Kako prepoznati usamljenost?
Usamljenost je zaista teško osećanje, može biti netrpeljivo i može nas dovesti do ludila. Međutim postoji još jedna interesantna stvar u vezi sa ovim zaista gadnim osećajem – a to je da se ona teško uočava. Čak su i osobe koje pate zbog usamljenosti sklone da ne veruju u to osećanje, odnosno da ne veruju u to da pate od istog.
Online psiholog
Stoga ovo shvatite kao mali vodič sa savetima kako da prepoznate usamljenosti i kako da se prema tom osećanju postavite.
1. Usamljenost može uništiti miran san
Prema istraživanju objavljenom u američkom časopisu, usamljenost može uništiti vaše šanse za miran noćni san. Istraživači su izmerili cikluse spavanja 95 ljudi u Južnoj Dakoti, upoređujući ih sa rezultatima usamljenosti učesnika koji su sami prijavili. Niko od njih nije živeo izolovano, ali su neki izjavili da se osećaju usamljenije od drugih.
Rezultati? Što je učesnik usamljeniji, to su veći nivoi fragmentiranog sna. Ono što su naučnici otkrili jeste da izgleda usamljenost ne menja ukupnu količinu sna kod pojedinaca, već ih budi više puta tokom noći, rekla je dr Lijan Kurina u saopštenju za štampu.
Kada se osećate usamljeno, ljudi oko vas će primetiti da se češće budite noću a da vi toga možda niste ni svesni.
2. Sauna, vodena para vruće kupke i vruća čokolada mogu umiriti usamljenost
Kako vam zvuči parna kupka ili vruća šolja kafe? Ako zvuči utešno, možda biste želeli da pročitate ovo:
Jedno američko istraživanje dokazalo je da čovek traži simbolički vid topline ako mu ona fizički manjka. Za svoje istraživanje, objavljeno u februaru 2012. u časopisu Emotion, jedan američki naučnik je anketirao 51 studenta o nivou usamljenosti i svakodnevnim navikama i zaključio da neki ljudi koriste fizičku toplinu kao zamenu za društvenu toplinu. Studenti koji su izjavili da se osećaju usamljeno takođe su imali tendenciju da se duže zadržavaju pod tušem tople vode.
U ovome nema ništa loše, tvrdi psiholog koji je vršio istraživanje – ljudi ne kontrolišu uvek razloge zbog kojih se osećaju usamljeno. To može biti zbog raskida ili nedavnog preseljenja. Ovo otkriće takođe možete iskoristiti u svoju korist: sledeći put kada se budete osećali usamljeno, uzmite šolju vrućeg kakaa.
3 Volite ljude, a ne stvari
Razlog zašto ste toliko vezani za svoj novi računar, bicikl ili preskupu torbicu? Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Consumer Research, ljudi koji su preterano opsednuti i posesivni po pitanju pojednih predmeta u njihovom posedstvu pokazuju to jer su usamljeni.
Istraživači to zovu „ljubav prema materijalnom posedovanju“, i verovatno ste tome bili svedoci nekoliko puta: vaš komšija koji svoj auto naziva „beba“, ili vaš pradeda ili deda koji se ponosi svojom kolekcijom oružja. Pošto ovi ljudi pate od nedostatka društvenih veza, počinju da se bave svojim stvarima.
I kao što verovatno možete pretpostaviti, većina stručnjaka kaže da imovina nije zdrava zamena za stvarne žive veze. U stvari, brojne studije pokazuju da posedovanje stvari ima mali uticaj na nivo vaše sreće; bolje bi vam bilo da potrošite novac na iskustvo, kao što je odmor.
Online psiholog
4 Možete li se zaraziti usamljenošču zbog prijatelja ili usamljenih ljudi u vašoj okolini?
Možete se prehladiti i dobiti virus od svog prijatelja – ali da li ste znali da se možete zaraziti njegovom ili njenom usamljenošću?
Prema istraživanju koje su poznati psiholozi objavili u Journal of Personality and Social Psichology, usamljenost može biti zarazna. U stvari, 52 procenta je veća verovatnoća da ćete se osećati usamljeno ako je neko sa kim ste direktno povezani takođe usamljen.
Zašto? Kada se osećate prazno ili izolovano, možda ćete se ponašati neprijateljski i neprijatnije prema drugoj osobi, koja se zauzvrat ponaša pomalo negativno prema nekom drugom, itd. Rezultat može biti izbijanje društvene izolacije i odbacivanja.
5 Više Facebook 'prijatelja' od pravih prijatelja pogoršava usamljenost
Znate sve o nedavnom odlasku vaše rođake na Havaje — ali ne zato što vam je rekla o tome; videli ste njene slike na Fejsbuku.
Prema Facebook-u, korisnici u proseku provedu po pedeset minuta na njegovim platformama Facebook, Instagram i Messenger. Društveno umrežavanje je privremeno zadovoljavajuće za ljude koji se okreću tome kao sredstvu interakcije. Kada se osećate usamljeno, mogli biste da provedete više vremena objavljujući na sajtovima društvenih mreža ili forumima za igre nego da podignete telefon i dogovarate sastanak za ručak ili večeru. Ali imati mnogo prijatelja na Fejsbuku ili pratilaca na Tviteru neće mnogo pomoći da se spreči usamljenost. Umesto toga, istraživanja pokazuju da to može pogoršati problem.
Sledeći put kada nastupi usamljenost, Psiholozi predlažu da koristite ove sajtove da biste stupili u kontakt sa svojim starim prijateljima – umesto da samo gledate u njihove fotografije sa venčanja.
6. Ako ste usamljeni, sve vam je previše neprijatno
Koliko ste neprijatnih iskustava imali u poslednjih mesec dana?
Ako možete da ih prebrojite bez mnogo oklevanja (gužve u saobraćaju, loše vreme, nepristojne konobarice), to ne mora da znači da vas muči retrogradni Merkur – umesto toga, to može ukazivati na usamljenost.
7. Druženje vam može pomoći da ostanete mršavi
Osoba koja ima problema sa usamšenošću može biti sklona gojaznosti.
Da li ste stali u vaše pantalone od pre par meseci? Ako niste, znajte da usamljenost i gojaznost često idu ruku pod ruku, verovatno zato što imamo tendenciju da nadoknadimo svoj teret hranom. Pored toga, usamljenost može umanjiti motivaciju – držeći nas na kauču umesto na traci za trčanje. A to znači da može biti i prediktor zdravstvenih problema, kao što su visok krvni pritisak i nezdravi nivoi holesterola.
Ali može li vam druženje pomoći da ostanete mršavi? Možda, prema izveštaju objavljenom u časopisu Cell Metabolism. Iako je studija posmatrala miševe umesto ljudi, glodari koji žive u usamljenijim laboratorijskim okruženjima težili su više hrani od onih u društvenom okruženju.
8. Osećaj usamljenosti može da utiče na česte prehlade
Osoba koja se oseća bolesno, ne treba da isključuje mogućnost da to može biti povezano sa osećanjem usamljenosti
Šmrkate, kijate i osećate se loše? To može imati veze sa usamljenošću. Sve bolesti su najčešće duboko povezana sa našom psihom. Zato postoji i naziv ovakve vrste gledišta, a nazivamo ga psihosomatikom. To podrazumeva da se koren svake bolesti može pronaći u psihi ili načinu života onoga koji od toga boluje.
Usamljenost ima sistemski efekat, verovatno podiže nivo hormona stresa i otežava našim telima da poprave svakodnevne istrošenosti života. Mi ljudi smo društvena bića. U stvari, biti deo društvene mreže je toliko biološki fundamentalana stvar da bi osećaj usamljenosti i nepovezanosti mogao da ugrozi naš imunitet.
9. Uklonite usamljenost u korenu da biste sprečili depresiju
Ukoliko se osećate depresivno, to može biti povezano sa usamljenošću
Usamljenost često ide ruku pod ruku sa jednim velikim zdravstvenim problemom – depresijom. U stvari, Američko psihološko udruženje kaže da je usamljenost specifičan faktor rizika za stanje mentalnog zdravlja.
Ali samo zato što ste se osećali usamljeno ne znači da ste osuđeni da postanete depresivni. Evo šta to znači: trebalo bi da počnete da preduzimate korake kako biste suzbili usamljenost u korenu – pozovite prijatelja, napravite planove za večeru za sledeću nedelju – kako biste sprečili depresiju.
Zakaži online seansu kod našeg psihologa
Naši Psiholozi
Psihološkinja Anđela Vlaškalić
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Anđela Vlaškalić ZAKAŽITE SEANSU andjela.vla@gmail.com Instagram Viber +381653212327 WhatsApp +381653212327 Anđela Vlaškalić Psiholoskinja i Psihoterapeutkinja Kvalifikacije: Master psihološkinjaZavršni nivo
Psiholog Renata Petrić
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Renata Petrić ZAKAŽITE SEANSU renatapsiholog@gmail.com Viber +381638537420 WhatsApp +381638537420 Renata Petrić Psiholog i Psihoterapeut Kvalifikacije: Diplomirani psiholog – Univerzitet