Nakon razvoda – ili šta dalje nakon razvoda?
Razvod je emocionalni tobogan. Izlazak iz navike braka može biti nepodnošljiv period u životu svake osobe. Ako sada prolazite kroz proces razvoda, sreća može izgledati kao nešto jako daleko i nedostižno. Međutim, iako se svetla budućnost možda trenutno ne čini mogućom, srećniji život nakon razvoda je realniji nego što možete zamisliti. Da biste počeli da se krećete napred i naučite kako da ponovo budete srećni, razmotrite sledeće savete.
Razviti emocionalnu inteligenciju
Prihvatite svoje emocije i prepustite se osećanjima. Prihvatite svoje emocije i prepustite se osećanjima. Istraživanja pokazuju da prvobitno prihvatanje vaših sirovih emocija nakon razvoda pomaže da pozitivno napredujete i kasnije smanjuje negativne emocije.
Mislim da je važno ne samo prepoznati već i [da] priznate kako se osećate. Ne želimo da ljudi samo potiskuju stvari ili da se stalno kritikuju jer su tada mnogo manje šanse da možemo da rastemo, razvijamo se i naučimo nešto iz negativnih iskustava.
Online psiholog
Pridružite se grupi za podršku
Tako je važno razgovarati o tome šta se dogodilo u vašem braku. Osećaćete se manje izolovano ako se sprijateljite sa ljudima koji mogu da razumeju koliko vam je teško sada kada su se stvari promenile. Terapeut, grupa za podršku pri razvodu ili prijatelj koji vas podržava će vam pomoći da prevaziđete misli i osećanja koja vam mogu izazvati anksioznost.
Fokusirajte se na to da prvo volite sebe
Jednostavno rečeno, morate da volite sebe pre nego što zavolite nekog drugog. Apsolutno nema boljeg trenutka nego što je to sada, za brigu o sebi i negovanje vaših potreba. Zapamtite da stara deviza „nesebični ljudi su sebični“ važi u ovom slučaju. Pošto vaše mentalno stanje i fizičko zdravlje utiču na to kako ćete se kasnije pojaviti kao partner ili supružnik, važno je da prvo radite na ovim stvarima sami.
Postavite neke ciljeve
Sada kada ste ušli u novu fazu svog života bez supružnika, savršeno je vreme da ponovo procenite svoje lične ciljeve. Možda biste želeli da razmislite da li ste na pravom putu u karijeri, da li treba da nadogradite svoje veštine ili da tražite dodatnu obuku, ili da tražite posao koji vam omogućava veću fleksibilnost.
Takođe, počnite tako što ćete napraviti listu svih stvari koje uživate da radite. Na primer, možda uživate u:
- Stvaranju muzike muzike
- Slikarstvu
- Vajarstvu
- Trčanju kroz šumu
- Provođenju dana na plaži
- Posetama muzejima ili umetničkim galerijama
- Odlascima u pabove i klubove sa živim muzičkim nastupima lokalnih bendova
- Učestvovanju u aktivnostima na otvorenom kao što su planinarenje, penjanje, vožnja kanuom i kampovanje
Možda ste zaboravili u čemu ste uživali tokom poslednjih godina vaše veze. Ponovo zapalite ta interesovanja i odvojite vreme za njih.
Krenite napred kao samohrani roditelj
Ako imate decu, prihvatite da je razvod konačan i da ste sada samohrani roditelj. Ovo bi mogao biti najteži korak za vas. Ne želite da napustite svoje nade da će vaš brak jednog dana biti bolji ili ako ste odlučili da je razvod najbolji za decu i vas, znajte da ni na koji način neće biti lako. Spremni ste da se suočite sa novim životom kao samohrani roditelj čim prihvatite ovu činjenicu.
Nažalost, razvod utiče na budućnost vaše dece. Dajte sve od sebe da dobro komunicirate sa drugim roditeljem i nikada ne pričajte loše o njemu pred svojom decom.
Starijoj deci se može reći šta se dešava i dati im izbor da žive sa jednim ili drugim roditeljem. Mlađa deca ne znaju kako da obrade ono što se dešava i trebaće im mnogo uveravanja da su i dalje voljena. Ne treba ih prisiljavati da biraju između mame ili tate.
Očekujte da ćete izgubiti neke prijatelje
Kada prođete kroz razvod, prirodno je da se neki odnosi zaoštre. U redu je izgubiti neka prijateljstva; ne možete zadržati iste prijatelje koje ste imali pre razvoda ako oni ne poštuju vašu odluku ili ne podržavaju vašu odluku.
Potražite nove prijatelje koji ne znaju za vaš razvod; moći će da pruže emocionalnu podršku bez osuđivanja.
Online psiholog
Pridružite se sajtu za upoznavanje
Nakon razvoda, možda nećete imati potrebu za novom vezom dugo. Možda biste želeli da probate nešto drugačije, kao što je upoznavanje ljudi na online platformama umesto da izađete i okušate sreću u baru ili zabavi.
Internet je odličan način da upoznate nove ljude koji dele vaša interesovanja. Vrlo brzo možete pronaći zajedničke stvari sa ovim osobama, a da ne morate da prolazite kroz neugodnu fazu odlaska na prve sastanke i pokušaja da vodite razgovor.
Kupite sebi nešto lepo s vremena na vreme
Šanse su da niste potrošili mnogo novca na sebe dok ste prolazili kroz razvod. Iako još uvek ne želite da razbijete svoju ušteđevinu, razmislite o tome da s vremena na vreme kupite sebi nešto.
Zapamtite, sada nećete imati poklone od supružnika (ako ste ranije imali), pa se ponašajte prema sebi kao prema prijatelju ili partneru. Budite sami sebi najbolji partner za sada dok ne budete imali nekog drugog u svom životu da se prema vama ponaša dobro.
Prestanite da se osećate kao da je trebalo da uspe
Možda se osećate kao da je vaš razvod najgora stvar koja vam se ikada dogodila u životu, ali zaista bi trebalo da napravite korak unazad i procenite to. Možda ćete primetiti neke stvari o sebi ili, što je još važnije, o svom supružniku, koje jasno pokazuju da oni nikada ne bi uspeli da urade ovo bez obzira šta ste uradili za njih.
U redu je oplakivati vezu, ali nije u redu pustiti da se to odugovlači u nedogled. Kada se to desi, ne samo da sebe stavljate na nepotrebne teškoće i bol, već utičete i na svoju decu (ako ih imate), i na sve koji brinu o vama i žele da vas vide srećnima.
U redu je da se ponovo osećate dobro sa svojim životom iako ste se razveli. Zaslužujete sve što vam svet nudi.
Ako se zaista borite sa posledicama vašeg razvoda, potražite stručnu pomoć. Zapamtite da odluka o prekidu braka nije doneta olako. Došlo je nakon godina pokušaja, razgovora i savetovanja. Niste neuspeh ako vaša veza nije uspela. Pred vama su dobre stvari u budućnosti ako možete da izdržite i prebrodite najteža vremena. Iznad svega, važnije je da napredujete nakon razvoda kao srećna, zdrava osoba.
Zakaži online seansu kod našeg psihologa
Slični članci
Popularni Članci
Naši Psiholozi
Psiholog Miodrag Pavlović
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama MIODRAG PAVLOVIĆ ZAKAŽITE SEANSU miodrag.pavlovic.psi@gmail.com Viber + 381617522853 WhatsApp +381617522853 MIODRAG PAVLOVIĆ Psiholog i edukant Sistemske porodične psihoterapije i
Psiholog Vesna Petković
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Vesna Petković ZAKAŽITE SEANSU vesnapetkovic021@gmail.com Viber +381642234321 WhatsApp +381642234321 Vesna Petković Psihoterapeut pod supervizijom Master iz kliničke psihologije završila
Psiholog Nataša Pavlović
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama nataša pavlović ZAKAŽITE SEANSU natasa.pavlovic197@gmail.com Viber +381615522853 WhatsApp +381615522853 NATAŠA PAVLOVIĆ Psiholog i Savetnik Master psiholog kliničkog usmerenja. Doktorant