Depresija kod muškaraca

Ako želimo da govorimo o depresiji kod muškarca, prvo moramo razlučiti šta depresija uopšte jeste? Čovek koji je trenutno nesrećan, ne mora da znači da je depresivan! Depresija je termin koji se često koristi u slobodnoj upotrebi da bi opisao da se osećamo loše nakon, recimo, naporne nedelje na poslu ili kada prolazimo kroz neku težu životnu fazu. Međutim, depresivni položaj je nešto mnogo složenije. Postoje specifični simptomi koji mogu pomoći da se utvrdi da li je u pitanju depresija ili tuga, neraspoloženje koje se kao faza javlja kod svakog čoveka.

Utvrđivanje da li su trajna, nepokolebljiva mračna osećanja rezultat depresije može biti prvi korak ka izlečenju i oporavku. Depresija je poremećaj raspoloženja koji utiče na vaš doživljaj života generalno. Mračan pogled na život najčešći je simptom depresije.

Online psiholog

Druga osećanja mogu biti bezvrednost, mržnja prema sebi ili neprestana krivica što se nalazite u tom stanju. Uobičajene, vrlo frekventne misli o depresiji mogu se izraziti kroz neprestano sputavanje sopstvene ličnosti da napreduje i da se razvija.

Depresija može oduzeti zadovoljstvo ili uživanje u stvarima u kojima inače uživate. Gubitak interesovanja ili povlačenje iz aktivnosti kojima ste se nekad radovali – sporta, hobija ili izlazaka sa prijateljima još je jedan značajan znak depresije.

Još jedno područje u kojem možete izgubiti interesovanje je seks. Simptomi depresije često uključuju smanjenu seksualnu želju, pa čak i impotenciju.

Depresija kod muškaraca?

Uglavnom, muškarci imaju dve brzine – neutralnu i ljutu. Iskustvo pokazuje da je stanje besa koje muči većinu muške populacije manje vođeno istinskim besom, a više onim što bi se moglo okarakterisati kao prikrivena depresija koja se manifestuje kao bes.

Prikrivena depresija ne liči na depresiju sa kojom smo generalno upoznati, posebno za ljude oko čoveka koji je do grla ukopan u stanje ovog posebnog emocionalnog preokreta. Umesto toga, ono čemu ljudi oko nas imaju tendenciju da svedoče je suptilna iritacija, bes na putu, eksplozivne svađe, pasivna agresija, aljkavost, samosabotiranje podržano neispunjenjem i/ili slabim osećajem nesigurnosti koji vodi do svih vrsta nezadovoljstava u radu — na poslu, kod kuće, u društvu uopšte ili čak u spavaćoj sobi.

„Zašto baš bes“, pitate se? Bes volimo da nazovemo prvim osećanjem jer ona ide direktno iz korena agresije koja pokreće naš instinkt za preživljavanjem. Pošto muškarci nisu sjajni u filtriranju i izražavanju emocija ili osećanja, mi obično izražavamo, ili tačnije glumimo, svoj doživljaj emocija kao bes. Cela muška dinamika emocionalnog iskustva – osećanja, reakcija i besa – javlja se na veoma primarnom i instinktivnom nivou. Muškarci su, na neki način, naviknuti na bes – to je ono što nas drži oštrima. Problem nastaje onda kada shvatimo …da nema više sabljozubih tigrova, aligatora i ogromnih mamuta sa kojima se treba boriti; ovaj mehanizam je zastareo.

Za muškarce, ključ za otklanjanje ove okolnosti je prepoznavanje i priznavanje naših emocija. To radimo seciranjem besa. Evo primera: kada vas obilaze i iseku na autoputu, postajete ljuti. Razlog zašto se ljutite je zato što je neko, u vašem umu (čitaj: osećanjima), ugrozio vašu bezbednost ili je prešao vaše granice. S druge strane, kada vas šef isprovocira, postajete ljuti jer možete smatrati da su njegove optužbe neosnovane, ili se osećate neispoštovano ili necenjeno, ili ste zabrinuti zbog gubitka posla.

U obe gore navedene situacije doživljavate bes, ali motivacija za taj bes je različita u svakoj situaciji. Učenje da sagledate iskustvo besa i prepoznate osnovna osećanja i emocije besa, a zatim izrazite te emocije i osećanja na produktivan način, utiče da bes nestane.

Međutim kada se vratimo na onaj negativan aspekat i na širenje besa, postajemo i depresivni. Kako ova difuzija počinje da se dešava, prikrivena depresija koja na kraju pokreće naš opšti osećaj besa i ljutnje počinje da se oblikuje kao nedostatak ispunjenja, ili razočarenje zbog slomljenih snova, ili anksioznost zbog mogućnosti da nećemo biti u stanju da obezbedimo svoju porodicu, ili da budemo dobar muž, otac ili prijatelj.

Dekonstrukcija našeg stanja besa vodi nas do mesta gde možemo da se udubimo u tu prikrivenu depresiju koja je vođena suptilnim osećajem „manje od“ koji nas posećuje. Ovo dovodi do dekonstrukcije depresije, a to pruža kontekst za rad na problemima koji pokreću depresiju.

U mnogim aspektima, intervencija sa depresijom je kao intervencija sa zavisnošću. Prvo i najvažnije, trebalo bi da znate da depresivni ljudi, posebno muškarci, mogu duboko poricati svoj problem i negativan uticaj koji on ima na njih i ljude oko njih. Možda zapravo nemaju svesno saznanje da izgledaju kao depresivna osoba i da deluju depresivno. Čak i ako su svesni toga, muškarci jesu u stanju da naprave čitavu mrežu laži kojom drugima pokušavaju da natuknu to da je sa njima sve u redu. Često krive druge ljude, posebno one koji su im najbliži, za njihovo stalno loše raspoloženje.

Ovo, naravno, može u najboljem slučaju otežati pokušaje da im se pomogne. Ali postoje načini da se uspešno interveniše.

Informišite se i edukujte se

Prvo i najvažnije, morate razumeti prirodu depresije, uključujući znakove i simptome. Kao što je gore navedeno, depresija se može različito manifestovati kod muškaraca i žena. Međutim, generalno, znaci upozorenja su sledeći:

  • Izražavanje negativnog ili beznadežnog pogleda na svet.
  • Gubitak interesovanja za ranije voljene hobije i aktivnosti koje su činile vaš život lepšim.
  • Socijalna i emocionalna izolacija.
  • Spavate ili previše ili premalo.
  • Jedete ili previše ili premalo ili jedete vrlo lošu hranu (nezdravu hranu).
  • Pokazujete osećaj stida, krivice i osećanja bezvrednosti.
  • Često govorite o smrti ili samoubistvu (čak i u prolazu).
  • Iznenadni izlivi razdražljivosti, uznemirenosti, besa, ali i agresije pa čak i nasilnog ponašanja.
  • Krivite druge za lične probleme.
  • Osećate se kao da ste zarobljeni u nekoj zamci.
  • Neobjašnjivi bol i/ili fizička slabost.
  • Osećate kao da ste teret drugima.
  • Primetili ste da ste povećali upotrebu alkohola, droga ili da ispoljavate kompulsivno ponašanje (konzumirate pornografiju, imate rizične seksualne odnose, problem sa kockanjem ili trošenjem velikih količina novca bez potrebe, itd.)
  • Osećate ekstremne promene raspoloženja.

Ako stalno vidite i osećate prisustvo više od jednog ili dva od ovih znako upozorenja kod muškarca do kojeg vam je stalo, morate započeti razgovor o depresiji. Ako vam je neprijatno da vodite ovaj razgovor jedan na jedan, razgovarajte sa njegovom porodicom i prijateljima i zamolite ih da vam pomognu.

Govori glasnije o ovom problemu

Ne možete pomoći čoveku koji se bori sa depresijom ako ne progovorite o tome. Ako ćutite, depresija će se nastaviti, možda na neodređeno vreme, ili sve dok on na kraju ne izvrši samoubistvo. Dakle, morate započeti razgovor, koliko god da je težak i izaziva anksioznost.

Najbolji način da to uradite je da koristite model „intervencije zavisnosti“ da mu kažete da ga volite i brinete o njemu, i da ste zabrinuti za njegovu bezbednost i dobrobit. Zatim, možete reći da mislite da pati od depresije. Zatim treba da navedete znake depresije koje ste videli da pokazuje. Ako ste zabrinuti zbog samoubistva, budite direktni. Pitajte ga: „Da li razmišljaš o tome da se ubiješ?“ Nije glupo ako to pitate direktno, jer samo tako možete doći do nekog odgovora – zato što su muškarci generalno vrlo zatvoreni kada su u pitanju emocije koje ne mogu da razumeju.

Budite spremni na bilo kakvu reakciju – neopisiv bes, strah, plač, rezignaciju, očaj i skoro svaku drugu emociju koju možete zamisliti. Kakav god bio odgovor, budite voljni da sedite tamo i da mu dozvolite da to izvuče iz sebe. Slušajte sa strpljenjem i saosećanjem. Uverite se da zna da vam je stalo i da želite da mu pomognete. Ne odlazite dok ne budete sigurni da on nije opasan ni po njega ni bilo koga drugoga.

Najviše od svega, morate mu dati do znanja da je pomoć dostupna, tako da ne mora uvek da se tako oseća. U idealnom slučaju, vi ćete ga uputiti i kod lekara i kod sertifikovanog psihoterapeuta koji je specijalizovan za depresiju i srodna pitanja. Članovi sveštenstva takođe mogu pomoći kada su u pitanju religiozni muškarci, kao i prijatelji, porodica i grupe za podršku muškarcima koji se bore protiv depresije.

Online psiholog

Ako je voljan da sluša, možete ga obrazovati o tretmanima za depresiju, koji uključuju:

Individualne terapija, gde može da istražuje misli, osećanja i ponašanja i da razvije veštine suočavanja sa depresijom.

Grupna terapija, sa istim osnovnim ciljevima kao i individualna terapija, ali uz dodatnu podršku drugih koji se takođe bore protiv depresije.

Lekovi (antidepresivi i stabilizatori raspoloženja) mogu pomoći depresivnoj osobi da upravlja simptomima (iako ne „leče“ depresiju).

Grupe za podršku muškarcima sa depresijom pružaju poverljive prostore za depresivne muškarce da otvoreno i iskreno dele i da podržavaju jedni druge.

Zdravija ishrana, razvoj zdravih navika spavanja i redovno vežbanje pomažu u borbi protiv depresije.

Ako depresivni muškarac kaže da je suicidan, odmah treba da pozovete hitnu pomoć ili ga odvezete u najbližu bolnicu. Možete se obratiti i Nacionalnoj liniji za prevenciju samoubistava.

Naš sajt vam nudi konkretniji vid pomoći u vidu online terapija. Potrebno je samo to da pronađete kontakte naših psihologa na sajtu, da izaberete psihologa sa kojim želite da radite i da ga kontaktirate. Sve seanse putem našeg sajta obavljaju se putem online platformi i aplikacija koje sadrže opciju video poziva. Tako da sa našim terapeutima nećete imati taj problem, da morate da smišljate načine kako da dođete do njih i uglavite i njih i odlazak do njih u vaš gusti raspored. Sve seanse možete pratiti iz udobnosti vašeg doma.

SOS telefon za pomoć osobama koje razmišljaju o samoubistvu

Broj 0800/309-309, opcija 1, SOS telefon je koji radi 24 sata, a na koji se javljaju stručnjaci za sprečavanje samoubistva.

Zakaži online seansu kod našeg psihologa

Naši Psiholozi

Psiholog

Psiholog Tijana Stojšić

Početna Blog Psiholozi Uputstvo O nama TIJANA STOJŠIĆ ZAKAŽITE SEANSU tijanastojsic82@gmail.com Viber + 38163345659 WhatsApp + 38163345659 Facebook Instagram TIJANA STOJŠIĆ Psiholog i Savetnik Kvalifikacije:

Pročitaj više »