BPD vam zapravo može ostaviti kao posledicu kognitivnu empatiju prema ljudima. Ne možete pravilno da razmišljate o tome šta drugi prolazi ili da napravite ogromne pretpostavke o tome šta drugi ljudi misle i osećaju.
S druge strane, granični poremećaj ličnosti takođe vas čini vrlo emocionalno preosetljivim. Tako biste mogli da shvatite da preterujete sa filmovima i stvarima koje čitate ili gledate, zbog kojih postanete veoma besni zbog nepravde na različitim nivoima.

Šta da radim ako se borim sa hiper empatijom?

Ukoliko se sa preizraženom empatijom borite svakodnevno, vreme je da potražite podršku.Savetnik ili psihoterapeut može vam pomoći da dođete do korena vaših problema s hiper empatijom i da vam pomogne da pronađete ravnotežu saosećanja, a da istovremeno brinete i o sebi. Ukoliko primećujete da vaša empatija uzima maha i niste sigurni da li vam je potrebna pomoć, možete se obratiti psiholozima sa našeg sajta.

Empatija kao socijalna osetljivost

Čak i na poslu, većina ljudi žudi za tim da ih saslušate. Oni žele da osetite njihovu nelagodu ili nevolju, posebno kada se bore da artikulišu kako se osećaju. Empatija na taj način pokazuje da vam je stalo do njih.

Empatiju možete iskusiti tako što ćete primetiti govor tela i glas osobe, ali akutna osetljivost uključuje otvorenost prema emocionalnoj energiji koja vibrira između vas. Međutim, osvestite kada želite da se povučete ili da im date prostora za još izražavanja emocija.

Empatična reaktivnost – kada je previše empatije loše

Sa empatijom ćete osetiti njihov stres, anksioznost i bes u svom telu. Mogli biste osećati njihov bol emocionalno i fizički. Ako pustite da ove emocije sede u vašem telu, vaše telo i um mogu biti pod emocionalnim pritskom.
Neobuzdana empatija može dovesti do koncentracije hormona stresa kortizola, što otežava oslobađanje od emocija.Uzimajući u obzir osećanja drugih ljudi tako da živite njihovo iskustvo, možete postati podložni osećaju depresije ili beznađa.

Ne samo da će ovo dovesti do sagorevanja, već možete prekinuti vezu poverenja koje ste se nadali da ćete ojačati. Kada usvajate tuđe emocije, možda ćete se osećati odgovornim za ublažavanje njihovih bolova. Osećate potrebu da rešite njihove probleme i učinite da se osećaju bolje.

Osim ako ljudi ne žele vašu pomoć, vaša nametljiva reakcija će ih odgurnuti bez obzira na vrednost vaše namere. Mogli bi osećati da ih zapravo ne razumete kako bi trebalo. Mogu osetiti iznenadno nepoštovanje sa vaše strane ukoliko želite da se u potpunosti poistovetite sa njihovim položajem. Dakle, vodite računa da preterana empatija ne naruši prethodno stabilne odnose.

Kako gajiti nereaktivnu empatiju?

Kada primećujete da emocije počinju da se javljaju u vašem telu, možete dati ime osećanjima i ponuditi ono što osećate osobi kako biste joj pomogli da bolje razume svoje iskustvo. Tada opustite telo i pustite da se emocije povuku. Dakle, detektujte problem, iznesite ga ali i odbacite odmah nakon toga.

Nereaktivna empatija je posebno korisna kada osećate potrebu da uskočite i popravite ljude, pomažući im da vide šta bi trebalo da osećaju i rade umesto toga. Prihvatamo, cenimo i podstičemo izražavanje kod drugih posmatrajući naše reakcije i puštamo da odu. Naučite da, pored razumevanja drugih, uspete da osluškujete svoje telo i njegove emocije. Nakon toga moći ćete da ih kontrolišete i ne dozvolite da tuđa svest i energija obuzimaju vaše telo.