Kako izaći iz toksične veze

Napustiti toksičnu vezu nije baš lako, posebno ako ste zaljubljeni u svog partnera.

Ako ste bili u toksičnoj vezi, tačno znate koliko mogu biti nepodnošljive. Ali ako je toksična veza već toliko teška za podneti, zašto je tako teško raskinuti?

Online psiholog

U ovom članku ćete saznati zašto je teško napustiti toksičnu vezu i kako zapravo zauvek napustiti toksičnu vezu.

Kako znati da li ste u toksičnoj vezi

Ponekad je teško odrediti da li ste u toksičnoj vezi ili ne. Često je to zbog manipulacije koja je uključena u takav odnos.

Međutim još jedan razlog zašto je možda teško priznati da ste u toksičnoj vezi je taj što ne postoji nikakva spoljna zloupotreba. Vaš partner vas možda neće tući ili neće preći granice dozvoljenog u seksualnom odnosu, ali to ne znači da ste u zdravoj vezi.

Sastavljanje liste sa odrednicom za i protiv, može biti koristan prvi korak pri pronalaženju načina da napustite toksičnu vezu. Pod odrednicom “za” navedite sve one stvari koje čine vašu vezu odličnom i posebnom, a pod “protiv” sve one stvari koje vam izazivaju nelagode u vezi.

Kada sastavite ovaj spisak, važno je da budete iskreni prema sebi. Na primer zapitajte se da li vaš partner radi nešto od onoga što ćemo navesti?

• Ne daje vam privatnost

• Odvojio vas je od prijatelja / porodice / finansija

• Sprečava vas da pohađate školu ili radite

• Posesivan je ili bolesno ljubomoran

• Donosi sve odluke u vašoj vezi

• Prisiljava vas na stvari koje vam nisu prijatne

• Samo se šali ili vas često kritikuje?

• Neveran je

• Uništava vašu imovinu

• Šalje vam preteće poruke

• Ubija vašu privatnost (proverava vaš telefon / društvene mreže / prati vas)

• Preti vam da će vam učiniti nešto užasno ako napustite vezu

• Često laže ili se ponaša kao da stvari koje radi nisu velika stvar

Dakle ako vas ovo ponašanje podseća na vašeg supružnika, ovo je možda poziv na uzbunu koji treba da preduzmete i da izađete iz opasne veze koja vam samo može naštetiti.

Zašto ljudi ostaju u toksičnim vezama?

Jedan od glavnih krivaca je oksitocin. Oksitocin je hormon u vašem telu koji se oslobađa u trenucima intimnosti. To može uključivati vođenje ljubavi, držanje za ruke, ljubljenje ili čak maženje s nekim.
Kada se oksitocin oslobodi, to dovodi do toga da imate više poverenja u svog partnera, čak i kada poverenje nije opravdano. Ovaj podmukli mali hormon takođe je kriv za unapređivanje vezivanja, zbog čega može biti nemoguće napustiti supružnika ili partnera, čak i kada znate da oni nisu dobri za vas.

Zašto treba napustiti toksičnu vezu?

1. Zlostavljanje vas emocionalno slabi
Emocionalno zlostavljanje može biti poražavajuće za svakoga, jer to slabi pojedinca i ostavlja ga bez samopoštovanja i samopouzdanja.

2. To može biti opasno po život
Napuštanje toksične veze može biti opasno, ako je vaš partner fizički agresivan. Istraživanja pokazuju da toksični partneri ubiju veći procenat žena u nedeljama nakon napuštanja toksične veze nego kada te partnerke ostanu u vezi sa njima. Međutim biti u toksičnoj vezi takođe može biti opasno, jer će znatno uticati na vaše zdravlje.

3. Društveni pritisak
Uvek postoji onaj društveni pritisak prijatelja, članova porodice itd., – ovaj pritisak samo pogoršava situaciju. Zato nemojte mariti za druge ako se vi osećate loše. Naravno bitno je da se posavetujete sa nekim, ali ne činite to na svoju štetu.

4. Društvena reakcija
Ljudi često nikome ne žele da priznaju da prolaze kroz težak period. Takođe ljudi u toksičnim vezama ne žele da priznaju vrstu zlostavljanja kroz koje prolaze zbog straha ili srama.

Efekti emocionalnog zlostavljanja u toksičnom odnosu

1. Strah
Ovo je stalna briga ili svest o opasnosti. Na kraju osoba u toksičnoj vezi može imati strah da veruje bilo kome.

2. Sramota
Ne osećate se slobodno u interakciji sa bilo kim ko zna kroz šta ste prošli poput prijatelja, članova porodice itd., To često nakon same veze, može rezultirati usamljenošću.

3. Konfuzija
Vaš um se neprestano pita, a vi izgleda gubite koncentraciju i ne možete da se usredsredite na određeni zadatak.

4. Droga ili piće
Osoba koja pati obično ima potrebu da umanji svoj bol, te zbog toga može postati slabija na poroke koji joj samo mogu dodatno pogoršati situaciju.

5. Samoubistvo
Kada sve u toksičnoj vezi ode predaleko, osoba koja pati može čak i imati suicidne misli.

6. Problemi sa spavanjem
Ne možete uživati u snu onako kako biste morali. Misli i strepnja postaju dnevni deo vašeg rasporeda, što vas čini nervoznima.

Online psiholog

Kako napustiti toksičnu vezu?

1. Znajte da zaslužujete bolje
Toksičan partner će vam uvek reći kako vi nikada nikoga boljeg od njega, za sebe nećete naći. Međutim znajte da je to laž!
Rušenje samopoštovanja i samopouzdanja je ono što nasilnici čine da bi žrtve ostale zarobljene u vezi. Zato treba da osvestite u sebi to da zaista zaslužujete bolje i da niko na svetu nema prava da vas maltretira.
Nastojali ste najteže da vaša veza funkcioniše, ali ponekad ljubav nije dovoljna i treba da krenete dalje, bst zbog sopstvenog mentalnog i fizičkog blagostanja.

2. Izgradite sistem podrške
Kada budete raskinuli sa toksičnim partnerima, osetićete iste simptome kao i posle svakog raskida. Pitaćete se normalno da li je trebalo to da učinite, možda ćete evocirati sećanja na neke lepe trenutke, ali sigurno ćete osetiti i malo viši stepen rasterećenosti.
Napuštanje toksične veze posebno je teško ako ste se finansijski oslanjali na bivšeg – ali ne očajavajte! Potrudite se da već pre samog raskida izgradite sistem podrške u svojoj okolini, pričajte sa nekim i potrudite se da i drugi čuju o vašim problemima. Možete se javiti i našem online psihologu čiji kontakt možete pronaći na našem sajtu. Jednostavno se fokusirajte na važnost vaše odluke da prestanete da budete sa nekim ko vas uznemirava na bilo kakav način. Posedovanje sistema podrške olakšaće vam dalje kretanje.

3. Budite sigurni u svoju odluku
Raskidi su teški, bez obzira na okolnosti. Ostavljate život na koji ste se navikli, pa čak i ako znate da veza više nije bezbedna, i dalje je teško ostaviti ceo jedan život koji ste imali.
Možda postoje trenuci kada dođete u iskušenje da se vratite svojem partneru, ali budite čvrsti! Zaslužili ste partnera koji vas voli i poštuje. Budite odlučni u odluci da napustite vezu i ne popuštajte.

4. Prekinite kontakt
Jedno od najvećih prilika za napuštanje toksične veze bilo bi prekidanje svih kontakata sa bivšim kad prekinete.

Održavanje kontakta sa bivšim otvara vam vrata za ponovno spajanje. Osim toga, viđanje bivšeg na društvenim mrežama učiniće da vam se sećanje na vezu učini svežim u vašem umu.

5. Naziva se prekidom jer je slomljen
Ako ste već došli do pomišljanja o prekidu veze, verovatno ste isprobali sve trikove da naterate supružnika da promeni svoje toksične navike.

Zbog toga je važno da znate da se vaš partner neće promeniti i važno je da se često podsećate na ovo.

Učinili ste sve što ste mogli da im pomognete i urazumite ih, a to nije uspelo. Ne očekujte čuda nakon prekida!
Čak i ako se nasilni bivši promeni, to je verovatno samo zbog šoka usled raskida. Ako se pomirite, verovatnoća da se vrate toksičnom ponašanju je neverovatno velika.

Jedno je naučiti kako napustiti toksičnu vezu, ali potpuno je odbaciti je sasvim druga priča. Ako imate problema sa napuštanjem nasilnog ili toksičnog partnera, obratite se pouzdanom prijatelju, porodici ili se javite našem online psihologu za savet.

Zaključak

Čest slučaj je da ljudi koji izađu iz toksične veze, nju odmah zamene drugom vezom koja može uvek biti potencijalno toksična. Zato je važno da uzmete malo vremena za sebe i da potpuno rezimirate to kroz šta ste prošli. Morate se posvetiti onim delovima svoje ličnosti koji su pretrpeli najveću štetu u toksičnom odnosu, kako biste mogli da nastavite dalje.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa