Prvi korak u suočavanju sa emocionalno nasilnom vezom je prepoznavanje zlostavljanja. Ako ste uspeli da identifikujete bilo koji aspekt emocionalnog zlostavljanja u vašoj vezi, važno je to prvo i najvažnije priznati.

Ako budete iskreni u vezi sa onim što doživljavate, možete ponovo početi da preuzimate kontrolu nad svojim životom. Evo još sedam strategija za vraćanje svog starog načina života koje možete primeniti danas.

Postavite sebi prioritete

Kada je u pitanju vaše mentalno i fizičko zdravlje, morate sebi da postavite prioritet. Prestanite da brinete o tome da ugodite osobi koja vas zlostavlja. Vodite računa o svojim potrebama. Uradite nešto što će vam pomoći da razmišljate pozitivno i potvrdite ko ste.

Takođe, obavezno se odmarajte i jedite zdrave obroke. Ovi jednostavni koraci za samopomoć mogu vam pomoći da se nosite sa svakodnevnim stresom emocionalnog zlostavljanja.

Uspostavite granice

Odlučno recite nasilnoj osobi da više ne može da viče na vas, da vas proziva, da vas vređa, da bude gruba prema vama i tako dalje. Zatim im recite šta će se dogoditi ako odluče da se upuste u ovakvo ponašanje.

Na primer, recite im da ako vas prozivaju ili vređaju, razgovor će biti završen i da ćete napustiti prostoriju. Ključ je da pratite svoje granice. Nemojte saopštavati granice koje nemate nameru da zadržite.

Prestanite kriviti sebe

Ako ste neko vreme bili u emocionalno nasilnoj vezi, možda verujete da nešto ozbiljno nije u redu sa vama. Ali niste vi, ti koji imaju problem. Zloupotreba znači napraviti izbor. Zato prestanite da krivite sebe za nečim nad čim nemate kontrolu.

Shvatite da ih ne možete popraviti

Uprkos vašim najboljim naporima, nikada nećete moći da promenite emocionalno nasilnu osobu radeći nešto drugačije ili revolucionarno. Nasilna osoba odlučuje da se ponaša na taj način – a to je ujedno i jedna od najgorih stvari u ovo pojavi.

Podsetite se da ne možete da kontrolišete njihove postupke i da niste krivi za njihov izbor. Jedina stvar koju možete popraviti ili kontrolisati je vaš odgovor.

Izbegavajte angažovanje

Ne kontaktirajte sa osobom koja vas zlostavlja. Drugim rečima, ako nasilnik pokuša da započne svađu sa vama, počne da vas vređa, zahteva nešto od vas ili se razbesni od ljubomore, ne pokušavajte da objašnjavate, umirujete njihova osećanja ili se izvinjavate za stvari koje niste uradili.

Jednostavno se udaljite od situacije ako možete. Druženje sa nasilnikom samo vas priprema za još više zlostavljanja i bolova u srcu. Koliko god se trudili, nećete moći da ispravite stvari u njihovim očima.

Izgradite mrežu podrške

Iako može biti teško reći nekome kroz šta prolazite, govor može pomoći. Razgovarajte sa prijateljem od poverenja, članom porodice ili čak psihologom o tome šta doživljavate. Odvojite vreme od nasilne osobe što je više moguće i provedite vreme sa ljudima koji vas vole i podržavaju.

Ova mreža zdravih odnosa među prijatelja i poznanika će vam pomoći da se osećate manje usamljeno i izolovano. Oni takođe mogu uneti istinu u vaš život i pomoći vam da stvari postavite u perspektivu.

Radite na izlaznom planu

Ako vaš partner, prijatelj ili član porodice nema nameru da menja ili radi na svojim lošim izborima, nećete moći zauvek da ostanete u nasilnoj vezi. To će vam na kraju uzeti danak i psihički i fizički.

U zavisnosti od vaše situacije, možda ćete morati da preduzmete korake da prekinete vezu. Svaka situacija je drugačija. Dakle, razgovarajte o svojim mislima i idejama sa prijateljem od poverenja, članom porodice ili savetnikom. Emocionalno zlostavljanje može imati ozbiljne dugoročne efekte, ali takođe može biti preteča fizičkog zlostavljanja i nasilja.

Zapamtite takođe, da zlostavljanje često eskalira kada osoba koja je zlostavljana donese odluku da ode. Dakle, budite sigurni da imate bezbednosni plan u slučaju da se zlostavljanje pogorša. Izlečenje od emocionalnog zlostavljanja zahteva vreme. Briga o sebi, obraćanje voljenima koji vas podržavaju i razgovor sa terapeutom mogu pomoći.