Tehnike za jačanje samopouzdanja

Samopouzdanje je neophodno za opstanak. Ako ste muškarac, ne možete čak ni privući partnerku bez toga, jer žene privlači upornost i dobar nastup. Postoje slučajevi, međutim, kada vam razarajući ili neočekivani gubitak samopouzdanja može oduzeti ravnotežu. Ako ste pali, evo kako da vratite samopouzdanje u svoj sistem kako biste bili spremni da život ponovo stavite u svoje ruke.

Pronađite svoju komfora

Svako ima zonu komfora, bilo da se radi o hrani, muzici, umetnosti, omiljenoj knjizi, filmu, TV emisiji, određenoj geografskoj lokaciji ili grupi ljudi. Šta god čini da se osećate prijatno, uđite u tu zonu. Niste tu da biste se sakrili od svojih problema ili se zadržavali na njima. Tu ste da napunite svoje baterije dobrim raspoloženjem. Odmorite se u zoni udobnosti da biste povratili smirenost.

Online psiholog

2. Promenite svoje misli

Donesite svesnu odluku da je potrebno da promenite svoje misaone procese. Svaki put kada sumnjate u sebe, suprotstavite se tim mislima načinima kojima to možete prevazići. Zapamtite da je većina vaših problema u vašoj glavi. To ne znači da ne postoje – samo što im dozvoljavate da utiču na vas. Ustanite sami protiv sebe i loših misli, te ćete onda moći svakom drugom da se suprotstavite.

3. Nasmejte se!

Osmeh je lek! Čak i ako niste potpuno sigurni u sebe, odisaćete sigurnošću koja podstiče ljude da vas doživljavaju kao samopouzdanu osobu. Više ćete biti viđeni kao vođa, a ne kao sledbenik, i verovatnije će vam stvari ići na ruku. Moć smeha je ogromna, zato nasmejte lice i učinite svet boljim mestom!

4. Ne klonite!

Vaše držanje i način na koji se nosite uveliko utiču na vaš izgled. Ako ste povučeni i tihi ljudi pretpostavljaju da ste slabiji. Ovako priroda funkcioniše – svaka biljna i životinjska vrsta na ovoj planeti razume opstanak najsposobnijih i morate izgledati kao da ste sposobni. Potrudite se da sednete i ustanete uspravno i rastete visoko! Ispravite se!

5. Počinite sa malim koracima

Sve se dešava u koracima. Nemojte se obeshrabriti ako nema magične promene koja vas odjednom čini samopouzdanim. Usredsredite se na svoj put i shvatite da će biti potrebni “bebi koraci” i da stignete tamo gde želite. Malim koracima i malim promenama doći ćete od samopouzdanja do potpunog uspeha u životu.

6. Neka sve bude čisto!

Čistoća je pola zdravlja! Higijena je od vitalnog značaja za vaše samopouzdanje – teško je osećati se dobro kada ste neuredni. Bez obzira na životne okolnosti, potrudite se da ostanete čisti jer je to ključ vašeg samopouzdanja. Koliko god smešno zvučalo, istina je. Zar ne kažete da se osećate par kilograma lakše kad se istuširate? A ne zaboravite i na čiste misli.

7. Suočite se sa svojim strahovima

Svi imaju listu strahova i fobija, iako mnogi to ne žele priznati. Plašimo se zmija, pauka, visine, gubitka kontrole, utapanja, mraka, drugih ljudi i gotovo svega pod suncem… To su prirodni strahovi koje svako ima na nekom ili drugom nivou – to je strah od smrti i nepoznatog. Suočite se sa barem jednim od svojih strahova. Kad ih prođete, bićete mnogo sigurniji.

8. Definišite se

Vi ste vaši sadašnji izbori. Vaše dosadašnje odluke i buduće težnje određuju kako se doživljavaju vaši sadašnji izbori, ali vi ste sadašnji izbori. Naučite kako da se definišete. Postavite svoja pravila i granice i sledite ih. Ovo su vaš moral i etika i oni su temelj toga ko ste. Nikada ne zaboravite da razmišljate o tome ko ste i čemu težite.

Online psiholog

9. Prihvatite greške

Gledajući unazad (čak i dok se to dešavalo), sudimo o Michaelu Jordanu o njegovim uspesima. Ljudi ga citiraju kao najvećeg košarkaša svih vremena i koriste njegove pobede, prvenstva i statistiku da to potkrepe. Sam Jordan je, međutim, dostigao taj nivo fokusirajući se na svoje neuspehe. Ono što je nateralo Majkla Džordana nije bio najbolji u šutu koji je doneo pobedu, već najmanji propust. Prihvatite greške i idite dalje!

10. Živite u sadašnjosti

Naučite da cenite sve oko sebe. Vežbanjem zahvalnosti promenićete svoju perspektivu. Umesto da se uzrujavate zbog gubitka, recimo, klijenta, bićete zahvalni na vazduhu koji udišete, vodi koju pijete, hrani koju jedete i ljudima koje volite. Fokusirajte se na sada, jer to je sve što zaista imate!

11. Koristite pametno ono što imate

Ako ovo čitate, imate i mnogo sporednih stvari, poput računara, interneta, znanja da ga koristite, sposobnosti čitanja. Imate na raspolaganju mnogo veština i resursa, čak i ako to nisu oni za koje biste želeli da jesu. Shvatite šta imate i pronađite načine da ih upotrebite. Koristite svoje materijalne i nematerijalne resurse.

12. Družite se

Razgovarajte o stvarima sa prijateljima i porodicom – obično vam rado pomažu da vratite samopouzdanje. Ako su oni (ili njihov nedostatak) razlog zašto nemate samopouzdanja, proširite svoj društveni krug. Idite na javna mesta i komunicirajte sa strancima. Ako ne ostavite utisak ili ga potpuno raznesete, koga briga? Ranije nisu bili u vašem životu i neće vam nedostajati. Okružite se pravim ljudima!

13. Igrajte igrice

Video igre su odlične iz mnogo razloga, a sticanje samopouzdanja samo je jedan od njih. U video igri možete biti ko god želite, naravno, ne znači da time odustajete od svega onoga što možete biti u stvarnom životu. Svaka konzola za video igre (kao i većina računarskih i mobilnih igara) ima različite stvari koje će učiniti da se osećate moćno dok savaladavate određene nivoe.

14. Uradi nešto ludo

Spontanost je način života! Izađite i učinite nešto za šta ste rekli da nikada nećete. Skočiti sa ogromne visine?! Zašto da ne!? Mnogi kažu da su u procesu padanja doživeli brojne epifanije. Nijedna druga odluka u njihovom životu nije imala direktniji uticaj na život od tog ludog čina.

15. Pokušajte ponovo

Ako je vaš nedostatak samopouzdanja uzrokovan neuspehom, pokupite krunu sa poda i pokušajte ponovo na bilo koji način. Ne mora to biti odmah – možete vežbati, učiti i razvijati se pre nego što pokušate ponovo. Ovoga puta, međutim, uđite kao iskusan veteran koji se vratio se jači, brži i pametniji nego ranije.

Lako je izgubiti samopouzdanje. Događaju se neočekivane stvari i vrlo lako se možete naći u situaciji u kojoj imate osećaj kao da je vaše samopoudanje odlutalo negde daleko. Iako se čini da ste jedini s kojim se to dešava, svi doživljavamo osećaj nejednakosti i neuspehe. Izdržite to i hrabro krenite u misiju povratka samopoudanja. Uspeh tek dolazi!

Zakaži online seansu kod našeg psihologa