Kako preboleti neuzvraćenu ljubav?

Zaljubljivanje je komplikovana stvar; odabir partnera uvek uključuje neke kompromise. Međutim, kada sve prođe kako treba, ljubavna veza predstavlja obostrano zadovoljavajuću razmenu koja zadovoljava potrebe oba partnera. Ipak, ponekad postoji nesklad u osećanjima između dvoje ljudi. Ovo posebno važi za muško, ženska prijateljstva. U tim slučajevima, osećanja možda neće biti jednaka ili uzvraćena. Neuzvraćena ljubav je često rezultat “nerazumevanja”.

Ako su zadovoljavajući odnosi međusobno privrženi, zašto ponekad volimo nekoga ko nam ne uzvrati ljubav? Kako da se nosimo sa neuzvraćenom ljubavlju kada je osetimo? Da li postoji neki zdravorazumski način na koji možemo pristupiti ovoj temi? Na sreću, psihološka istraživanja imaju neke odgovore, zato ostanite sa nama.

Online psiholog

Motivacije za neuzvraćenu ljubav

U jednom članku iz davne 1998. naučnici su izvestili o istraživanju koje podržava njihovu mini-teoriju motivacionih faktora uključenih u neuzvraćenu ljubav. Prema toj teoriji, postoje tri glavna razloga zašto se možemo zaljubiti u nekoga ko nam ne uzvrati ljubav:

Uočena vrednost veze. Ponekad osećamo neuzvraćenu ljubav jer nam se potencijalni partner čini tako privlačnim i vrednim. To je često ono što smatramo „zaljubljivanjem“ ili divljenjem nekome ko je „van naše lige“ u smislu statusa. Naravno tu često svi misle na fizički status, odnosno fizički izgled osobe.

Uočena verovatnoća veze. Druga stvar je kada osećamo neuzvraćenu ljubav jer mislimo da bi stvarna veza mogla biti moguća, iako nije sigurna. Ovo se može desiti kada postoji prijateljstvo sa mešovitim signalima—ili pogrešno tumačimo interesovanje nekog drugog za nas.

Korist za sebe od ljubavi prema drugoj osobi. Možda osećamo neuzvraćenu ljubav samo zato što uživamo u tom osećaju. To se može dogoditi kada smo zaljubljeni u ideju same ljubavi, ili u idealizovanu srodnu dušu, a ne u pravu osobu.

Naučnici koji su radili na ovome te davne 1998. godine su testirali da li su razlike u ličnostima veće ili manje šanse da neko doživi neuzvraćenu ljubav. Istraživači su posmatrali stilove privrženosti – da li se svaki pojedinac oseća bezbedno u vezi, da li je anksiozan ili ambivalentan u vezi sa svojim potencijalnim partnerima, ili je imao tendenciju da u potpunosti izbegava stvarne veze. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su se osećali anksiozno u vezi sveukupno najverovatnije iskusili neuzvraćenu ljubav. Ovo se posebno odnosilo na one kojima ljubav nije bila uzvraćena, a koji su izgledali izuzetno poželjno. Ljudi koji su izbegavali veze su imali manje šanse da dožive neuzvraćenu ljubav, ali na njih je najviše uticalo uživanje u idealizovanim romantičnim osećanjima izdaleka. Sigurni ljudi najmanje su iskusili bilo kakav oblik jednostrane ljubavi.

Suočavanje sa neuzvraćenom ljubavlju

Teško je suočiti se sa saznanjem da su vaša osećanja, samo vaša i neuzvraćena. Međutim, pre nego što pređete na druge, više zainteresovane partnere, evo tri tehnike koje možete isprobati i koje mogu povećati interesovanje partnera koji ne oseća isto što i vi:

Ako ste zaljubljeni u nekoga za koga mislite da je van vaše lige, možda biste želeli da istražite različite načine da im budete poželjniji i privlačniji. Probijte led, razgovarajte sa njima i postanite im prijatelj. Upoznajte ih tokom vremena i pokažite im najbolje od sebe. Budite oprezni da izbegnete čuveni i opaku „friend zone – u“ tako što ćete direktno tražiti ono što želite.

Ako ste već prijatelji sa tom osobom i dobijate mešovite signale, možda biste želeli da proverite da li je vaša percepcija njihovog ponašanja tačna. Ponekad je teško reći kada nas drugi vole, zar ne? Ako pokažu iskreno interesovanje, možda će biti moguće uspostaviti pravu vezu (i pobeći iz frend zone). Pokušajte da budete malo manje „fini“ na načine koji bi mogli dovesti do toga da vas uzimaju zdravo za gotovo. Naterajte ih da ulože malo više u vašu vezu, odnosno odnos. Kada je verovatnoća veze sa vama manje sigurna, to ih može učiniti malo više zainteresovanim.

Ako ste više zaljubljeni u to što ste zaljubljeni nego u stvarnu osobu, možda ćete želeti da proverite da li imate različite pristrasnosti u vezi. Možda biste takođe želeli da preispitate svoje verovanje u takve romantične ideje uopšte. Osim toga, radoznalost o stvarnoj osobi koju „volite“ može pomoći u smanjenju straha i izbegavanju stvarnih veza. Odlučite se za karakteristike koje zaista želite od partnera i pogledajte da li su kompatibilne sa ovom osobom. Ako je tako, pokušaj da se razvije stvarna veza može biti bolji nego da sami živite fantaziju.

Ponekad ljubav nikada nije uzvraćena. Na sreću, postoje načini da se izborite sa odbijanjem, nakon čega se možete vratiti i pronaći novog partnera koji oseća isto prema vama. U svakom slučaju, ako pratite neke osnovne korake za uspeh u zabavljanju, možda ćete na kraju razviti obostrano zadovoljavajući odnos sa nekim ko će vam uzvratiti osećanja ljubavi.

Kako preboleti neuzvraćene ljubavi?

Online psiholog

Prvi koraci u suočavanju sa frustracijom neuzvraćene ljubavi uključuju postavljanje nekoliko pitanja da biste stekli samosvest.

1. „Da li je ovo obrazac za mene? Da li se ovo desilo više puta u toku nekoliko godina? Da li je ovo jedina vrsta ljubavne veze koju sam iskusio tokom zrelih godina?” Ako odgovorite potvrdno na jedno ili više ovih pitanja, onda ide u vašu korist to da razumete zašto ponavljate ovu vrstu veze. Neuzvraćena ljubav je „manje emocionalno intenzivna od jednake ljubavi“ ali uključuje isto toliko ili više emocionalnih previranja. Drugim rečima, karakterišu ga svi padovi i manje uspona u poređenju sa prisutnošću međusobne ljubavi.

2. „Kako mi služi ova ljubav?“ „Da li izbegavam rizik od odbijanja koji dolazi sa uzajamnom ljubavlju?“ Za neke pojedince koji više puta doživljavaju neuzvraćenu ljubav, samopoštovanje je patnja na način koji dovodi do toga da se osoba oseća u suštini nevoljnom. Boravak u vezi u kojoj naklonost nije uzvraćena potvrđuje lažno uverenje da se ne voli.

Sledeći koraci su usmereni na samosaosećanje. Bez obzira da li vidite obrazac koji se ponavlja ili ne, verovatno vam je teško i ulažete mnogo svoje energije u razmišljanje o nekom drugom, a ne o sopstvenom blagostanju.

3. Udaljite svoje misli i svoje ponašanje od potrage za nedostižnom osobom. Oni čija ljubav nije uzvraćena doživljavaju žudnju, toleranciju, povlačenje i recidiv, slično iskustvima onih sa drugim oblicima zavisnosti. Prepoznajte zavisničku prirodu vaše potrage i odvojite se od tog ponašanja. To verovatno uključuje da NE pratite te ljude koji ovo izazivaju u vama, na društvenim mrežama i ponaročito da ne odgovarate na njihove objave.

4. Ne započinjite nove romantične veze dok se ne oporavite od neuzvraćene ljubavne veze. Kao i kod svakog prilagođavanja života, ovo može trajati najmanje šest meseci, a možda i znatno duže. U međuvremenu, gradite odnose sa trenutnim prijateljima, porodicom ili drugima u zajednici. Uključivanje u rad u zajednici je efikasan način da se smanji fokus sa sebe i da se zadovolji emocionalna potreba za pripadanjem.

Konačno, razmotrite sledeće načine da se zaštitite od ponavljanja ovog nesrećnog i frustrirajućeg iskustva.

5. Ako se ne oporavljate sami, posetite terapeuta koji vam može pomoći da pređete kroz ovo i sprečite ponovnu pojavu. Ako imate posla sa istorijom zanemarivanja ili zlostavljanja u detinjstvu, verovatno će vam trebati profesionalna pomoć da prebrodite ta bolna iskustva. Rana trauma vezivanja je čest uzrok traženja „fantazijske veze“ sa nedostižnom osobom.

6. Pokušajte da prihvatite drugu osobu onakvu kakva ona jeste i da nije u stanju da oseti istu vrstu privlačnosti koju vi osećate prema njoj. Pojedinci koji su vas odbacili često se osećaju barem jednako loše kao i vi. U mnogim slučajevima, oni takođe doživljavaju frustraciju, kao i krivicu i anksioznost zbog situacije u kojoj nemaju kontrolu.

Zaključna razmišljanja

Pojedinci koji se nose sa ovom situacijom mogu se oporaviti kroz sticanje samosvesti, izgradnju samosaosećanja uz samoograničenje i traženje stručne pomoći ako je potrebno. Ponekad se obrazac ponavlja, pa čak i stvara zavisnost, što zahteva više napora da se prevaziđe. Ali nagrada za takav trud je prilika da doživite veće samoprihvatanje, kao i međusobnu ljubav.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381616493308 WhatsApp +381616493308 kristina marković Psiholog i Savetnik Obuke, kvalifikacije i iskustvo: Kristina

Pročitaj više »
Psiholog

Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Lena Banjac

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama lena banjac ZAKAŽITE SEANSU banjac.lena1@gmail.com Viber +381645321212 WhatsApp +381645321212 lena banjac Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Master psiholog – razvojno

Pročitaj više »
Psiholog

Psiholog Ivana Petrović

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Ivana petrović ZAKAŽITE SEANSU ivanavpetrovic@gmail.com Viber +381653999115 WhatsApp +381653999115 Ivana petrović Psiholog i Savetnik Kvalifikacije: Diplomirani psiholog (Filozofski fakultet

Pročitaj više »