obuzeto strahom od mraka. Neki od nas to čak i nose u život odraslih. Dakle, šta možete učiniti da pomognete svojoj deci? Strah od mraka jedan je od najčešćih strahova u detinjstvu. Zvanični naziv je „niktofobija“, a za neku decu strah od noći ili mraka može izazvati intenzivne simptome i poremetiti proces spavanja i sna. Brojne studije otkrile su da je strah uglavnom povezan sa gubitkom vizuelnih nadražaja zbog jednostavne činjenice da ne možemo videti šta je oko nas. A simptomi mogu varirati od anksioznosti do depresije u zavisnosti od individualnih sklonosti deteta.

Online psiholog

Fizički simptomi

Neki od fizičkih simptoma niktofobije uključuju znojenje, otežano disanje, stezanje u grudima, drhtanje, vrtoglavicu ili uznemiren rad creva. Neki od emocionalnih znakova uključuju paniku i anksioznost, osećaj gubitka kontrole, očajničku potrebu da pobegnete od situacije ili osećaj nemoći nad svojim strahom. Strah od mraka obično se prvi put javlja oko treće ili četvrte godine kada se mašta deteta širi. Jednom kada je dete izloženo svetu izvan onoga što bi moglo da iskusi u svom domu, putem društvenih medija, televizije i filmova, njegova mašta se takođe širi i ima prostor za upliv različitih sadržaja.

Uzroci straha od mraka

Istraživanja pokazuju da starost u kojoj počinje strah od mraka može da varira, ali obično je dete od treće godine izloženo nizu različitih stimulusa. Do treće i četvrte godine, većina dece bi najverovatnije gledala televiziju, gledala slikovnice i mnoge druge stvari koje bi mogle aktivirati tu maštu. Prava briga je kada su izloženi svim stvarima vezanim za čudovišta i drugim jezivim prizorima i slikama. Kada shvatite da se vaše dete plaši mraka, jedna od najboljih stvari koje treba priznati je da, iako čudovišta zapravo nisu stvarna, strah jeste. Važno je da ne upadamo u strah od čudovišta tako što ćemo proveriti ispod kreveta i uvesti čudovište na vrata jer, u suštini, ono što mi radimo je da im stavimo do znanja da tamo ne postoji čudovište. Ako ih navedu da veruju da zaista postoji čudovište, poverovaće da se trebaju plašiti. Umesto toga, roditelji treba da pokažu empatiju svom detetu i da im stave do znanja da njihove strahove shvatate ozbiljno. Možete reći: „Razumem da se osećate uznemireno ili uplašeno i to je normalan osećaj. Svi se nečega plašimo, ali čudovišta nisu stvarna i to je u redu. Dakle, šta možemo učiniti da se osećate sigurnije?” Važno je da ne upadamo u strah od čudovišta tako što ćemo proveriti ispod kreveta i uvesti čudovište na vrata jer, u suštini, ono što radimo je da im stavimo do znanja da tamo postoji čudovišt

Online psiholog

Prirodan i zdrav strah

Psiholozi kažu da je strah od mraka vrlo čest i da mnogi ljudi nikada u potpunosti ne prerastu svoj strah. Ima mnogo odraslih koji se i dalje plaše mraka, a sve se svodi na strah od nepoznatog. To je sasvim normalan strah i ne čudi što strah počinje u detinjstvu. Ne gubimo uvek strah od mraka i sa dobrim razlogom. Bojimo se stvari koje bi mogle predstavljati rizik za nas i potencijalnu opasnost. Dakle, ima smisla da se ljudi plaše mraka jer ne možemo videti šta je tamo. To je vrlo prirodan i zdrav strah, evolutivno u gene upisan. Uz sve emocije, uključujući strah, radost i anksioznost, veoma je važno da roditelji mogu da podrže svoje dete svojim emocijama. Postoji tanka linija između prihvatanja straha vašeg deteta i pružanja mogućnosti da se taj strah desi. Potrebno je više razgovarati o strahu i prihvatiti ga, a ni slučajno ismevati dete ili osuđivati njegove nagle reakcije. Dajte do znanja svom detetu da je strah normalan i zdrav deo života. Možete uveriti svoje dete da nema čega da se plaši, da se ništa ne krije ispod kreveta ili bilo gde drugde i da je normalno da se plaši mraka. Od ključnog je značaja da deca nauče da mogu biti sigurna u upravljanju sopstvenim strahovima. A to znači uravnotežiti roditelje koji pružaju utehu, ali imaju poverenje u svoje dete, da mogu da se nose sa situacijom. Pa koliko dugo većinu dece drži strah od mraka? Istraživanja pokazuju da to zavisi od deteta, njegovog temperamenta i načina na koji se problem rešava. Strah od mraka može se proširiti do osnovne škole. To bi moglo izgledati dugo, ali je pitanje preispitivanja šta je razvojno prikladno. Za dete koje pohađa osnovnu školu to bi bio potpuno normalan strah. Međutim, ako strah ulazi u adolescenciju i uzrokuje nemogućnost da sami spavaju jer su toliko uplašeni, ili ako je strah zaista ekstreman i utiče na san, onda bi to mogao biti pokazatelj da je vreme da nešto učinite po tom pitanju neka pomoć.

Kada zatražiti pomoć?

Ukoliko je dete još uvek uplašeno mraka u kasnoj osnovnoj školi, vreme je da se proveri šta se još dešava u životu deteta. Ako strah ima ozbiljan uticaj na san ili se na drugi način meša u život deteta, tada je to problematično. Ukoliko se to desi, vreme za razmišljanje o tome da li je došlo do promena ili bilo čega što bi moglo da zabrine dete ali i roditelje. Ako nema velikih promena u životu deteta koje bi mogle uticati na strah ili san, onda morate razmisliti o tome kako najbolje podržati dete kako bi postalo sve sigurnije u upravljanju tim strahovima.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »
Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »