Kako preživeti razvod roditelja? – Moji roditelji se razvode, šta da učinim?
Kada je u pitanju odnos između razvoda i dece, razvod roditelja može uticati na decu psihološki, emocionalno, fizički i akademski. Kada su deca mala, važno je da roditelji nauče kako da deci objasne razvod i kako da pomognu svojoj deci da se izbore.
Međutim, tinejdžeri i odrasli koji imaju roditelje u razvodu možda sami traže informacije o tome kako da se nose sa razvodom. Za ove različite faze u životu, učenje kako da se nosite sa razvodom roditelja može izgledati malo drugačije bez obzira da li još uvek živite pod krovom roditelja ili ako ste prešli u odraslo doba.
Online psiholog
U oba slučaja, međutim, važno je da naučite kako da identifikujete, doživite i potvrdite sopstvene emocije kao deo procesa oporavka. I tinejdžerima i odraslima je lako potisnuti svoje emocije koje proističu iz tako teške pojave, međutim, to može imati brojne psihološke i fiziološke posledice.
Da li se pitate da li postoji lak način kako da se nosite sa tim kada se vaši roditelji razvedu? Hajde da pogledamo šta treba da znate.
Kako se nositi sa razvodom kao tinejdžer
Tinejdžerske godine su često vreme u kojem doživljamo prve velike emocije, sa toliko toga što se dešava sa prijateljima, vezama i školom. Mnogi tinejdžeri već osećaju stres tokom ovog perioda, a razvod roditelja ili problemi u kući mogu to pojačati.
Evo nekoliko važnih stvari koje treba zapamtiti ako ste tinejdžeri, a vaši roditelji se razvode.
To nije vaša greška i nikada nije bila
Kao tinejdžer, posmatranje odnosa svojih roditelja i može biti jedna od najtežih stvari kroz koje ćete proći. Iako ovo može biti veoma teško vreme, nikada nemojte zaboraviti to da niste krivi. Odnosi mogu biti neverovatno komplikovani, a vaši roditelji se rastaju zbog problema između njih, a ne zbog ves ili nečega što ste vi učinili.
Lako je brinuti da su stvari koje ste uradili ili niste dovele do vaše trenutne situacije. Međutim, ništa niste mogli da uradite da promenite ishod odnosa vaših roditelja.
Ti nisi njihov glasnik
Nažalost, neki roditelji će koristiti svoju decu kao glasnika za razmenu informacija između dve trenutno zaraćene strane. Ovo nije vaša odgovornost i ne treba da budete u poziciji da budete njihov posrednik. Odgovornost tvojih roditelja je da smisle kako da komuniciraju jedni sa drugima na način koji ne uključuje tebe.
Potvrdite svoje emocije, nemojte ih potiskivati
Kada saznate da se vaši roditelji razvode, možete osetiti mnogo različitih emocija. Možda se osećate ljuto, zbunjeno, tužno, ili možda čak osećate olakšanje ako su se vaši roditelji uvek svađali. Bez obzira na to kako se osećate u vezi sa situacijom, apsolutno je ključno da potvrdite svoje emocije.
Osjećaj krivice zbog emocija koje imate neće postići ništa i samo će vam uzrokovati još više bola i nelagode. Mnogi tinejdžeri mogu biti u iskušenju da potisnu svoje emocije jer su zabrinuti da nešto nije u redu sa njima. Međutim, dozvoliti sebi da iskusite svoje emocije i da ih ispraznite od suštinskog je značaja za vaše mentalno zdravlje.
Kada ljudi potiskuju svoje emocije, često ne pronalaze načine da isprazne svoju glavu od tih emocija. To može dovesti do problema kao što su prejedanje ili zloupotreba alkohola ili droga. Ovakvo samodestruktivno ponašanje samo će pogoršati situaciju, a ako ste se snašli na ovaj način, važno je da odmah dobijete stručno savetovanje.
Emocije će uvek biti deo života. Važno je da naučimo da prihvatimo, doživimo i potvrdimo svoj pokret kako bismo kasnije mogli živeti najzdraviji mogući život.
Pronađite nove načine da se nosite sa stresom
Možda se nikada niste nosili sa toliko stresa kao sada, odnosno u trenutku kada se vaši roditelji razvode. Ako u prošlosti niste morali da shvatite kako da se nosite sa stresom, možda se osećate nepripremljenima za situaciju kroz koju prolazite.
Postoji mnogo različitih stvari koje možete učiniti za upravljanje stresom. Svako je drugačiji i može eksperimentisati sa onim što mu odgovara. Mnogi ljudi, međutim, mogu da pronađu hobije u kojima uživaju i koji im pomažu da prođu kroz teška vremena.
Evo nekih popularnih hobija i tehnika za upravljanje stresom:
- Vođenje dnevnika
- Trčanje
- Joga
- Planinarenje
- Rešavanje puzli i igranje društvenih igara
- Kuvanje
- Bojenje
- Pletenje, heklanje ili šivenje
- Provedite vreme sa svojim ljubimcem
- Bavite se sportom
- Vežbajte disanje
- Investirajte sebe umetnički projekat
- Družite se sa prijateljima
Iako ne možete da promenite činjenicu da razvod vaših roditelja izaziva stres u vašem životu, možete usvojiti tehnike upravljanja stresom koje vam pomažu da se nosite sa njim.
Razvod očigledno može biti prilično stresan i za roditelje. Ako ste kao suroditelj doživljavali anksioznost, pogledajte ovih pet saveta koji će vam pomoći da se nosite sa tim.
Komunicirajte sa svojim roditeljima
Kada se vaši roditelji razvode, možda se nećete osećati posebno primorani da kažete roditeljima kako se osećate. Međutim, važno je da ne krijete svoja osećanja od njih tokom ovog vremena. Podelite sa njima kroz šta emotivno prolazite kako bi razumeli kako razvod utiče na vas.
Ne treba da se plašite ili stidite da kažete roditeljima da ste tužni ili da se ljutite zbog razvoda. Neki tinejdžeri se mogu brinuti da će se njihovi roditelji zbog toga osećati loše. Međutim, tvoji roditelji žele da znaju kako si i njihova je odgovornost da budu tu za tebe.
Razgovarajte sa svojim bliskim prijateljima
Ponekad može biti dobro razgovarati sa onima koji su vam bliski koji su izvan vaše porodice. Vaši najbliži prijatelji žele najbolje za vas i žele da znaju šta se dešava u vašem životu. Kada vaši roditelji prolaze kroz razvod, razgovarajte sa svojim najboljim prijateljima i recite im kroz šta ste prošli.
Može biti teško razgovarati o ovim stvarima, a možda i ne želite da razgovarate o razvodu svojih roditelja sa svim svojim prijateljima. Međutim, poverenje svojim najbližim prijateljima može biti veoma zdrav način da se nosite sa svojim emocijama i da im date oduška, održavajući vas zdravijim i srećnijim i izbegavajući ishod potiskivanja emocija.
Razmislite o razgovoru sa stručnjakom
U početku može biti čudno razgovarati sa profesionalnim terapeutom ili savetnikom. Međutim, može biti od velike pomoći imati nekoga ko će vas saslušati i razgovarati o stvarima tokom ovog vremena. Oni mogu ponuditi savete ili uvide koji će vam pomoći da upravljate svojim emocijama, i na drugi način obezbede sigurno mesto gde možete da razgovarate o tome kako se osećate.
Odnosi mogu biti komplikovani, a postoje neke stvari o kojima nećete baš pričati roditeljima ili bliskim prijateljima zbog neprijatnosti koju biste mogli da izazovete. Iako je dobro biti otvoren i iskren prema onima oko sebe, svakako je razumljivo ako se ustručavate da budete potpuno otvoreni o tome kako se osećate. Terapeuti mogu biti odlično sredstvo u ovoj vrsti okolnosti, da vam pomognu da istražite kako se osećate i odlučite kako da to iskreno kažete ljudima u svom životu.
Online psiholog
Kako se nositi sa razvodom roditelja kao odrasla osoba?
Iako je stopa razvoda u SAD u padu, postoji jedna demografija u kojoj je broj razvoda u porastu. Iznenađujuće, ova grupa su ljudi starijih od 50 godina. Ovo je čudan fenomen, nažalost nije dovoljno istražen kod nas i nemamo statistiku ali sigurno znamo za neke slučajeve razvoda u kasnijim fazama života.
Stoga ćemo upotrebiti ovu američku statistiku kao potku naše priče. Ovaj fenomen u Americi se obično naziva „sivi razvod“, a sada smo na tački gde je jedna od četiri osobe koje se razvode u Sjedinjenim Državama pripada ovoj starijoj demografskoj grupi.
Postoji niz različitih faktora za koje se smatra da doprinose ovom porastu razvoda u starijoj dobi. To uključuje činjenicu da je razvod društveno prihvatljiviji, da su žene finansijski nezavisnije i da ljudi žive duže.
Takođe je uobičajeno da roditelji čekaju da okončaju brak dok njihova deca ne napuste kuću. Misaoni proces iza ovoga je da će odrasla deca biti u stanju da se bolje nose sa raspadom odnosa svojih roditelja. Iako ovo može biti tačno na neki način i svakako može biti bolje za decu da imaju stabilno kućno okruženje kada odrastu, to ne znači da razvod ne može biti razoran i zbunjujući za odraslu decu.
Mnoga odrasla deca čiji se roditelji razvode mogu pretpostaviti da to ne bi trebalo da bude velika stvar za njih. Međutim, ovo je i za njih velika životna tranzicija, jer zauvek utiče na strukturu njihove porodice. Hajde da pogledamo neke savete za razvod za odraslu decu.
Shvatite da su vaša iskustva i osećanja tačna
Svako će imati drugačije iskustvo kada se njihovi roditelji razvode. Neka odrasla deca mogu biti pogođena olakšanjem, srećna što njihovi nesrećni roditelji konačno prelaze iz nezdrave veze u zdraviju fazu života. S druge strane, potpuno je noramlno i očekivano da se osećate loše ako se ovo desi. Da nakon toga zatražite pomoć i to da budete saslušena kao strana koja takođe može biti oštećena u ovoj situaciji.
Bez obzira na to kako se osećate, važno je da potvrdite svoja osećanja i iskustva. Kao odrasli, ponekad mislimo da znamo kako treba da se osećamo u vezi sa određenim pojavama. Međutim, naša osećanja nisu diktirana onim što mislimo da bi se trebalo racionalno desiti, i zato je važno prepoznati kako se zapravo osećate u odnosu na ono što mislite da bi bilo najzrelije i idealno da uradite ili osećate.
Znajte da niste sami
Kao što je ranije pomenuto, razvodi između odraslih starijih od 50 godina su u porastu. Iako ovo može ili ne mora biti utešno, može vam pomoći da shvatite da niste sami u ovoj situaciji.
Neka istraživanja koja okružuju ovaj fenomen otkrivaju da otprilike polovina odrasle dece starijih razvedenih prijavljuje negativna iskustva i osećanja. Sukobna osećanja navode oko polovine njih da se povuku od roditelja. Na sreću, u roku od oko pet godina većina ovih otuđenih roditelja i dece će se pomiriti, prema istraživanju.
Priznajte svoju tugu
Možete izgubiti toliko stvari kada se vaši roditelji razvedu, čak i ako ste odrasli i više ne živite kod kuće. Možda ćete otkriti da vaša proširena porodica više nije netaknuta, može da promeni strukturu vaših sistema podrške i da promeni vaše snove o budućim porodičnim proslavama, ritualima i tradicijama.
Priznanje vaše tuge je važan korak u ovom procesu. Budite slobodni da sa porodicom i prijateljima podelite činjenicu da tugujete zbog ovih gubitaka. Trebalo bi vam dati vremena da oplakujete ovaj gubitak i prihvatite ga kako biste mogli da se izlečite, a komuniciranje zbog ove potrebe sa porodicom i prijateljima može vam pomoći da dobijete prostor koji vam je potreban.
Postavite granice koje rade za vas
Odrasla deca roditelja koji se razvode mogu se osećati kao da su uhvaćena između dve vatre kada dođe do sukoba ili problema. Kao odrasla osoba, možete postaviti granice koje jasno stavljaju do znanja da ne želite da učestvujete u tome da budete glasnik, posrednik, terapeut, surogat supružnik ili bilo koja druga vrsta nezdrave ili nepotrebne uloge. To je isuviše toksično i sami znate da ćete na ovaj način zapravo narušiti odnose sa oba roditelja, stoga budite iskreni i otpikajte takvo delegiranje što je pre moguće.
Ako želite da imate vezu sa oba roditelja, jasno dajte do znanja da ih oboje volite i da želite da održite zdrav odnos sa oboma. Umesto da ispunjavate nezdrave uloge za svoje roditelje, važno je da insistirate da oni dobiju pomoć koja im je potrebna negde drugde.
Takođe možete da zahtevate da vaši roditelji ne pomeraju svoje lične probleme u porodične i slavljeničke događaje. Nema potrebe da praznici i proslave budu traumatični događaji do beskonačnosti, i važno je da oba roditelja mogu da učestvuju u dužnostima porodice, a da se ne bave svojim ličnim svađama.
Ako se razvodite, pogledajte ovih pet saveta koji će vam pomoći da se nosite sa stresom.
Razvod i deca: Pronalaženje resursa koji će svima pomoći da se izbore
Mnogi ljudi koji su uključeni u razvod ili sa roditeljima koji se razvode mogu se osećati postiđeno ili čak neprijatno zbog svojih emocija i iskustva. Međutim, apsolutno je neophodno da tokom ovog perioda date prioritet svom mentalnom zdravlju kako biste sebi pomogli da prođete kroz ono što je razumljivo veoma teško iskustvo.
Ne morate da prolazite kroz ovo sami i trebalo bi da tražite pomoć porodice, prijatelja i zdravstvenih radnika koji vas podržavaju. Postoji bezbroj resursa dostupnih čak i online koje će vam pomoći da naučite kako najbolje da se nosite sa razvodom. Takođe stručnu pomoć možete zatražiti i preko našeg sajta tako što ćete se obratiti nekom od naših psihologa. Naši psiholozi seanse održavaju putem online video poziva stoga ne morate brinuti o prevozu ili bilo čemu sem o stabilnoj internet konekciji.
Ako tražite više resursa koji se odnose na razvod i decu, pogledajte još neki od blogova na ovu i srodne teme, na našem sajtu. Za sve postoji rešenje i sve će biti bolje vremenom, pomoć vam je dostupna treba samo da je zatražite i sve zaista može biti drugačije.
Zakaži online seansu kod našeg psihologa
Naši Psiholozi
Psiholog Renata Petrić
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Renata Petrić ZAKAŽITE SEANSU renatapsiholog@gmail.com Viber +381638537420 WhatsApp +381638537420 Renata Petrić Psiholog i Psihoterapeut Kvalifikacije: Diplomirani psiholog – Univerzitet
Psihološkinja Anđela Vlaškalić
Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama Anđela Vlaškalić ZAKAŽITE SEANSU andjela.vla@gmail.com Instagram Viber +381653212327 WhatsApp +381653212327 Anđela Vlaškalić Psiholoskinja i Psihoterapeutkinja Kvalifikacije: Master psihološkinjaZavršni nivo