Ovi efekti mogu da se pojave već za 45 do 60 minuta i traju čak 4 do 6 sati, ali su retko opasni. Neželjeni efekti se mogu razlikovati od osobe do osobe jer zavise od njihove tolerancije, osetljivosti i količine kofeina na koju su navikli. Tome doprinose i telesna masa i genetika.

Obavezno izbegavajte konzumaciju kofeina uveče jer to može izazvati poremećaj sna. Druge stimulativne lekove, kao što je Sudafed ili lekovi koji sadrže efedrin, ne treba uzimati istovremeno sa kofeinom jer to može pogoršati neželjene efekte i izazvati visok krvni pritisak. Neki antibiotici kao što je Cipro i lekovi za stomak kao što je Tagamet imaju interakciju sa kofeinom gde usporavaju proces tela da se oslobodi kofeina. Uzimanje zajedno može izazvati neželjene neželjene efekte. Konsultujte se sa svojim lekarom ili farmaceutom da biste sprečili bilo kakve interakcije sa lekovima.

Srećom, postoje opcije ako vam kafa ne odgovara. Možete odabrati da pijete bezkofeinsku kafu (kafu bez kofeina) ili čaj.

Ako previše volite kafu, možete da probate manje količine i postepeno smanjite broj ispijenih šoljica dnevno ili da je zadržite samo kada vam je potreban funkcionalni podsticaj umesto toga da je pijete svakog dana. Takođe biste kafu mogli potpuno ukloniti iz svoje dnevne rutine, to je nažalost najzdravija odluka. Zdrave promene u ishrani mogu pozitivno uticati na anksioznost. Ne zaboravite da je kofein aktivni sastojak u drugim proizvodima kao što su energetska pića, čokolada i bezalkoholna pića.

Za osobe sa anksioznošću je najbolje da izbegavaju kafu, ne zato što kofein izaziva anksioznost, već zato što može da pogorša simptome. Međutim, ako volite da se prepustite, smanjite ga na dnevni minimum. Svako ima drugačiju fiziologiju, tako da ne zaboravite da pitate svog lekara ili farmaceuta za savet.