Svaki napad depresije koji traje duže od dve nedelje može dovesti do štete, a koristi ćete imati samo od lečenja. Samo lečenje, što ranije počne, to bolje funkcioniše i daje efikasnije rezultate. Rani tretman ima najveću verovatnoću da će dovesti do potpune remisije simptoma i sprečiti recidiv ili povratak stanja. Takozvani teret depresije je veliki, jer je poremećaj glavni uzrok propuštanja posla i slabe produktivnosti, a pogubno utiče na odnose, porodični život, fizičko zdravlje i opšti kvalitet života.

Postoje četiri glavna pristupa lečenju — psihoterapija, antidepresivi, neuromodulacija i promene mere životnog stila — i svi ovi aspekti lečenja podrazumevaju uticaje na različite aspekte poremećaja. Hronična i teška depresija najbolje reaguje na kombinaciju lekova i kognitivno bihejvioralne terapije (CBT). Znaci da se depresija povlači uključuju manju razdražljivost, povećanu energiju, osećaj manje preopterećenosti, normalizaciju apetita, poboljšanu sposobnost koncentracije, povratak libida i poboljšan osećaj za sebe. Dakle tretman je nešto što je najbolje rešenje za ovaj vid poremećaja i nikada nije prerano ili prekasno da se javite lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje, kako bi vam pomogao.

Zapamtite…nema zdravlja bez mentalnog zdravlja.

U poslednjoj deceniji, stopa depresije je eskalirala, i po statistika jedan od pet Amerikanaca pati od hronične ili kliničke depresije u nekom trenutku svog života. Kod nas su statistike drugačije, ali stanje nije ništa bolje.

Iako ne postoji brzo rešenje ili jedinstveno rešenje za prevazilaženje depresije, sledeći saveti mogu vam pomoći da upravljate depresijom tako da ona ne upravlja vama.

1. Čuvajte se negativnog načina razmišljanja. Možda vam ovo deluje kao banalan primer i savet pokupljen na nekom kursu za samopomoć – ali jeste tako. Ako ste konstano usmereni na negativne aspekte života i konstantno poput krave koja preživa travu, preživate te negativne aspekte i trenutke vašeg života – depresija je vaša neminovnost. Znamo da je teško biti pozitivan u potpunosti, to je donekle i potpuno nemoguće. Ne kažemo da treba da budete pozitivni guru kako biste pobedili i predupredili depresiju, treba samo da razmišljate pozitivnije čak i kad vam to situacija ne dozvoljava.

Mnogi zbog toga ostaju u depresivnoj kolotečini jer njihova negativna perspektiva ometa njihovu sposobnost rešavanja problema.

Plan akcije:

• Podsetite se da razmišljanje ne povećava psihološki uvid.
• Preduzmite male akcije ka rešavanju problema.
• Preoblikovanje negativnih percepcija događaja i visokih očekivanja drugih.
• Oslobodite se nezdravih ili nedostižnih ciljeva i razvijte više izvora socijalne podrške.

2. Fokusirajte se na ono što radite kako treba. Koliko god da je vaš život sada težak, niste još uvek pali sa litice, i to nije slučajno. Ključno je zapamtiti da su ljudi izuzetno otporni i sposobni kao bića – ISKORISTITE TU BIOLOŠKU PREDNOST SVOJE VRSTE! Pošto depresija može zamagliti vaše rasuđivanje, može biti primamljivo prenaglašavati negativne aspekte situacija, dok se pozitivne odbacuju.