Alkohol je moćna supstanca, sa kapacitetom za pozitivna iskustva, kao što su provale kreativnosti i zabave. Međutim ima i mračnu stranu, i štetne posledice, kao što su zavisnost i zdravstveni problemi. Zavisnost od alkohola može dovesti do izazova i za um i za telo.

Šta alkohol čini vašem mozgu?

Obilno pijenje alkohola može podstaći promene u mozgu – oko polovina ljudi koji ispunjavaju kriterijume za alkoholizam pokazuju probleme sa razmišljanjem ili pamćenjem. Alkohol može uticati na sposobnost planiranja rasporeda, učenja i skaldištenja informacija (kao što je broj sopstvenog telefona ili liste za kupovinu), zadržavanja odgovora po potrebi i rada sa prostornim informacijama (kao što je korišćenje mape). Strukture mozga se takođe mogu menjati, posebno u prednjim režnjevima, koji su ključni za planiranje, donošenje odluka i regulisanje emocija. Ali mnogi ljudi koji se oporavljaju pokazuju poboljšanja u pamćenju i koncentraciji, čak i tokom prvog meseca apstinencije od alkohola.

Da li alkohol utiče na kreativnost?

Ideja da izmenjeni oblici svesti kao što su manija ili alkohol mogu da unaprede kreativnost je popularno verovanje. I ispostavilo se da postoje neki dokazi za tu ideju. Istraživači su čak otkrili da su učesnici koji su popili nekoliko pića bili bolji i brži u kreativnom rešavanju problema od svojih trezvenih kolega. Razlog može biti taj što alkohol smanjuje radnu memoriju i stoga podstiče ljude da razmišljaju van okvira.

Kako alkohol utiče na raspoloženje?

Kao što može potvrditi svako ko je popio čak i čašu vina, alkohol može imati primetan uticaj na raspoloženje. Pijenje alkohola oslobađa endorfine koji mogu dovesti do toga da se ljudi osećaju srećno, energično i uzbuđeno. Ali alkohol je takođe klasifikovan kao supstanaca koja izaziva depresiju i može izazvati umor i nemir. Može se promeniti sa stimulansa na sedativ u skladu sa tim da li sadržaj alkohola u krvi raste ili opada. S obzirom na moć alkohola na mozak, ljudi koji puno piju mogu se osloniti na njega da regulišu svoje raspoloženje.

Koje su zdravstvene posledice preterane upotrebe alkohola?

Jedna nedavna analiza otkrila je otrežnjujuću vezu između alkohola i zdravlja. Ljudi koji su pili sedam do 14 alkoholnih pića nedeljno smanjili su životni vek za oko šest meseci, ljudi koji su pili 14 do 24 pića nedeljno smanjili su životni vek za jednu do dve godine, a konzumiranje više od 24 pića nedeljno smanjilo je očekivani životni vek za četiri do pet godina. Konzumacija alkohola je takođe povezana sa većim rizikom od moždanog udara, koronarne bolesti, srčane insuficijencije i fatalno visokog krvnog pritiska. Međutim, teško je razaznati da li je pijenje alkohola bilo primarni problem kod ispitanika, ili su postojali i drugi faktori poput drugačijeg načina života. Dakle na ovo ispitivanje mogle su uticati ranije aktivnosti ispitanika kao što su ishrana i vežbanje.

Lečenje i oporavak

U nekim slučajevima, prvi korak u lečenju poremećaja upotrebe alkohola je detoksikacija – odvikavanje, odnosno veštačko izolovanje štetnih supstanci iz organizma u bezbednom okruženju sa medicinskim stručnjacima. Nakon detoksikacije, postoji mnogo puteva do oporavka.

Neki ljudi mogu sami da prestanu da piju. Postoji mnogo organizovanih programa koji pružaju podršku zavisnicima, obično kroz česte sastanke. Na Zapadu imamo primer anonimnih alkoholičara; koji nude strukturirani put od 12 koraka ka oporavku uz podršku zajednice onih koji su se suočili sa sličnim izazovima.

Pouzdanija i kod nas prisutnija metoda je na primer kognitivna bihejvioralna terapija. Ovo je još jedan put, dostupan i u individualnom i u grupnom smislu. Modeli oporavka koji se ne zasnivaju na apstinenciji – kao što je upravljanje moderacijom – zalažu se za smanjenje konzumacije alkohola, a ne za potpunu apstinenciju.

Najveća prepreka terapiji bilo koje vrste sa kojom se pacijenti mogu suočiti su stid i stigma; većina programa se direktno bavi takvim problemima.

Koje korake mogu da preduzmem da bih se oslobodio zavisnosti?

Neki ljudi više vole da pokušaju sami da smanje ili odustanu pre nego što posvete vreme i novac rehabilitaciji. Postoji i nekoliko pristupa koji mogu identifikovati i suzbiti konzumaciju alkohola u ranoj fazi. Ljudi mogu da se usredsrede na edukaciju i podršku, kao što je to preko Anonimnih alkoholičara (što nije toliko prisutno u našem regionu), ili da se prihvate izazova trezvenosti. Korisne opcije lečenja možete pronaći i uslovima bolničkog lečenja ovog oblika zavisnosti.

Koliko je bitna podrška nekome ko ima problema sa pićem?

Put do izlečenja i oporavka je često proces koji se odvija tokom mnogo godina. Zavisnost ne uključuje samo patnju pojedinca, već i njihovog partnera, njihove porodice i prijatelja. Bliski ljudi iz okruženja nekoga koi ma ovaj problem, mogu pružiti neizmernu podršku.

Zašto ljudi poriču da imaju problem sa alkoholom?

Vrlo malo ljudi lako i brzo prihvata činjenicu da ima problem sa pićem. Većina se bori protiv toga i stvara razne argumente kako bi dokazali da nemaju problem. Ovi argumenti se često oslanjaju na pogrešno usmerenje — pomeranje fokusa na nekoga ili nešto drugo.

Nekoliko uobičajenih argumenata za poricanje problema sa alkoholom uključuje: „Svi moji prijatelji piju više od mene“, „Ja pijem samo kada…“, „Pijem ali sam i dalje funkcionalan“, „Nisam baš dotakao dno…“ Prepoznavanje ovih obmanjujućih izjava može biti prvi korak u iskrenom razgovoru i pomoći osobi da na kraju zatraži lečenje.

Šta da radim ako mislim da neko ima problem sa pićem?

Ako ste zabrinuti da vaš prijatelj ili član porodice zloupotrebljava alkohol, možete započeti sa istraživanjem o ovoj temi. Saznajte više o prirodi poremećaja, terminima koji smanjuju stigmatizaciju i raspitati se o različitim opcijama lečenja. Pažljivo razmislite kada i kako ćete razgovarati sa njima o tome; na primer, iznošenje toga dok su još uvek pijani može biti rizično jer može izazvati negativnu reakciju. Uvežbajte šta planirate da kažete. Uokvirite razgovor u osećanje zabrinutosti za osobu do koje vam je stalo. Ponudite im da im pomognete da se izbore sa tim problemom koji ih muči. Čak neće biti pogrešno da u određenom trenutku i sami zakažete termin kod psihoterapeuta ili lekara, kako bi osoba sa problemom obavila razgovor sa stručnjakom.

Kako mogu podržati voljenu osobu u oporavku?

Bliski ljudi su sastavni deo procesa oporavka od zavisnosti, ali moraju da uravnoteže sopstvene potrebe pored pružanja podrške. Da bi to uradili, oni mogu postaviti granice oko svog emocionalnog, fizičkog i finansijskog odnosa, na primer da će kuća ostati zona bez alkohola. Oni mogu da istražuju alkoholizam da bi razumeli osnove ovog poremećaja, znake unosa preteranih količnina i druge važne informacije. Oni mogu razgovarati o zajedničkim mentalnim bolestima kao što su anksioznost i depresija. Oni mogu tražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.

Mogu li da pijem u blizini nekoga ko je trezan?

Ako želite da podržite osobu koja želi da prestane sa pićem, nemojte konzumirati alkohol kada je ta osoba u blizini. Postavke lečenja uče pacijente da se nose sa realnošću sveta koji je prožet alkoholom. Kao i svaka druga bolest, na kraju je odgovornost pojedinca da nauči kako da se nosi sa njom. Najbolje što možete da učinite je da razgovarate sa tom osobom, ali bez osuđivanja. Ponekad će biti dovoljno samo to da ih pitate kako su i kako se nose sa novim stanjem stvari. Već će ovo samo po sebi biti dovoljno da neko i dobije želju da nastavi sa apstinencijom od alkohola.