Kako prevazići razvod?
Čak i pod najboljim okolnostima, određeni aspekti vašeg procesa razvoda će verovatno biti teški. Na kraju dana, nosite se sa gubitkom, a prebroditi to može biti teško. Uz prave alate, informacije i resurse, možete naučiti kako da se nosite sa razvodom na najzdraviji mogući način.
Online psiholog
Bilo da ste duboko u procesu tugovanja ili uspevate da se nosite sa stresom zbog razvoda u ranim fazama, mi smo tu za vas. Čitajte dalje za praktične savete o rešavanju razvoda i kako da znate kada je vreme da razmislite o savetovanju za razvod.
Devet saveta za suočavanje tokom i posle razvoda
Ako pokušavate da se izlečite nakon razvoda, to je slično procesu tugovanja, a postoji nekoliko stvari na koje možete da se usredsredite da biste prevazišli emocionalne posledice koje osećate. Razvod može biti neuredan, iscrpljujući, nepodnošljiv, pun negativnih emocija i, suočimo se s tim, zastrašujući. Možda se osećate depresivno ili patite od stresa ili anksioznosti zbog razvoda. Što pre počnete da se lečite od bolnih osećanja, pre ćete moći da pređete iz procesa tugovanja i osećate se spremnim da ponovo uživate u stvarima do kojih ste nekada držali i koje ste voleli da radite.
Tokom razvoda, bolna osećanja krivice ili srama mogu da izazovu usporavanje u našem kretanju napred. Terapija može pomoći da se prevaziđu te negativne emocije i osećanja, koja mogu biti nepodnošljiva.
Ako naučite nekoliko trikova koje kasnije možete da primenjujete, to vam može pomoći da se bolje krećete kroz sam proces razvoda. Koristite neke ili sve od sledećih ideja ako vam je teško da se još nosite sa problemima razvoda koji se desio davno, ili razvoda koji se upravo dešava.
1. Nemojte biti strogi prema sebi
Perspektiva je važna, posebno kada smišljate kako da se nosite sa razvodom. Ako osećate krivicu ili stid zbog raspada vašeg braka, zapamtite da je potrebno dvoje ljudi da bi bili u vezi, ali i dvoje ljudi da bi propala ista veza. Krivica i stid su uobičajena osećanja koja se mogu javiti u fazama razvoda. Međutim, opraštanje sebi može pomoći da se oslobodite kajanja ili krivice koju baštinite. To može biti efikasan način da nastavite sa novim životom. Bez obzira na to ko je šta rekao ili uradio tokom braka, morate da smislite kako da emocionalno prođete kroz razvod, inače nikada nećete moći da odete dalje od toga. Oprostite sebi. Dajte sebi vreme i prostor koji su vam potrebni, kako biste mogli da započnete sledeću fazu svog života.
Razvod može izazvati osećaj neuspeha i neizvesnosti što utiče na naše samopoštovanje. Terapija vam može dati nove načine da vidite svoju vrednost.
2. Napravite sistem podrške
Svako ko je prošao kroz to zna da je razvod težak, emocionalno i duhovno. Oslonite se na svoje prijatelje i porodicu, kako nove tako i stare, da vam pomognu da preživite najteža vremena.
Pronalaženje sistema podrške je ključno za suočavanje sa razvodom. U početku će vam možda biti teško da se potrudite da provodite vreme sa drugima, ali će vam to biti bolje nego da budete sami. Obratite se starim prijateljima i napravite planove ili pronađite nove prijatelje sa kojima ćete se povezati i provoditi vreme. Grupe za podršku su odlično mesto za povezivanje sa drugim ljudima koji tačno razumeju kroz šta prolazite. Ukoliko ih nema u vašoj okolini, nađite ih na društvenim mrežama.
Online psiholog
3. Odvojite vreme za brigu o sebi
Briga o sebi je uvek važna, ali kada prolazite kroz razvod, to je još potrebnije. Odvojite vreme da radite stvari koje volite – da, čak i ako to znači da ne radite ništa – ovo može u vaš život uneti dosta razlika.
Jedna od sjajnih stvari u vezi sa brigom o sebi je da to može biti sve što vam je potrebno! Od toga da se počastite masažom ili sa malo pažnje usmerene ka sebi, do šetnje, pa i do susreta sa prijateljem na kafi, do izlaska u popodnevnu vožnju, do odvajanja vremena za vežbanje… učiniti nešto za sebe posebno je važno kada pokušavate da shvatite kako da se nosi sa razvodom. Odvajanje vremena za brigu o sebi može biti osvežavajuće, i emocionalno i fizički.
4. Potražite savetovanje za razvod
Čak i ako se osećate kao da rešavate svoj razvod na najbolji mogući način, može biti trenutaka kada se osećate preplavljeno, tužno, ljuto, ogorčeno ili osećate mnoštvo drugih emocija koje možda neće biti od koristi za vaše mentalno zdravlje i oporavak . Ovo je možda trenutak da razmislite o traženju pomoći spolja.
Traženje savetovanja za razvod može vam omogućiti da pronađete nove načine za navigaciju kroz proces.
Terapeuti vam mogu pomoći da pronađete nove poglede na život i prepoznate i razbijete nezdrave misaone obrasce. Pravi terapeut može vam pomoći da naučite kako da se nosite sa razvodom sa spremnošću da oprostite i iskoristite novootkrivene mudrosti.
Savetovanje o razvodu takođe može biti od koristi za ljude koji nisu direktno uključeni u vaš razvod, ali su definitivno pogođeni njime, kao što su vaša deca. Možda biste želeli da potražite savetovanje za razvod zbog dece da biste i njima pomogli da se izbore sa teškim emocijama.
5. Otkrijte nova interesovanja i hobije
Zauzetost može biti od pomoći ako tražite nove ideje o tome kako da se nosite sa razvodom. Možda ćete otkriti da što više zastoja imate, počinjete da se osećate depresivnije.
Sada je savršen trenutak da se razgranate i otkrijete nove stvari koje vas zanimaju i koje vam mogu zauzeti vreme. Hobiji su odličan način da ispunite dane. Oni vas mogu sprečiti da razmišljate o svim promenama u vašem novom svetu.
Da li ste ikada razmišljali da idete na kurs vajarstva? Želite da naučite kako da kuvate pivo kod kuće? Sanjali ste da započnete biznis koji uključuje baštovanstvo? Razmišljate o rešavanju problema renoviranja? Poigravali ste se idejom da trenirate za maraton? Evo vam prilike. Sada imate vremena na pretek.
6. Izbegavajte sukob sa svojim supružnikom ili bivšim supružnikom
Ovo može izgledati kao da nema smisla, ali možda ćete se iznenaditi koliko je teško da stare navike umru. Iako može biti teško, posebno ako se razvodite od narcisa, podsetite se da sukob verovatno neće doneti ništa od vas u ovom trenutku. Ne zaboravite da duboko udahnete, udaljite se kada je potrebno, i iznad svega, odbijte da dozvolite svom bivšem da stvori još drame u vašem životu.
Ako otkrijete da vam je teško da prekinete stare, destruktivne navike, usredsredite se na stvari koje vas uče kako da se nosite sa razvodom — vođenje dnevnika, meditacija i druge tehnike opuštanja su sjajni načini da se obučite kako da reagujete na teške situacije sa novi obrazac ponašanja.
7. Misli pozitivno
Možda zvuči kao kliše, ali moć pozitivnog razmišljanja je upravo ono što kažemo… moćna. U početku može biti teško, posebno ako se borite sa depresijom prilikom razvoda. Međutim, uz praksu, možete trenirati svoj mozak da vidi pozitivnu stranu stvari. I to vam može pomoći da se prilagodite svom novom životu bolje od bilo čega drugog.
Imajte na umu da ako su deca uključena, ovo je posebno važan deo jednačine. Kao roditelj, želite da modelirate ponašanje koje pokazuje zdrave načine za prevazilaženje teških trenutaka u životu.
8. Samorefleksija
Samorefleksija je uvek dobra stvar. Svaki put kada prolazite kroz veliki životni događaj ili promenu, vredi vašeg vremena i energije da se usredsredite na pozitivne i negativne aspekte svog iskustva. Razmislite o sledećem:
- Koja je bila tvoja uloga u vezi?
- Na koje načine možete rasti iz toga?
- Šta ste naučili o sebi i svojim odnosima?
- Da li se kajete?
- Ako jeste, kako možete planirati da radite drugačije u vašoj sledećoj vezi?
- Da li treba da se izvinite?
- Da li se držiš ogorčenosti?
- Ako jeste, kako ih možete pustiti?
Možda ćete se čak i setiti nečeg dobrog iz svog braka. Fokusiranje na dobre stvari koje su proizašle iz vaše veze – decu, sećanja, prijateljstva koja ste uspostavili usput – može vam pomoći da se oslobodite negativnosti.
9. Pojednostavite pravna pitanja kada je to moguće
Da, nositi se sa razvodom znači baviti se pravnom stranom stvari. Ali ako možete, pokušajte da izbegnete dug, dugotrajan pravni postupak. Ako je ikako moguće, prolazak kroz postupak razvoda putem medijacije može vam uštedeti vreme, novac i mnogo stresa i frustracija.
Kako prebroditi razvod?
Ako vam je potrebna pomoć da naučite kako da se nosite sa razvodom, možda je vreme da razmislite o terapiji. Online terapija preko našeg sajta je zgodna, pristupačna, efikasna opcija koja funkcioniše kada i kako vam je potrebno. Terapijske sesije možete dobiti iz udobnosti svog doma, bez dodatnih problema da morate da idete u kancelariju ili čekate termin.
Na ovaj način sebi garantujete mogućnost prevazilaženja razvoda na najzdraviji način, jer ćete raditi sa stručnjakom koji će vršiti navigaciju. Sve što je potrebno jeste samo to da odete do rubrike sa psiholozima na našem sajtu. Potom da se obratite za pomoć i sve ostalo možete prepustiti nama.
Nikada ne zaboravite da razvod nije kraj vašeg života, pogotovo ne ljubavnog. To što ste imali ne znači prvu i zadnju ljubav u životu, već više mogućnost da nešto unapredite pre nego što u vaš život uđe osoba, koja će to zaista znati da ceni.
Zakaži online seansu kod našeg psihologa
Slični članci
Naši Psiholozi
Psiholog Vesna Petković
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Vesna Petković ZAKAŽITE SEANSU vesnapetkovic021@gmail.com Viber +381642234321 WhatsApp +381642234321 Vesna Petković Psihoterapeut pod supervizijom Master iz kliničke psihologije završila
Psiholog i socioterapeut Desanka Ilić
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Desanka Ilić ZAKAŽITE SEANSU socijalniradniklazarevac@gmail.com Viber + 381644586513 WhatsApp + 381644586513 Desanka Ilić Diplomirani socijalni radnik , psihoterapeut (socioterapeut)
Psiholog Tijana Stojšić
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Master psiholog i psihoterapeut
Psiholog Miodrag Pavlović
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama MIODRAG PAVLOVIĆ ZAKAŽITE SEANSU miodrag.pavlovic.psi@gmail.com Viber + 381617522853 WhatsApp +381617522853 MIODRAG PAVLOVIĆ Psiholog i edukant Sistemske porodične psihoterapije i
Psiholog Nataša Pavlović
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama nataša pavlović ZAKAŽITE SEANSU natasa.pavlovic197@gmail.com Viber +381615522853 WhatsApp +381615522853 NATAŠA PAVLOVIĆ Psiholog i Savetnik Master psiholog kliničkog usmerenja. Doktorant