Brak sa alkoholičarem – Kako se postvatiti prema partneru koji je alkoholičar?

Česta ili teška upotreba alkohola može dovesti do niza izazova, kada je u pitanju održavanje jake i zdrave veze.

Možda ste zabrinuti zbog sve veće upotrebe alkohola vašeg supružnika ili dugogodišnjeg partnera, ali niste sigurni koji je najbolji način da iznesete promene koje ste primetili ili im ponudite podršku.

Može pomoći to da počnemo tako što ćemo prepoznati da su termini kao što su „alkoholičar“ i „alkoholizam“ zastareli, netačni načini za opisivanje poremećaja upotrebe alkohola. Ova promena u jeziku odražava trenutnu svest o alkoholozimu kao stanju odnosno poremećaju mentalnog zdravlja, a ne kao ličnom izboru.

Alkoholizam, koji nije klinički priznat termin, može da nosi sa sobom izvesnu dozu stigma.

Online psiholog

Poremećaj zavisnosti od alkohola, s druge strane, opisuje zdravstveno stanje dijagnostikovano kriterijumima iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5). Karakteriše ga upotreba alkohola koja je veća nego što je to željeno, dok sama potreba za alkoholom traje duže nego što želite, uprkos tome što osoba želi da smanji upotrebu. Ovaj način percepcije znatno menja situaciju i smanjuje mogućnost potencijalne stigmatizacije.

Zbog toga što stigmatizacija sama po sebi otežava put ka izlečenju, treba je izbegavati u većini slučajeva. Nije teško promeniti termin alkoholičar u termin zavisnik od alkohola.

Iznad svega, može vam pomoći da prepoznate da vaš partner nije izabrao da ima ovaj poremećaj nego da se taj poremećaj sam razvijo u njegovom životu. Uz to, oni sigurno mogu izabrati da dobiju pomoć – a vi ih možete podržati da započnu taj proces oporavka i da ga se pridržavaju.

Dole navedenih 8 strategija nude kurs za navigaciju u vašem odnosu sa supružnikom ili partnerom koji ima ovaj poremećaj.

1. Prepoznajte znakove

Naučiti da prepoznate znakove poremećaja je važan prvi korak, jer može olakšati identifikaciju kada je pacijentu potrebna stručna pomoć. Rešavanje ovog poremećaja što je ranije moguće može pomoći u sprečavanju daljih posledica, kao što su zdravstveni problemi ili oštećenje odnosa.

Ključni znaci poremećaja

Sam poremećaj može se pojaviti različito od osobe do osobe, neki od najčešćih znakova uključuju:

– napuštanje ili gubljenje interesovanja za hobije i aktivnosti u kojima su nekada uživali
– česte promene raspoloženja
– promene navika spavanja, apetita ili oboje
– povlačenje u sebe, izolacija od prijatelja i porodice
– skrivanje ili laganje o upotrebi alkohola
– razdražljivost kada se ne pije alkohol
– nesvestica ili gubitak pamćenja nakon epizoda upotrebe alkohola
– iznenadne poteškoće u ispunjavanju obaveza na poslu, školi ili kući redovno doživljavaju simptome odvikavanja nakon što efekti alkohola nestanu, uključujući drhtavicu, znojenje, mučninu, ubrzanje srca, anksioznost, depresiju ili nemir

Naravno, neće svi koji piju alkohol često ili redovno ispunjavati kriterijume za dijagnostifikaciju ovog poremećaja.

Ako primetite neke od ovih znakova kod svog partnera, Stručnjaci predlažu sledeće korake:

– Izaberite trenutak kada su trezni da biste vodili miran, saosećajan razgovor u privatnom okruženju.
– Ponudite neke konkretne primere ponašanja koje ste primetili i zašto vas ta ponašanja zabrinjavaju.
– Objasnite kako ta ponašanja utiču ne samo na vas, već i na odnos u celini.

PROBAJTE OVO

Možete reći nešto poput:

„Primetila sam da si u poslednje vreme preskočio mnogo porodičnih okupljanja da bi izašao na piće. Osećam se tužno i usamljeno kada moram sama da idem na ove događaje jer je tamo zabavnije sa tobom. Možeš li mi reći nešto više o tome zašto se to dešava? Želim da te razumem.”

2. Prepoznajte uticaj alkohola na vaš odnos

Poremećaj može uticati na vaš odnos sa partnerom na više načina. Takođe može uticati na druge voljene osobe u vašem domaćinstvu i van njega, uključujući decu, braću i sestre, prijatelje i roditelje.

Potencijalni efekti ovog poremećaja mogu uključivati:

– finansijski problemi zbog trošenja novca na alkohol ili propuštanja posla zbog opijanja
– fizičko, verbalno ili emocionalno zlostavljanje koje se dešava tokom ili nakon epizode ​​opijanja
– nepromišljeno ili rizično ponašanje tokom ili posle epizode ​​opijanja, uključujući vožnju ili rad pod dejstvom alkohola
– erozija poverenja kada zavisnici pokušavaju da sakriju ili lažu o svom piću
– osećanja stresa, anksioznosti ili depresije — i za vas i za vašeg partnera — u vezi sa njihovim opijanjem

U maloj studiji iz 2016. godine, 30 žena čiji su muževi bili na lečenju od alkohola prijavilo je niz fizičkih i emocionalnih efekata na zdravlje:

93,4 odsto je reklo da ih je muževo opijanje često uznemiravalo

70 procenata je reklo da se često osećaju anksiozno

60 procenata je reklo da su često doživljavali mentalne probleme

50 procenata je prijavilo izvesnu frustraciju zbog toga što njihov muž pije

10 odsto je reklo da je iskusilo poremećen san

Stručnjaci takođe dodaju da boravak pored nekoga ko ima problem sa alkoholom može povećati vaše šanse za zavisnost u vezi. Ova disfunkcionalna dinamika se dešava kada jedan partner počne da žrtvuje svoje potrebe kako bi bolje dao prioritet onome što misli da je potrebno njegovom partneru.

Saznajte više o prepoznavanju i prevazilaženju suzavisnosti.

Pošto upotreba alkohola takođe može preuveličati emocionalna stanja dok smanjuje samosvest, to takođe može dovesti do problematičnog ponašanja, uključujući verbalnu agresiju. Čak i ako se vaš partner onesvestio i ne seća se da vas je ovako tretirao, ovo ponašanje se i dalje računa kao zlostavljanje.

3. Razumeti pokretače

Okidači – sve što izaziva želju za pićem – mogu biti spoljašnji ili unutrašnji.

Spoljašnji pokretači mogu uključivati ljude, mesta, stvari i situacije:

  • ⦁ družeći se sa prijateljima dok piju
  • ⦁ zaustavljajući se na uobičajenom mestu za piće
  • ⦁ videvši flašu alkohola

Unutrašnji pokretači mogu proizaći iz određenih misli ili emocija, poput osećaja usamljenosti, frustracije ili odbacivanja.

Poznavanje okidača vašeg partnera može vam olakšati da ih podržite kada pokušavaju da izbegnu određene faktore koji bi mogli da izazovu epizodu opijanja.

Prema maloj studiji iz 2019. godine, jedan od najčešćih pokretača za ljude sa ovim problemom je jednostavno boravak na zabavi ili baru. Zato stručnjaci uglavnom savetuju planiranje i podsticanje drugih društvenih aktivnosti koje ne uključuju alkohol.

Možete, na primer, da idete na kuglanje ili u muzej na izlasku i da se družite sa prijateljima igrajući društvene igre ili da zajedno pripremate obrok.

U redu je PITATI

Niste sigurni šta su okidači vašeg partnera?

Možete pokušati da postavite pitanja kao što su:

„Kada najviše voliš da popiješ?“

„Šta se dogodilo neposredno pre nego što si poslednji put imao želju za pićem?“

„Da li više voliš da piješ kada se osećaš dobro ili kada se osećaš loše?“

Online psiholog

4. Izbegavajte samookrivljavanje

Ne biste krivili sebe da vaš partner ima rak, bolest srca ili artritis, zar ne? Na sličan način, pokušajte da imate na umu da problem sa alkoholom vašeg partnera nije vaša greška – bez obzira na vrstu sukoba ili drugih izazova sa kojima ste se suočili u vašoj vezi.

Okrivljavanje sebe za partnerovo piće će izazvati neprimereno osećanje krivice i srama.

Stručnjaci predlažu da imate na umu „3 Cs“: Niste izazvali problem, ne možete ga kontrolisati i ne možete ga izlečiti.

Takođe stručnjaci napominju da sastanci grupama za podršku često mogu pomoći da preoblikujete svoju ulogu na putu oporavka vašeg partnera.

Ove grupe podrške za članove porodice ljudi sa poremećajem upotrebe alkohola uključuju diskusije o stvarima kao što su:

  • prihvatanje AUD-a kao medicinskog stanja
  • otpuštajući pokušaje da kontrolišu svoje ponašanje
  • učenje postavljanja prioriteta brizi o sebi

5. Vežbajte saosećanje

Pijenje vašeg partnera ne znači da on želi da vas povredi ili da mu nije stalo.

Ljudi često piju alkohol jer pruža neki željeni efekat, poput oslobađanja od anksioznosti, stresa ili tuge.

Iako je prirodno da se osećate uznemireno dok doživljavate posledice opijanja vašeg partnera, Stručnjaci savetuju da to takođe podstiče negovanje osećaja saosećanja za svaki bol sa kojim se suočavaju.

Vrlo često, kaže on, ljudi sa poremećajem osećaju stid i razočaranje u sebe zbog svog opijanja. Dakle, prigovaranje i predavanje, prozivke ili osuđujući ili kritični komentari mogu samo dodatno smanjiti njihovo samopoštovanje.

Umesto toga, uverite se da znaju da ste iskreno zainteresovani za to kako se osećaju iz dana u dan. Takođe ne škodi ako naglasite da želite da naučite više kako biste ih bolje podržali na njihovom putu ka oporavku.

Uspostavljanje bezbednog prostora može da izgradi poverenje, pa ih pokazivanjem da nećete koristiti grub ton ili govoriti neljubazne stvari može podstaći da se iskrenije otvore o svom opijanju.

PROBAJTE OVO

Umesto:

„Tvoje piće na večeri u društvu sinoć me je zaista posramilo.

Stručnjaci savetuju sledeće:

„Primetila sam da se nisi pridržavao ograničenja od jednog pića koje si sebi postavio. Da li želiš da pričamo o tome zašto se to dogodilo?”

6. Ohrabrite ih da dobiju podršku

Ne možete naterati svog partnera da dobije pomoć i ne možete ga naterati da se promeni. Ipak, možete igrati važnu ulogu u podsticanju da traže podršku sa pažnjom i saosećanjem.

Kada razgovarate o opcijama lečenja, ciljajte na vreme kada su trezni, budni i opušteni. Ovu temu možete uvesti dok se opuštate subotom popodne, na primer, a ne neposredno pre spavanja nakon dugog i stresnog radnog dana.

Stručnjak za psihologiju preporučuje da im predstavite više opcija koje treba razmotriti, uključujući:

– savetovanje od terapeuta koji je specijalizovan za lečenje AUD
– učestvovanje u programu bolničkog ili ambulantnog lečenja
– učlanjivanje u onlajn grupu za podršku

Oni se u početku mogu odupreti ideji da traže podršku. Ako jeste tako, možda biste iskoristili priliku da istražite šta sputava vašeg partnera. Da li imaju specifične brige ili zabrinutosti u vezi sa nekim aspektom lečenja?

Normalizacija straha od promena ili bilo kog drugog straha može biti odličan način da se izgradi empatija i podstakne otvorena komunikacija.

Ako vaš partner nastavi da poriče da pije i pokazuje malo interesovanja za nastavak lečenja, možda bi bilo vredno napraviti korak unazad. Mogli biste, na primer, da se vratite na neke od svojih zabrinutosti u vezi sa njihovom upotrebom alkohola, uključujući i to kako njihovo pijenje alkohola utiče na vas, decu ili druge članove porodice, i na vaš odnos u celini.

Ukratko, možda se neće osećati spremnim da traže podršku dok ne počnu da prepoznaju načine na koje piće utiče na njihov svakodnevni život i odnose.

7. Postavite jasne granice

Imati partnera sa ovim problemom može uticati na vaše blagostanje, zbog čega je neophodno voditi računa o vašim ličnim potrebama – fizičkim i emocionalnim.

Briga o sebi uključuje postavljanje zdravih granica sa svojim partnerom oko ponašanja koje ćete i koje nećete prihvatiti.

Nekoliko primera granica oko ponašanja povezanih sa alkoholom:

  • Nema pića u kući.
  • Zabranjeno korišćenje zajedničkih bankovnih računa za plaćanje alkohola.
  • Zabranjeno posećivanje porodičnih druženja pod dejstvom alkohola.
  • Zabranjeno korišćenje porodičnog automobila nakon pijenja.
  • Bez laganja o upotrebi alkohola.

Kada (mirno) razdelite ove granice sa svojim partnerom, važno je da saopštite i posledice zanemarivanja ovih granica. Na primer:

– “Ako počneš da piješ kod kuće, deca i ja ćemo otići u kuću mojih roditelja na noćenje.”
– “Ako dođeš kući pijan, ja ću prenoćiti kod prijatelja.”
– „Ako voziš moj auto posle pića, uzeću nazad ključ od auta koji sam ti dala”.

Jasno definisanje ovih stvari o kojima se ne može pregovarati može vam pomoći da prepoznate kada je vreme da napravite pauzu u vezi.

8. Razmislite o radu sa terapeutom

Možda bi bilo vredno dobiti podršku od terapeuta dok pokušavate da održavate brak ili vezu sa nekim ko živi sa zavisnošću.

Terapeut može ponuditi pomoć u osmišljavanju plana samopomoći i podučavati vas u postavljanju granica koje su u skladu sa vašim potrebama. Ali oni vam takođe mogu pomoći da identifikujete sve ključne znakove koji ukazuju na to da je vreme da razmislite o napuštanju veze, makar samo privremeno.

Terapeut vam može pomoći da se krećete svojim mislima i osećanjima u vezi sa odnosom i istražite opcije za napredovanje.

Možete predložiti bračno savetovanje ako vaš partner:

  • izgleda da nije zabrinut za vaše potrebe
  • ignoriše granice koje ste postavili
  • izgleda da ne prepoznaje da njihova upotreba alkohola utiče na vašu vezu

Samo znajte da će terapija za parove verovatno imati koristi samo ako su voljni da rade samostalan posao u isto vreme, bilo kroz individualnu terapiju ili program lečenja AUD

Imajte na umu, takođe, da terapeuti obično ne preporučuju savetovanje parova za veze koje uključuju bilo kakvu vrstu zlostavljanja.

Dajte prioritet sopstvenoj bezbednosti

Stručnjaci naglašavaju važnost rada na sigurnosnom planu za napuštanje veze ako:

  • vaš partner učestvuje u bilo kom obliku zlostavljanja
  • ne osećate se bezbedno u svom domu kada vaš partner pije
  • osećate se frustrirano zbog njihovog pijenja i oni ne žele da dobiju pomoć

Dok vam je stalo do ove osobe, ljubav ne mora da znači lišavanje sopstvenih bezbednosnih potreba. Ne zaboravi da i ti zaslužuješ podršku i brigu.

Ako je vaš partner na bilo koji način bio nasilan, savetuje se da razgovarate sa voljenom osobom od poverenja, obučenim terapeutom ili sa oboje.

Takođe možete da dobijete podršku i uputstva o bezbednom napretku tako što ćete pozvati Nacionalnu telefonsku liniju za borbu protiv nasilja u porodici.

Donja granica

Problem partnera ne utiče samo na njegovo zdravlje i vašu vezu. Takođe može oštetiti vaše opšte zdravlje i opštu dobrobit.

Iako ih ne možete prisiliti da traže pomoć, možete preduzeti korake da ih ohrabrite da sami traže podršku. U isto vreme, podržite sebe tako što ćete postaviti jasne granice, izbegavati samookrivljavanje i sprovoditi terapiju za sebe ako je potrebno.

Zapamtite, ne možete ih izlečiti. Svejedno, pružanje saosećanja i ljubaznosti dok iznosite svoje brige i predlažete načine lečenja može igrati ključnu ulogu u njihovoj odluci da rade na svom oporavku.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Kristina Marković

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama kristina marković ZAKAŽITE SEANSU kristina.markovic.f3215@gmail.com Viber +381611793177 WhatsApp +381611793177 kristina marković Psiholog i Savetnik Kada hoćete da unapredite kvalitet

Pročitaj više »